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Dig Boxing



Semana siguiente
  • Lunes 15

    Boxeo Fast
    06:00 - 07:00
    16 / 40.000,00$

    06:00 - 07:00 / Dig Boxing / Boxeo Fast (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Boxeo Mixto
    07:00 - 08:00
    16 / 40.000,00$

    07:00 - 08:00 / Dig Boxing / Boxeo Mixto (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    El fitboxing es un ejercicio aeróbico que combina otras disciplinas como boxeo, fitness o crossfit. Con las técnicas y ejercicios de estas disciplinas se permite trabajar todo el cuerpo, y es que el objetivo de este deporte es poner en forma tu cuerpo de manera global. Puede parecer que es un deporte sólo para gente que ya goza de buena forma física pero lo cierto es que puede adaptarse al nivel y estado de cada individuo.

    Cada sesión dura 50 minutos, los profesionales aconsejan dejar al menos un día de espacio entre cada sesión de fitboxing que se realice. Se comienza con unos 15 minutos de calentamiento con ejercicios de cardio y tonificación.

    A continuación, se realizan los ejercicios típicos del boxeo, utilizando el saco para dar los golpes, es decir es un deporte sin contacto. Y a la par de los rounds de entrenamiento en el saco se irán realizando ejercicios de entrenamiento funcional con el propio peso o algunos articulos, como balones, cuerdas o bandas, enfocados en la tonificación.

    Como Beneficios de esta actividad podemos encontrar:

    Entrenamiento completo. Se trabaja y tonifica toda la musculatura del cuerpo, brazos, abdomen y piernas.

    Quema calorías. En una sola sesión se pueden llegar a quemar 1000 calorías. Además de quemar las famosas grasas acumuladas.

    Menos estrés, más endorfinas. Los golpes al saco típicos del boxeo eliminan el estrés que se puede generar en una larga jornada de trabajo. Además, el deporte es una de las mejores maneras de liberar endorfinas, las hormonas encargadas de la felicidad.

    Aprendes defensa personal. Muchos de los movimientos utilizados en este deporte pueden emplearse en la defensa personal por lo que ganarás confianza en ti mismo.

    Objetivos conseguidos. A corto plazo en tan solo cuatro semanas de entrenamiento continuo podemos observar cambios físicos, en agilidad e incluso en nuestra capacidad cardio respiratoria. En el medio plazo después de ocho semanas ya notaremos nuestro cuerpo más tonificado y definido.

    Al finalizar la clase se realizan estiramientos para relajar los músculos al tratarse de un entrenamiento de alta intensidad. Durante la sesión se utiliza música para seguir el ritmo con los golpes y hacer más divertido el entrenamiento.

    Boxeo Mixto
    18:00 - 19:00
    11 / 40.000,00$

    18:00 - 19:00 / Dig Boxing / Boxeo Mixto (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    El fitboxing es un ejercicio aeróbico que combina otras disciplinas como boxeo, fitness o crossfit. Con las técnicas y ejercicios de estas disciplinas se permite trabajar todo el cuerpo, y es que el objetivo de este deporte es poner en forma tu cuerpo de manera global. Puede parecer que es un deporte sólo para gente que ya goza de buena forma física pero lo cierto es que puede adaptarse al nivel y estado de cada individuo.

    Cada sesión dura 50 minutos, los profesionales aconsejan dejar al menos un día de espacio entre cada sesión de fitboxing que se realice. Se comienza con unos 15 minutos de calentamiento con ejercicios de cardio y tonificación.

    A continuación, se realizan los ejercicios típicos del boxeo, utilizando el saco para dar los golpes, es decir es un deporte sin contacto. Y a la par de los rounds de entrenamiento en el saco se irán realizando ejercicios de entrenamiento funcional con el propio peso o algunos articulos, como balones, cuerdas o bandas, enfocados en la tonificación.

    Como Beneficios de esta actividad podemos encontrar:

    Entrenamiento completo. Se trabaja y tonifica toda la musculatura del cuerpo, brazos, abdomen y piernas.

    Quema calorías. En una sola sesión se pueden llegar a quemar 1000 calorías. Además de quemar las famosas grasas acumuladas.

    Menos estrés, más endorfinas. Los golpes al saco típicos del boxeo eliminan el estrés que se puede generar en una larga jornada de trabajo. Además, el deporte es una de las mejores maneras de liberar endorfinas, las hormonas encargadas de la felicidad.

    Aprendes defensa personal. Muchos de los movimientos utilizados en este deporte pueden emplearse en la defensa personal por lo que ganarás confianza en ti mismo.

    Objetivos conseguidos. A corto plazo en tan solo cuatro semanas de entrenamiento continuo podemos observar cambios físicos, en agilidad e incluso en nuestra capacidad cardio respiratoria. En el medio plazo después de ocho semanas ya notaremos nuestro cuerpo más tonificado y definido.

    Al finalizar la clase se realizan estiramientos para relajar los músculos al tratarse de un entrenamiento de alta intensidad. Durante la sesión se utiliza música para seguir el ritmo con los golpes y hacer más divertido el entrenamiento.

    Boxeo Mixto
    19:00 - 20:00
    14 / 40.000,00$

    19:00 - 20:00 / Dig Boxing / Boxeo Mixto (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    El fitboxing es un ejercicio aeróbico que combina otras disciplinas como boxeo, fitness o crossfit. Con las técnicas y ejercicios de estas disciplinas se permite trabajar todo el cuerpo, y es que el objetivo de este deporte es poner en forma tu cuerpo de manera global. Puede parecer que es un deporte sólo para gente que ya goza de buena forma física pero lo cierto es que puede adaptarse al nivel y estado de cada individuo.

    Cada sesión dura 50 minutos, los profesionales aconsejan dejar al menos un día de espacio entre cada sesión de fitboxing que se realice. Se comienza con unos 15 minutos de calentamiento con ejercicios de cardio y tonificación.

    A continuación, se realizan los ejercicios típicos del boxeo, utilizando el saco para dar los golpes, es decir es un deporte sin contacto. Y a la par de los rounds de entrenamiento en el saco se irán realizando ejercicios de entrenamiento funcional con el propio peso o algunos articulos, como balones, cuerdas o bandas, enfocados en la tonificación.

    Como Beneficios de esta actividad podemos encontrar:

    Entrenamiento completo. Se trabaja y tonifica toda la musculatura del cuerpo, brazos, abdomen y piernas.

    Quema calorías. En una sola sesión se pueden llegar a quemar 1000 calorías. Además de quemar las famosas grasas acumuladas.

    Menos estrés, más endorfinas. Los golpes al saco típicos del boxeo eliminan el estrés que se puede generar en una larga jornada de trabajo. Además, el deporte es una de las mejores maneras de liberar endorfinas, las hormonas encargadas de la felicidad.

    Aprendes defensa personal. Muchos de los movimientos utilizados en este deporte pueden emplearse en la defensa personal por lo que ganarás confianza en ti mismo.

    Objetivos conseguidos. A corto plazo en tan solo cuatro semanas de entrenamiento continuo podemos observar cambios físicos, en agilidad e incluso en nuestra capacidad cardio respiratoria. En el medio plazo después de ocho semanas ya notaremos nuestro cuerpo más tonificado y definido.

    Al finalizar la clase se realizan estiramientos para relajar los músculos al tratarse de un entrenamiento de alta intensidad. Durante la sesión se utiliza música para seguir el ritmo con los golpes y hacer más divertido el entrenamiento.

  • Martes 16

    Boxeo Mixto
    06:00 - 07:00
    15 / 40.000,00$

    06:00 - 07:00 / Dig Boxing / Boxeo Mixto (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    El fitboxing es un ejercicio aeróbico que combina otras disciplinas como boxeo, fitness o crossfit. Con las técnicas y ejercicios de estas disciplinas se permite trabajar todo el cuerpo, y es que el objetivo de este deporte es poner en forma tu cuerpo de manera global. Puede parecer que es un deporte sólo para gente que ya goza de buena forma física pero lo cierto es que puede adaptarse al nivel y estado de cada individuo.

    Cada sesión dura 50 minutos, los profesionales aconsejan dejar al menos un día de espacio entre cada sesión de fitboxing que se realice. Se comienza con unos 15 minutos de calentamiento con ejercicios de cardio y tonificación.

    A continuación, se realizan los ejercicios típicos del boxeo, utilizando el saco para dar los golpes, es decir es un deporte sin contacto. Y a la par de los rounds de entrenamiento en el saco se irán realizando ejercicios de entrenamiento funcional con el propio peso o algunos articulos, como balones, cuerdas o bandas, enfocados en la tonificación.

    Como Beneficios de esta actividad podemos encontrar:

    Entrenamiento completo. Se trabaja y tonifica toda la musculatura del cuerpo, brazos, abdomen y piernas.

    Quema calorías. En una sola sesión se pueden llegar a quemar 1000 calorías. Además de quemar las famosas grasas acumuladas.

    Menos estrés, más endorfinas. Los golpes al saco típicos del boxeo eliminan el estrés que se puede generar en una larga jornada de trabajo. Además, el deporte es una de las mejores maneras de liberar endorfinas, las hormonas encargadas de la felicidad.

    Aprendes defensa personal. Muchos de los movimientos utilizados en este deporte pueden emplearse en la defensa personal por lo que ganarás confianza en ti mismo.

    Objetivos conseguidos. A corto plazo en tan solo cuatro semanas de entrenamiento continuo podemos observar cambios físicos, en agilidad e incluso en nuestra capacidad cardio respiratoria. En el medio plazo después de ocho semanas ya notaremos nuestro cuerpo más tonificado y definido.

    Al finalizar la clase se realizan estiramientos para relajar los músculos al tratarse de un entrenamiento de alta intensidad. Durante la sesión se utiliza música para seguir el ritmo con los golpes y hacer más divertido el entrenamiento.

    Boxeo Fast
    07:00 - 08:00
    16 / 40.000,00$

    07:00 - 08:00 / Dig Boxing / Boxeo Fast (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Boxeo Fast
    18:00 - 19:00
    16 / 40.000,00$

    18:00 - 19:00 / Dig Boxing / Boxeo Fast (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Boxeo Mixto
    19:00 - 20:00
    12 / 40.000,00$

    19:00 - 20:00 / Dig Boxing / Boxeo Mixto (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    El fitboxing es un ejercicio aeróbico que combina otras disciplinas como boxeo, fitness o crossfit. Con las técnicas y ejercicios de estas disciplinas se permite trabajar todo el cuerpo, y es que el objetivo de este deporte es poner en forma tu cuerpo de manera global. Puede parecer que es un deporte sólo para gente que ya goza de buena forma física pero lo cierto es que puede adaptarse al nivel y estado de cada individuo.

    Cada sesión dura 50 minutos, los profesionales aconsejan dejar al menos un día de espacio entre cada sesión de fitboxing que se realice. Se comienza con unos 15 minutos de calentamiento con ejercicios de cardio y tonificación.

    A continuación, se realizan los ejercicios típicos del boxeo, utilizando el saco para dar los golpes, es decir es un deporte sin contacto. Y a la par de los rounds de entrenamiento en el saco se irán realizando ejercicios de entrenamiento funcional con el propio peso o algunos articulos, como balones, cuerdas o bandas, enfocados en la tonificación.

    Como Beneficios de esta actividad podemos encontrar:

    Entrenamiento completo. Se trabaja y tonifica toda la musculatura del cuerpo, brazos, abdomen y piernas.

    Quema calorías. En una sola sesión se pueden llegar a quemar 1000 calorías. Además de quemar las famosas grasas acumuladas.

    Menos estrés, más endorfinas. Los golpes al saco típicos del boxeo eliminan el estrés que se puede generar en una larga jornada de trabajo. Además, el deporte es una de las mejores maneras de liberar endorfinas, las hormonas encargadas de la felicidad.

    Aprendes defensa personal. Muchos de los movimientos utilizados en este deporte pueden emplearse en la defensa personal por lo que ganarás confianza en ti mismo.

    Objetivos conseguidos. A corto plazo en tan solo cuatro semanas de entrenamiento continuo podemos observar cambios físicos, en agilidad e incluso en nuestra capacidad cardio respiratoria. En el medio plazo después de ocho semanas ya notaremos nuestro cuerpo más tonificado y definido.

    Al finalizar la clase se realizan estiramientos para relajar los músculos al tratarse de un entrenamiento de alta intensidad. Durante la sesión se utiliza música para seguir el ritmo con los golpes y hacer más divertido el entrenamiento.

  • Miérc. 17

    Boxeo Fast
    06:00 - 07:00
    14 / 40.000,00$

    06:00 - 07:00 / Dig Boxing / Boxeo Fast (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Boxeo Mixto
    07:00 - 08:00
    15 / 40.000,00$

    07:00 - 08:00 / Dig Boxing / Boxeo Mixto (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    El fitboxing es un ejercicio aeróbico que combina otras disciplinas como boxeo, fitness o crossfit. Con las técnicas y ejercicios de estas disciplinas se permite trabajar todo el cuerpo, y es que el objetivo de este deporte es poner en forma tu cuerpo de manera global. Puede parecer que es un deporte sólo para gente que ya goza de buena forma física pero lo cierto es que puede adaptarse al nivel y estado de cada individuo.

    Cada sesión dura 50 minutos, los profesionales aconsejan dejar al menos un día de espacio entre cada sesión de fitboxing que se realice. Se comienza con unos 15 minutos de calentamiento con ejercicios de cardio y tonificación.

    A continuación, se realizan los ejercicios típicos del boxeo, utilizando el saco para dar los golpes, es decir es un deporte sin contacto. Y a la par de los rounds de entrenamiento en el saco se irán realizando ejercicios de entrenamiento funcional con el propio peso o algunos articulos, como balones, cuerdas o bandas, enfocados en la tonificación.

    Como Beneficios de esta actividad podemos encontrar:

    Entrenamiento completo. Se trabaja y tonifica toda la musculatura del cuerpo, brazos, abdomen y piernas.

    Quema calorías. En una sola sesión se pueden llegar a quemar 1000 calorías. Además de quemar las famosas grasas acumuladas.

    Menos estrés, más endorfinas. Los golpes al saco típicos del boxeo eliminan el estrés que se puede generar en una larga jornada de trabajo. Además, el deporte es una de las mejores maneras de liberar endorfinas, las hormonas encargadas de la felicidad.

    Aprendes defensa personal. Muchos de los movimientos utilizados en este deporte pueden emplearse en la defensa personal por lo que ganarás confianza en ti mismo.

    Objetivos conseguidos. A corto plazo en tan solo cuatro semanas de entrenamiento continuo podemos observar cambios físicos, en agilidad e incluso en nuestra capacidad cardio respiratoria. En el medio plazo después de ocho semanas ya notaremos nuestro cuerpo más tonificado y definido.

    Al finalizar la clase se realizan estiramientos para relajar los músculos al tratarse de un entrenamiento de alta intensidad. Durante la sesión se utiliza música para seguir el ritmo con los golpes y hacer más divertido el entrenamiento.

    Boxeo Mixto
    18:00 - 19:00
    13 / 40.000,00$

    18:00 - 19:00 / Dig Boxing / Boxeo Mixto (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    El fitboxing es un ejercicio aeróbico que combina otras disciplinas como boxeo, fitness o crossfit. Con las técnicas y ejercicios de estas disciplinas se permite trabajar todo el cuerpo, y es que el objetivo de este deporte es poner en forma tu cuerpo de manera global. Puede parecer que es un deporte sólo para gente que ya goza de buena forma física pero lo cierto es que puede adaptarse al nivel y estado de cada individuo.

    Cada sesión dura 50 minutos, los profesionales aconsejan dejar al menos un día de espacio entre cada sesión de fitboxing que se realice. Se comienza con unos 15 minutos de calentamiento con ejercicios de cardio y tonificación.

    A continuación, se realizan los ejercicios típicos del boxeo, utilizando el saco para dar los golpes, es decir es un deporte sin contacto. Y a la par de los rounds de entrenamiento en el saco se irán realizando ejercicios de entrenamiento funcional con el propio peso o algunos articulos, como balones, cuerdas o bandas, enfocados en la tonificación.

    Como Beneficios de esta actividad podemos encontrar:

    Entrenamiento completo. Se trabaja y tonifica toda la musculatura del cuerpo, brazos, abdomen y piernas.

    Quema calorías. En una sola sesión se pueden llegar a quemar 1000 calorías. Además de quemar las famosas grasas acumuladas.

    Menos estrés, más endorfinas. Los golpes al saco típicos del boxeo eliminan el estrés que se puede generar en una larga jornada de trabajo. Además, el deporte es una de las mejores maneras de liberar endorfinas, las hormonas encargadas de la felicidad.

    Aprendes defensa personal. Muchos de los movimientos utilizados en este deporte pueden emplearse en la defensa personal por lo que ganarás confianza en ti mismo.

    Objetivos conseguidos. A corto plazo en tan solo cuatro semanas de entrenamiento continuo podemos observar cambios físicos, en agilidad e incluso en nuestra capacidad cardio respiratoria. En el medio plazo después de ocho semanas ya notaremos nuestro cuerpo más tonificado y definido.

    Al finalizar la clase se realizan estiramientos para relajar los músculos al tratarse de un entrenamiento de alta intensidad. Durante la sesión se utiliza música para seguir el ritmo con los golpes y hacer más divertido el entrenamiento.

    Boxeo Fast
    19:00 - 20:00
    14 / 40.000,00$

    19:00 - 20:00 / Dig Boxing / Boxeo Fast (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

  • Jueves 18

    Boxeo Fast
    06:00 - 07:00
    18 / 40.000,00$

    06:00 - 07:00 / Dig Boxing / Boxeo Fast (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Boxeo Mixto
    07:00 - 08:00
    17 / 40.000,00$

    07:00 - 08:00 / Dig Boxing / Boxeo Mixto (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    El fitboxing es un ejercicio aeróbico que combina otras disciplinas como boxeo, fitness o crossfit. Con las técnicas y ejercicios de estas disciplinas se permite trabajar todo el cuerpo, y es que el objetivo de este deporte es poner en forma tu cuerpo de manera global. Puede parecer que es un deporte sólo para gente que ya goza de buena forma física pero lo cierto es que puede adaptarse al nivel y estado de cada individuo.

    Cada sesión dura 50 minutos, los profesionales aconsejan dejar al menos un día de espacio entre cada sesión de fitboxing que se realice. Se comienza con unos 15 minutos de calentamiento con ejercicios de cardio y tonificación.

    A continuación, se realizan los ejercicios típicos del boxeo, utilizando el saco para dar los golpes, es decir es un deporte sin contacto. Y a la par de los rounds de entrenamiento en el saco se irán realizando ejercicios de entrenamiento funcional con el propio peso o algunos articulos, como balones, cuerdas o bandas, enfocados en la tonificación.

    Como Beneficios de esta actividad podemos encontrar:

    Entrenamiento completo. Se trabaja y tonifica toda la musculatura del cuerpo, brazos, abdomen y piernas.

    Quema calorías. En una sola sesión se pueden llegar a quemar 1000 calorías. Además de quemar las famosas grasas acumuladas.

    Menos estrés, más endorfinas. Los golpes al saco típicos del boxeo eliminan el estrés que se puede generar en una larga jornada de trabajo. Además, el deporte es una de las mejores maneras de liberar endorfinas, las hormonas encargadas de la felicidad.

    Aprendes defensa personal. Muchos de los movimientos utilizados en este deporte pueden emplearse en la defensa personal por lo que ganarás confianza en ti mismo.

    Objetivos conseguidos. A corto plazo en tan solo cuatro semanas de entrenamiento continuo podemos observar cambios físicos, en agilidad e incluso en nuestra capacidad cardio respiratoria. En el medio plazo después de ocho semanas ya notaremos nuestro cuerpo más tonificado y definido.

    Al finalizar la clase se realizan estiramientos para relajar los músculos al tratarse de un entrenamiento de alta intensidad. Durante la sesión se utiliza música para seguir el ritmo con los golpes y hacer más divertido el entrenamiento.

    Boxeo Mixto
    18:00 - 19:00
    16 / 40.000,00$

    18:00 - 19:00 / Dig Boxing / Boxeo Mixto (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    El fitboxing es un ejercicio aeróbico que combina otras disciplinas como boxeo, fitness o crossfit. Con las técnicas y ejercicios de estas disciplinas se permite trabajar todo el cuerpo, y es que el objetivo de este deporte es poner en forma tu cuerpo de manera global. Puede parecer que es un deporte sólo para gente que ya goza de buena forma física pero lo cierto es que puede adaptarse al nivel y estado de cada individuo.

    Cada sesión dura 50 minutos, los profesionales aconsejan dejar al menos un día de espacio entre cada sesión de fitboxing que se realice. Se comienza con unos 15 minutos de calentamiento con ejercicios de cardio y tonificación.

    A continuación, se realizan los ejercicios típicos del boxeo, utilizando el saco para dar los golpes, es decir es un deporte sin contacto. Y a la par de los rounds de entrenamiento en el saco se irán realizando ejercicios de entrenamiento funcional con el propio peso o algunos articulos, como balones, cuerdas o bandas, enfocados en la tonificación.

    Como Beneficios de esta actividad podemos encontrar:

    Entrenamiento completo. Se trabaja y tonifica toda la musculatura del cuerpo, brazos, abdomen y piernas.

    Quema calorías. En una sola sesión se pueden llegar a quemar 1000 calorías. Además de quemar las famosas grasas acumuladas.

    Menos estrés, más endorfinas. Los golpes al saco típicos del boxeo eliminan el estrés que se puede generar en una larga jornada de trabajo. Además, el deporte es una de las mejores maneras de liberar endorfinas, las hormonas encargadas de la felicidad.

    Aprendes defensa personal. Muchos de los movimientos utilizados en este deporte pueden emplearse en la defensa personal por lo que ganarás confianza en ti mismo.

    Objetivos conseguidos. A corto plazo en tan solo cuatro semanas de entrenamiento continuo podemos observar cambios físicos, en agilidad e incluso en nuestra capacidad cardio respiratoria. En el medio plazo después de ocho semanas ya notaremos nuestro cuerpo más tonificado y definido.

    Al finalizar la clase se realizan estiramientos para relajar los músculos al tratarse de un entrenamiento de alta intensidad. Durante la sesión se utiliza música para seguir el ritmo con los golpes y hacer más divertido el entrenamiento.

    Boxeo Fast
    19:00 - 20:00
    10 / 40.000,00$

    19:00 - 20:00 / Dig Boxing / Boxeo Fast (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

  • Viernes 19

    Boxeo Mixto
    06:00 - 07:00
    18 / 40.000,00$

    06:00 - 07:00 / Dig Boxing / Boxeo Mixto (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    El fitboxing es un ejercicio aeróbico que combina otras disciplinas como boxeo, fitness o crossfit. Con las técnicas y ejercicios de estas disciplinas se permite trabajar todo el cuerpo, y es que el objetivo de este deporte es poner en forma tu cuerpo de manera global. Puede parecer que es un deporte sólo para gente que ya goza de buena forma física pero lo cierto es que puede adaptarse al nivel y estado de cada individuo.

    Cada sesión dura 50 minutos, los profesionales aconsejan dejar al menos un día de espacio entre cada sesión de fitboxing que se realice. Se comienza con unos 15 minutos de calentamiento con ejercicios de cardio y tonificación.

    A continuación, se realizan los ejercicios típicos del boxeo, utilizando el saco para dar los golpes, es decir es un deporte sin contacto. Y a la par de los rounds de entrenamiento en el saco se irán realizando ejercicios de entrenamiento funcional con el propio peso o algunos articulos, como balones, cuerdas o bandas, enfocados en la tonificación.

    Como Beneficios de esta actividad podemos encontrar:

    Entrenamiento completo. Se trabaja y tonifica toda la musculatura del cuerpo, brazos, abdomen y piernas.

    Quema calorías. En una sola sesión se pueden llegar a quemar 1000 calorías. Además de quemar las famosas grasas acumuladas.

    Menos estrés, más endorfinas. Los golpes al saco típicos del boxeo eliminan el estrés que se puede generar en una larga jornada de trabajo. Además, el deporte es una de las mejores maneras de liberar endorfinas, las hormonas encargadas de la felicidad.

    Aprendes defensa personal. Muchos de los movimientos utilizados en este deporte pueden emplearse en la defensa personal por lo que ganarás confianza en ti mismo.

    Objetivos conseguidos. A corto plazo en tan solo cuatro semanas de entrenamiento continuo podemos observar cambios físicos, en agilidad e incluso en nuestra capacidad cardio respiratoria. En el medio plazo después de ocho semanas ya notaremos nuestro cuerpo más tonificado y definido.

    Al finalizar la clase se realizan estiramientos para relajar los músculos al tratarse de un entrenamiento de alta intensidad. Durante la sesión se utiliza música para seguir el ritmo con los golpes y hacer más divertido el entrenamiento.

    Boxeo Fast
    07:00 - 08:00
    18 / 40.000,00$

    07:00 - 08:00 / Dig Boxing / Boxeo Fast (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Boxeo Mixto
    17:00 - 18:00
    16 / 40.000,00$
    Reservar

    17:00 - 18:00 / Dig Boxing / Boxeo Mixto (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    El fitboxing es un ejercicio aeróbico que combina otras disciplinas como boxeo, fitness o crossfit. Con las técnicas y ejercicios de estas disciplinas se permite trabajar todo el cuerpo, y es que el objetivo de este deporte es poner en forma tu cuerpo de manera global. Puede parecer que es un deporte sólo para gente que ya goza de buena forma física pero lo cierto es que puede adaptarse al nivel y estado de cada individuo.

    Cada sesión dura 50 minutos, los profesionales aconsejan dejar al menos un día de espacio entre cada sesión de fitboxing que se realice. Se comienza con unos 15 minutos de calentamiento con ejercicios de cardio y tonificación.

    A continuación, se realizan los ejercicios típicos del boxeo, utilizando el saco para dar los golpes, es decir es un deporte sin contacto. Y a la par de los rounds de entrenamiento en el saco se irán realizando ejercicios de entrenamiento funcional con el propio peso o algunos articulos, como balones, cuerdas o bandas, enfocados en la tonificación.

    Como Beneficios de esta actividad podemos encontrar:

    Entrenamiento completo. Se trabaja y tonifica toda la musculatura del cuerpo, brazos, abdomen y piernas.

    Quema calorías. En una sola sesión se pueden llegar a quemar 1000 calorías. Además de quemar las famosas grasas acumuladas.

    Menos estrés, más endorfinas. Los golpes al saco típicos del boxeo eliminan el estrés que se puede generar en una larga jornada de trabajo. Además, el deporte es una de las mejores maneras de liberar endorfinas, las hormonas encargadas de la felicidad.

    Aprendes defensa personal. Muchos de los movimientos utilizados en este deporte pueden emplearse en la defensa personal por lo que ganarás confianza en ti mismo.

    Objetivos conseguidos. A corto plazo en tan solo cuatro semanas de entrenamiento continuo podemos observar cambios físicos, en agilidad e incluso en nuestra capacidad cardio respiratoria. En el medio plazo después de ocho semanas ya notaremos nuestro cuerpo más tonificado y definido.

    Al finalizar la clase se realizan estiramientos para relajar los músculos al tratarse de un entrenamiento de alta intensidad. Durante la sesión se utiliza música para seguir el ritmo con los golpes y hacer más divertido el entrenamiento.

  • Sábado 20

    Boxeo Fast
    08:00 - 09:00
    14
    Reservar

    08:00 - 09:00 / Dig Boxing / Boxeo Fast

    Boxeo Fast
    09:00 - 10:00
    18 / 40.000,00$
    Reservar

    09:00 - 10:00 / Dig Boxing / Boxeo Fast (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

  • Domingo 21

Dig Functional



Semana siguiente
  • Lunes 15

    Body Force
    06:00 - 07:00
    7 / 40.000,00$

    06:00 - 07:00 / Dig Functional / Body Force (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    Los entrenamientos Dig Fucntional duran aproximadamente 60 minutos y se estructuran de la siguiente manera:

    Entrada en calor: Se realiza un calentamiento previo para evitar posibles lesiones. Los ejercicios de calentamiento suelen ser saltos a la soga, abdominales, flexiones de brazo, sentadillas, espinales, etc.

    Trabajos de fuerza (con barra)

    Técnica/Fuerza “A”: En esta parte del entrenamiento se practica la técnica de diferentes ejercicios en los que se desarrolla la fuerza, la técnica y la potencia. Además se busca la mayor cantidad de peso que uno puede hacer dependiendo del ejercicio y la cantidad de repeticiones dadas. Los ejercicios suelen ser Back o Front squat (sentadillas), Deadlift (peso muerto) , Snatch (arrancada), Hang clean (cargar), Hang clean & jerk (cargar y levantar), Planks (plancha abdominal), Bench Press (pesas en banco), etc; a veces pueden estar combinados.

    Parte “B”: Se trata del momento más intenso del entrenamiento en la cual se baja la cantidad de peso en comparación con la parte “A” y se busca aumentar la capacidad respiratoria. Suelen ser combinaciones de los ejercicios anteriormente descritos en la parte "A" y otros sin peso o de resistencia como por ejemplo: saltos, dominadas, anillas, flexiones de brazos, abdominales, carrera a máxima velocidad, balanceo, 'pistols', flexiones haciendo el pino, etc. Hay distintos tipos de WOD. Entre ellos los más utilizados son:

    AMRAP: (As Many Rounds As Possible). Consiste en realizar el mayor número de rondas posibles de las combinaciones de ejercicios dadas en un determinado tiempo. (Por ejemplo: Amrap de 20 minutos, dispones de 20 minutos para hacer la mayor cantidad de rondas que puedas).

    EMOM: (Every Minute On the Minute). Es este tipo de WOD se busca realizar cierto número de repeticiones de un ejercicio (o varios) dentro de un minuto durante el mayor número de minutos posible. El tiempo que resta desde el fin del ejercicio marcado hasta el fin del minuto es de descanso. El EMOM termina cuando el atleta no puede terminar dentro del minuto o al cabo de los minutos marcados por el entrenador.

    POR TIEMPO: Otra forma de entrenamiento consiste en realizar un número de rondas determinadas como meta, en un tiempo límite para cumplir el objetivo o realizar la combinación de ejercicios dada, lo más rápido posible.

    TABATA: Son 8 rondas en las que se realizan 20 segundos de ejecución de un ejercicio intenso, seguido de 10 segundos de descanso y se cuentan la cantidad de repeticiones totales. Puede ser un TABATA de dos o tres ejercicios diferentes.

    Tanto en la parte “A” como en la “B” la cantidad de peso utilizada en cada ejercicio es personalizada y se busca siempre superarse a uno mismo y lograr hacer los ejercicios con el peso indicado para cada uno. Es recomendable el uso de un reloj o timer para mantener el tiempo preciso, el número de intervalos y el nivel de intensidad.5​

    Elongación: El “coach” o instructor realiza una elongación (estiramiento) grupal de los músculos utilizados en el entrenamiento con el objetivo de prevenir lesiones.

    Los ejercicios se realizan dentro del box (lugar de entrenamiento) y dependiendo de su locación y del trabajo del día se pueden realizar ejercicios en exteriores.

    Sweat
    07:00 - 08:00
    8 / 40.000,00$

    07:00 - 08:00 / Dig Functional / Sweat (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    .

    Dig Open
    09:00 - 10:00
    6

    09:00 - 10:00 / Dig Functional / Dig Open

    Para hoy:
    El DIG OPEN son horas en las que el centro estará abierto a los clientes. Serán horas de entrenamientos NO DIRIGIDOS, es decir, que los clientes asistentes deben saber que entrenamiento ejecutor sin la dirección de un Coach. De querer dirección y atención de un coach, se invita a tomar las clases en horarios establecidos

    El Dig Open es una respuesta para maximizar tiempos de entrenamiento de nuestro clientes. Son clases libres y de él enfoque que tu desees dar a tu cuerpo.

    Recuerda que obligatoriamente está dirigido a personas que SABEN CÓMO ENTRENAR!

    Dig Open
    10:00 - 11:00
    6

    10:00 - 11:00 / Dig Functional / Dig Open

    Para hoy:
    El DIG OPEN son horas en las que el centro estará abierto a los clientes. Serán horas de entrenamientos NO DIRIGIDOS, es decir, que los clientes asistentes deben saber que entrenamiento ejecutor sin la dirección de un Coach. De querer dirección y atención de un coach, se invita a tomar las clases en horarios establecidos

    El Dig Open es una respuesta para maximizar tiempos de entrenamiento de nuestro clientes. Son clases libres y de él enfoque que tu desees dar a tu cuerpo.

    Recuerda que obligatoriamente está dirigido a personas que SABEN CÓMO ENTRENAR!

    Dig Open
    11:00 - 12:00
    5

    11:00 - 12:00 / Dig Functional / Dig Open

    Para hoy:
    El DIG OPEN son horas en las que el centro estará abierto a los clientes. Serán horas de entrenamientos NO DIRIGIDOS, es decir, que los clientes asistentes deben saber que entrenamiento ejecutor sin la dirección de un Coach. De querer dirección y atención de un coach, se invita a tomar las clases en horarios establecidos

    El Dig Open es una respuesta para maximizar tiempos de entrenamiento de nuestro clientes. Son clases libres y de él enfoque que tu desees dar a tu cuerpo.

    Recuerda que obligatoriamente está dirigido a personas que SABEN CÓMO ENTRENAR!

    Dig Open
    12:00 - 13:00
    6

    12:00 - 13:00 / Dig Functional / Dig Open

    Para hoy:
    El DIG OPEN son horas en las que el centro estará abierto a los clientes. Serán horas de entrenamientos NO DIRIGIDOS, es decir, que los clientes asistentes deben saber que entrenamiento ejecutor sin la dirección de un Coach. De querer dirección y atención de un coach, se invita a tomar las clases en horarios establecidos

    El Dig Open es una respuesta para maximizar tiempos de entrenamiento de nuestro clientes. Son clases libres y de él enfoque que tu desees dar a tu cuerpo.

    Recuerda que obligatoriamente está dirigido a personas que SABEN CÓMO ENTRENAR!

    Dig Open
    13:00 - 14:00
    6

    13:00 - 14:00 / Dig Functional / Dig Open

    Para hoy:
    El DIG OPEN son horas en las que el centro estará abierto a los clientes. Serán horas de entrenamientos NO DIRIGIDOS, es decir, que los clientes asistentes deben saber que entrenamiento ejecutor sin la dirección de un Coach. De querer dirección y atención de un coach, se invita a tomar las clases en horarios establecidos

    El Dig Open es una respuesta para maximizar tiempos de entrenamiento de nuestro clientes. Son clases libres y de él enfoque que tu desees dar a tu cuerpo.

    Recuerda que obligatoriamente está dirigido a personas que SABEN CÓMO ENTRENAR!

    Dig Open
    14:00 - 15:00
    6

    14:00 - 15:00 / Dig Functional / Dig Open

    Para hoy:
    El DIG OPEN son horas en las que el centro estará abierto a los clientes. Serán horas de entrenamientos NO DIRIGIDOS, es decir, que los clientes asistentes deben saber que entrenamiento ejecutor sin la dirección de un Coach. De querer dirección y atención de un coach, se invita a tomar las clases en horarios establecidos

    El Dig Open es una respuesta para maximizar tiempos de entrenamiento de nuestro clientes. Son clases libres y de él enfoque que tu desees dar a tu cuerpo.

    Recuerda que obligatoriamente está dirigido a personas que SABEN CÓMO ENTRENAR!

    Dig Open
    15:00 - 16:00
    6

    15:00 - 16:00 / Dig Functional / Dig Open

    Para hoy:
    El DIG OPEN son horas en las que el centro estará abierto a los clientes. Serán horas de entrenamientos NO DIRIGIDOS, es decir, que los clientes asistentes deben saber que entrenamiento ejecutor sin la dirección de un Coach. De querer dirección y atención de un coach, se invita a tomar las clases en horarios establecidos

    El Dig Open es una respuesta para maximizar tiempos de entrenamiento de nuestro clientes. Son clases libres y de él enfoque que tu desees dar a tu cuerpo.

    Recuerda que obligatoriamente está dirigido a personas que SABEN CÓMO ENTRENAR!

    Body Force
    18:00 - 19:00
    5 / 40.000,00$

    18:00 - 19:00 / Dig Functional / Body Force (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    Los entrenamientos Dig Fucntional duran aproximadamente 60 minutos y se estructuran de la siguiente manera:

    Entrada en calor: Se realiza un calentamiento previo para evitar posibles lesiones. Los ejercicios de calentamiento suelen ser saltos a la soga, abdominales, flexiones de brazo, sentadillas, espinales, etc.

    Trabajos de fuerza (con barra)

    Técnica/Fuerza “A”: En esta parte del entrenamiento se practica la técnica de diferentes ejercicios en los que se desarrolla la fuerza, la técnica y la potencia. Además se busca la mayor cantidad de peso que uno puede hacer dependiendo del ejercicio y la cantidad de repeticiones dadas. Los ejercicios suelen ser Back o Front squat (sentadillas), Deadlift (peso muerto) , Snatch (arrancada), Hang clean (cargar), Hang clean & jerk (cargar y levantar), Planks (plancha abdominal), Bench Press (pesas en banco), etc; a veces pueden estar combinados.

    Parte “B”: Se trata del momento más intenso del entrenamiento en la cual se baja la cantidad de peso en comparación con la parte “A” y se busca aumentar la capacidad respiratoria. Suelen ser combinaciones de los ejercicios anteriormente descritos en la parte "A" y otros sin peso o de resistencia como por ejemplo: saltos, dominadas, anillas, flexiones de brazos, abdominales, carrera a máxima velocidad, balanceo, 'pistols', flexiones haciendo el pino, etc. Hay distintos tipos de WOD. Entre ellos los más utilizados son:

    AMRAP: (As Many Rounds As Possible). Consiste en realizar el mayor número de rondas posibles de las combinaciones de ejercicios dadas en un determinado tiempo. (Por ejemplo: Amrap de 20 minutos, dispones de 20 minutos para hacer la mayor cantidad de rondas que puedas).

    EMOM: (Every Minute On the Minute). Es este tipo de WOD se busca realizar cierto número de repeticiones de un ejercicio (o varios) dentro de un minuto durante el mayor número de minutos posible. El tiempo que resta desde el fin del ejercicio marcado hasta el fin del minuto es de descanso. El EMOM termina cuando el atleta no puede terminar dentro del minuto o al cabo de los minutos marcados por el entrenador.

    POR TIEMPO: Otra forma de entrenamiento consiste en realizar un número de rondas determinadas como meta, en un tiempo límite para cumplir el objetivo o realizar la combinación de ejercicios dada, lo más rápido posible.

    TABATA: Son 8 rondas en las que se realizan 20 segundos de ejecución de un ejercicio intenso, seguido de 10 segundos de descanso y se cuentan la cantidad de repeticiones totales. Puede ser un TABATA de dos o tres ejercicios diferentes.

    Tanto en la parte “A” como en la “B” la cantidad de peso utilizada en cada ejercicio es personalizada y se busca siempre superarse a uno mismo y lograr hacer los ejercicios con el peso indicado para cada uno. Es recomendable el uso de un reloj o timer para mantener el tiempo preciso, el número de intervalos y el nivel de intensidad.5​

    Elongación: El “coach” o instructor realiza una elongación (estiramiento) grupal de los músculos utilizados en el entrenamiento con el objetivo de prevenir lesiones.

    Los ejercicios se realizan dentro del box (lugar de entrenamiento) y dependiendo de su locación y del trabajo del día se pueden realizar ejercicios en exteriores.

    Sweat
    19:00 - 20:00
    8 / 40.000,00$

    19:00 - 20:00 / Dig Functional / Sweat (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    .

  • Martes 16

    Body Force
    06:00 - 07:00
    4 / 40.000,00$

    06:00 - 07:00 / Dig Functional / Body Force (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    Los entrenamientos Dig Fucntional duran aproximadamente 60 minutos y se estructuran de la siguiente manera:

    Entrada en calor: Se realiza un calentamiento previo para evitar posibles lesiones. Los ejercicios de calentamiento suelen ser saltos a la soga, abdominales, flexiones de brazo, sentadillas, espinales, etc.

    Trabajos de fuerza (con barra)

    Técnica/Fuerza “A”: En esta parte del entrenamiento se practica la técnica de diferentes ejercicios en los que se desarrolla la fuerza, la técnica y la potencia. Además se busca la mayor cantidad de peso que uno puede hacer dependiendo del ejercicio y la cantidad de repeticiones dadas. Los ejercicios suelen ser Back o Front squat (sentadillas), Deadlift (peso muerto) , Snatch (arrancada), Hang clean (cargar), Hang clean & jerk (cargar y levantar), Planks (plancha abdominal), Bench Press (pesas en banco), etc; a veces pueden estar combinados.

    Parte “B”: Se trata del momento más intenso del entrenamiento en la cual se baja la cantidad de peso en comparación con la parte “A” y se busca aumentar la capacidad respiratoria. Suelen ser combinaciones de los ejercicios anteriormente descritos en la parte "A" y otros sin peso o de resistencia como por ejemplo: saltos, dominadas, anillas, flexiones de brazos, abdominales, carrera a máxima velocidad, balanceo, 'pistols', flexiones haciendo el pino, etc. Hay distintos tipos de WOD. Entre ellos los más utilizados son:

    AMRAP: (As Many Rounds As Possible). Consiste en realizar el mayor número de rondas posibles de las combinaciones de ejercicios dadas en un determinado tiempo. (Por ejemplo: Amrap de 20 minutos, dispones de 20 minutos para hacer la mayor cantidad de rondas que puedas).

    EMOM: (Every Minute On the Minute). Es este tipo de WOD se busca realizar cierto número de repeticiones de un ejercicio (o varios) dentro de un minuto durante el mayor número de minutos posible. El tiempo que resta desde el fin del ejercicio marcado hasta el fin del minuto es de descanso. El EMOM termina cuando el atleta no puede terminar dentro del minuto o al cabo de los minutos marcados por el entrenador.

    POR TIEMPO: Otra forma de entrenamiento consiste en realizar un número de rondas determinadas como meta, en un tiempo límite para cumplir el objetivo o realizar la combinación de ejercicios dada, lo más rápido posible.

    TABATA: Son 8 rondas en las que se realizan 20 segundos de ejecución de un ejercicio intenso, seguido de 10 segundos de descanso y se cuentan la cantidad de repeticiones totales. Puede ser un TABATA de dos o tres ejercicios diferentes.

    Tanto en la parte “A” como en la “B” la cantidad de peso utilizada en cada ejercicio es personalizada y se busca siempre superarse a uno mismo y lograr hacer los ejercicios con el peso indicado para cada uno. Es recomendable el uso de un reloj o timer para mantener el tiempo preciso, el número de intervalos y el nivel de intensidad.5​

    Elongación: El “coach” o instructor realiza una elongación (estiramiento) grupal de los músculos utilizados en el entrenamiento con el objetivo de prevenir lesiones.

    Los ejercicios se realizan dentro del box (lugar de entrenamiento) y dependiendo de su locación y del trabajo del día se pueden realizar ejercicios en exteriores.

    Sweat
    07:00 - 08:00
    5 / 40.000,00$

    07:00 - 08:00 / Dig Functional / Sweat (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    .

    Dig Open
    09:00 - 10:00
    6

    09:00 - 10:00 / Dig Functional / Dig Open (0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    El DIG OPEN son horas en las que el centro estará abierto a los clientes. Serán horas de entrenamientos NO DIRIGIDOS, es decir, que los clientes asistentes deben saber que entrenamiento ejecutor sin la dirección de un Coach. De querer dirección y atención de un coach, se invita a tomar las clases en horarios establecidos

    El Dig Open es una respuesta para maximizar tiempos de entrenamiento de nuestro clientes. Son clases libres y de él enfoque que tu desees dar a tu cuerpo.

    Recuerda que obligatoriamente está dirigido a personas que SABEN CÓMO ENTRENAR!

    Dig Open
    10:00 - 11:00
    6

    10:00 - 11:00 / Dig Functional / Dig Open (0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    El DIG OPEN son horas en las que el centro estará abierto a los clientes. Serán horas de entrenamientos NO DIRIGIDOS, es decir, que los clientes asistentes deben saber que entrenamiento ejecutor sin la dirección de un Coach. De querer dirección y atención de un coach, se invita a tomar las clases en horarios establecidos

    El Dig Open es una respuesta para maximizar tiempos de entrenamiento de nuestro clientes. Son clases libres y de él enfoque que tu desees dar a tu cuerpo.

    Recuerda que obligatoriamente está dirigido a personas que SABEN CÓMO ENTRENAR!

    Dig Open
    11:00 - 12:00
    6

    11:00 - 12:00 / Dig Functional / Dig Open

    Para hoy:
    El DIG OPEN son horas en las que el centro estará abierto a los clientes. Serán horas de entrenamientos NO DIRIGIDOS, es decir, que los clientes asistentes deben saber que entrenamiento ejecutor sin la dirección de un Coach. De querer dirección y atención de un coach, se invita a tomar las clases en horarios establecidos

    El Dig Open es una respuesta para maximizar tiempos de entrenamiento de nuestro clientes. Son clases libres y de él enfoque que tu desees dar a tu cuerpo.

    Recuerda que obligatoriamente está dirigido a personas que SABEN CÓMO ENTRENAR!

    Dig Open
    12:00 - 13:00
    5

    12:00 - 13:00 / Dig Functional / Dig Open

    Para hoy:
    El DIG OPEN son horas en las que el centro estará abierto a los clientes. Serán horas de entrenamientos NO DIRIGIDOS, es decir, que los clientes asistentes deben saber que entrenamiento ejecutor sin la dirección de un Coach. De querer dirección y atención de un coach, se invita a tomar las clases en horarios establecidos

    El Dig Open es una respuesta para maximizar tiempos de entrenamiento de nuestro clientes. Son clases libres y de él enfoque que tu desees dar a tu cuerpo.

    Recuerda que obligatoriamente está dirigido a personas que SABEN CÓMO ENTRENAR!

    Limpieza de la Sala
    13:00 - 14:00
    0

    13:00 - 14:00 / Dig Functional / Limpieza de la Sala

    Dig Open
    14:00 - 15:00
    6

    14:00 - 15:00 / Dig Functional / Dig Open (0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    El DIG OPEN son horas en las que el centro estará abierto a los clientes. Serán horas de entrenamientos NO DIRIGIDOS, es decir, que los clientes asistentes deben saber que entrenamiento ejecutor sin la dirección de un Coach. De querer dirección y atención de un coach, se invita a tomar las clases en horarios establecidos

    El Dig Open es una respuesta para maximizar tiempos de entrenamiento de nuestro clientes. Son clases libres y de él enfoque que tu desees dar a tu cuerpo.

    Recuerda que obligatoriamente está dirigido a personas que SABEN CÓMO ENTRENAR!

    Dig Open
    15:00 - 16:00
    6

    15:00 - 16:00 / Dig Functional / Dig Open (0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    El DIG OPEN son horas en las que el centro estará abierto a los clientes. Serán horas de entrenamientos NO DIRIGIDOS, es decir, que los clientes asistentes deben saber que entrenamiento ejecutor sin la dirección de un Coach. De querer dirección y atención de un coach, se invita a tomar las clases en horarios establecidos

    El Dig Open es una respuesta para maximizar tiempos de entrenamiento de nuestro clientes. Son clases libres y de él enfoque que tu desees dar a tu cuerpo.

    Recuerda que obligatoriamente está dirigido a personas que SABEN CÓMO ENTRENAR!

    Dig Open
    16:00 - 17:00
    6

    16:00 - 17:00 / Dig Functional / Dig Open (0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    El DIG OPEN son horas en las que el centro estará abierto a los clientes. Serán horas de entrenamientos NO DIRIGIDOS, es decir, que los clientes asistentes deben saber que entrenamiento ejecutor sin la dirección de un Coach. De querer dirección y atención de un coach, se invita a tomar las clases en horarios establecidos

    El Dig Open es una respuesta para maximizar tiempos de entrenamiento de nuestro clientes. Son clases libres y de él enfoque que tu desees dar a tu cuerpo.

    Recuerda que obligatoriamente está dirigido a personas que SABEN CÓMO ENTRENAR!

    Sweat
    17:00 - 18:00
    10 / 40.000,00$

    17:00 - 18:00 / Dig Functional / Sweat (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    .

    Body Force
    18:00 - 19:00
    5 / 40.000,00$

    18:00 - 19:00 / Dig Functional / Body Force (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    Los entrenamientos Dig Fucntional duran aproximadamente 60 minutos y se estructuran de la siguiente manera:

    Entrada en calor: Se realiza un calentamiento previo para evitar posibles lesiones. Los ejercicios de calentamiento suelen ser saltos a la soga, abdominales, flexiones de brazo, sentadillas, espinales, etc.

    Trabajos de fuerza (con barra)

    Técnica/Fuerza “A”: En esta parte del entrenamiento se practica la técnica de diferentes ejercicios en los que se desarrolla la fuerza, la técnica y la potencia. Además se busca la mayor cantidad de peso que uno puede hacer dependiendo del ejercicio y la cantidad de repeticiones dadas. Los ejercicios suelen ser Back o Front squat (sentadillas), Deadlift (peso muerto) , Snatch (arrancada), Hang clean (cargar), Hang clean & jerk (cargar y levantar), Planks (plancha abdominal), Bench Press (pesas en banco), etc; a veces pueden estar combinados.

    Parte “B”: Se trata del momento más intenso del entrenamiento en la cual se baja la cantidad de peso en comparación con la parte “A” y se busca aumentar la capacidad respiratoria. Suelen ser combinaciones de los ejercicios anteriormente descritos en la parte "A" y otros sin peso o de resistencia como por ejemplo: saltos, dominadas, anillas, flexiones de brazos, abdominales, carrera a máxima velocidad, balanceo, 'pistols', flexiones haciendo el pino, etc. Hay distintos tipos de WOD. Entre ellos los más utilizados son:

    AMRAP: (As Many Rounds As Possible). Consiste en realizar el mayor número de rondas posibles de las combinaciones de ejercicios dadas en un determinado tiempo. (Por ejemplo: Amrap de 20 minutos, dispones de 20 minutos para hacer la mayor cantidad de rondas que puedas).

    EMOM: (Every Minute On the Minute). Es este tipo de WOD se busca realizar cierto número de repeticiones de un ejercicio (o varios) dentro de un minuto durante el mayor número de minutos posible. El tiempo que resta desde el fin del ejercicio marcado hasta el fin del minuto es de descanso. El EMOM termina cuando el atleta no puede terminar dentro del minuto o al cabo de los minutos marcados por el entrenador.

    POR TIEMPO: Otra forma de entrenamiento consiste en realizar un número de rondas determinadas como meta, en un tiempo límite para cumplir el objetivo o realizar la combinación de ejercicios dada, lo más rápido posible.

    TABATA: Son 8 rondas en las que se realizan 20 segundos de ejecución de un ejercicio intenso, seguido de 10 segundos de descanso y se cuentan la cantidad de repeticiones totales. Puede ser un TABATA de dos o tres ejercicios diferentes.

    Tanto en la parte “A” como en la “B” la cantidad de peso utilizada en cada ejercicio es personalizada y se busca siempre superarse a uno mismo y lograr hacer los ejercicios con el peso indicado para cada uno. Es recomendable el uso de un reloj o timer para mantener el tiempo preciso, el número de intervalos y el nivel de intensidad.5​

    Elongación: El “coach” o instructor realiza una elongación (estiramiento) grupal de los músculos utilizados en el entrenamiento con el objetivo de prevenir lesiones.

    Los ejercicios se realizan dentro del box (lugar de entrenamiento) y dependiendo de su locación y del trabajo del día se pueden realizar ejercicios en exteriores.

    Body Force
    19:00 - 20:00
    5 / 40.000,00$

    19:00 - 20:00 / Dig Functional / Body Force (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    Los entrenamientos Dig Fucntional duran aproximadamente 60 minutos y se estructuran de la siguiente manera:

    Entrada en calor: Se realiza un calentamiento previo para evitar posibles lesiones. Los ejercicios de calentamiento suelen ser saltos a la soga, abdominales, flexiones de brazo, sentadillas, espinales, etc.

    Trabajos de fuerza (con barra)

    Técnica/Fuerza “A”: En esta parte del entrenamiento se practica la técnica de diferentes ejercicios en los que se desarrolla la fuerza, la técnica y la potencia. Además se busca la mayor cantidad de peso que uno puede hacer dependiendo del ejercicio y la cantidad de repeticiones dadas. Los ejercicios suelen ser Back o Front squat (sentadillas), Deadlift (peso muerto) , Snatch (arrancada), Hang clean (cargar), Hang clean & jerk (cargar y levantar), Planks (plancha abdominal), Bench Press (pesas en banco), etc; a veces pueden estar combinados.

    Parte “B”: Se trata del momento más intenso del entrenamiento en la cual se baja la cantidad de peso en comparación con la parte “A” y se busca aumentar la capacidad respiratoria. Suelen ser combinaciones de los ejercicios anteriormente descritos en la parte "A" y otros sin peso o de resistencia como por ejemplo: saltos, dominadas, anillas, flexiones de brazos, abdominales, carrera a máxima velocidad, balanceo, 'pistols', flexiones haciendo el pino, etc. Hay distintos tipos de WOD. Entre ellos los más utilizados son:

    AMRAP: (As Many Rounds As Possible). Consiste en realizar el mayor número de rondas posibles de las combinaciones de ejercicios dadas en un determinado tiempo. (Por ejemplo: Amrap de 20 minutos, dispones de 20 minutos para hacer la mayor cantidad de rondas que puedas).

    EMOM: (Every Minute On the Minute). Es este tipo de WOD se busca realizar cierto número de repeticiones de un ejercicio (o varios) dentro de un minuto durante el mayor número de minutos posible. El tiempo que resta desde el fin del ejercicio marcado hasta el fin del minuto es de descanso. El EMOM termina cuando el atleta no puede terminar dentro del minuto o al cabo de los minutos marcados por el entrenador.

    POR TIEMPO: Otra forma de entrenamiento consiste en realizar un número de rondas determinadas como meta, en un tiempo límite para cumplir el objetivo o realizar la combinación de ejercicios dada, lo más rápido posible.

    TABATA: Son 8 rondas en las que se realizan 20 segundos de ejecución de un ejercicio intenso, seguido de 10 segundos de descanso y se cuentan la cantidad de repeticiones totales. Puede ser un TABATA de dos o tres ejercicios diferentes.

    Tanto en la parte “A” como en la “B” la cantidad de peso utilizada en cada ejercicio es personalizada y se busca siempre superarse a uno mismo y lograr hacer los ejercicios con el peso indicado para cada uno. Es recomendable el uso de un reloj o timer para mantener el tiempo preciso, el número de intervalos y el nivel de intensidad.5​

    Elongación: El “coach” o instructor realiza una elongación (estiramiento) grupal de los músculos utilizados en el entrenamiento con el objetivo de prevenir lesiones.

    Los ejercicios se realizan dentro del box (lugar de entrenamiento) y dependiendo de su locación y del trabajo del día se pueden realizar ejercicios en exteriores.

  • Miérc. 17

    Sweat
    06:00 - 07:00
    5 / 40.000,00$

    06:00 - 07:00 / Dig Functional / Sweat (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    .

    Body Force
    07:00 - 08:00
    4 / 40.000,00$

    07:00 - 08:00 / Dig Functional / Body Force (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    Los entrenamientos Dig Fucntional duran aproximadamente 60 minutos y se estructuran de la siguiente manera:

    Entrada en calor: Se realiza un calentamiento previo para evitar posibles lesiones. Los ejercicios de calentamiento suelen ser saltos a la soga, abdominales, flexiones de brazo, sentadillas, espinales, etc.

    Trabajos de fuerza (con barra)

    Técnica/Fuerza “A”: En esta parte del entrenamiento se practica la técnica de diferentes ejercicios en los que se desarrolla la fuerza, la técnica y la potencia. Además se busca la mayor cantidad de peso que uno puede hacer dependiendo del ejercicio y la cantidad de repeticiones dadas. Los ejercicios suelen ser Back o Front squat (sentadillas), Deadlift (peso muerto) , Snatch (arrancada), Hang clean (cargar), Hang clean & jerk (cargar y levantar), Planks (plancha abdominal), Bench Press (pesas en banco), etc; a veces pueden estar combinados.

    Parte “B”: Se trata del momento más intenso del entrenamiento en la cual se baja la cantidad de peso en comparación con la parte “A” y se busca aumentar la capacidad respiratoria. Suelen ser combinaciones de los ejercicios anteriormente descritos en la parte "A" y otros sin peso o de resistencia como por ejemplo: saltos, dominadas, anillas, flexiones de brazos, abdominales, carrera a máxima velocidad, balanceo, 'pistols', flexiones haciendo el pino, etc. Hay distintos tipos de WOD. Entre ellos los más utilizados son:

    AMRAP: (As Many Rounds As Possible). Consiste en realizar el mayor número de rondas posibles de las combinaciones de ejercicios dadas en un determinado tiempo. (Por ejemplo: Amrap de 20 minutos, dispones de 20 minutos para hacer la mayor cantidad de rondas que puedas).

    EMOM: (Every Minute On the Minute). Es este tipo de WOD se busca realizar cierto número de repeticiones de un ejercicio (o varios) dentro de un minuto durante el mayor número de minutos posible. El tiempo que resta desde el fin del ejercicio marcado hasta el fin del minuto es de descanso. El EMOM termina cuando el atleta no puede terminar dentro del minuto o al cabo de los minutos marcados por el entrenador.

    POR TIEMPO: Otra forma de entrenamiento consiste en realizar un número de rondas determinadas como meta, en un tiempo límite para cumplir el objetivo o realizar la combinación de ejercicios dada, lo más rápido posible.

    TABATA: Son 8 rondas en las que se realizan 20 segundos de ejecución de un ejercicio intenso, seguido de 10 segundos de descanso y se cuentan la cantidad de repeticiones totales. Puede ser un TABATA de dos o tres ejercicios diferentes.

    Tanto en la parte “A” como en la “B” la cantidad de peso utilizada en cada ejercicio es personalizada y se busca siempre superarse a uno mismo y lograr hacer los ejercicios con el peso indicado para cada uno. Es recomendable el uso de un reloj o timer para mantener el tiempo preciso, el número de intervalos y el nivel de intensidad.5​

    Elongación: El “coach” o instructor realiza una elongación (estiramiento) grupal de los músculos utilizados en el entrenamiento con el objetivo de prevenir lesiones.

    Los ejercicios se realizan dentro del box (lugar de entrenamiento) y dependiendo de su locación y del trabajo del día se pueden realizar ejercicios en exteriores.

    Dig Open
    09:00 - 10:00
    5

    09:00 - 10:00 / Dig Functional / Dig Open

    Para hoy:
    El DIG OPEN son horas en las que el centro estará abierto a los clientes. Serán horas de entrenamientos NO DIRIGIDOS, es decir, que los clientes asistentes deben saber que entrenamiento ejecutor sin la dirección de un Coach. De querer dirección y atención de un coach, se invita a tomar las clases en horarios establecidos

    El Dig Open es una respuesta para maximizar tiempos de entrenamiento de nuestro clientes. Son clases libres y de él enfoque que tu desees dar a tu cuerpo.

    Recuerda que obligatoriamente está dirigido a personas que SABEN CÓMO ENTRENAR!

    Dig Open
    10:00 - 11:00
    6

    10:00 - 11:00 / Dig Functional / Dig Open

    Para hoy:
    El DIG OPEN son horas en las que el centro estará abierto a los clientes. Serán horas de entrenamientos NO DIRIGIDOS, es decir, que los clientes asistentes deben saber que entrenamiento ejecutor sin la dirección de un Coach. De querer dirección y atención de un coach, se invita a tomar las clases en horarios establecidos

    El Dig Open es una respuesta para maximizar tiempos de entrenamiento de nuestro clientes. Son clases libres y de él enfoque que tu desees dar a tu cuerpo.

    Recuerda que obligatoriamente está dirigido a personas que SABEN CÓMO ENTRENAR!

    Dig Open
    11:00 - 12:00
    6

    11:00 - 12:00 / Dig Functional / Dig Open

    Para hoy:
    El DIG OPEN son horas en las que el centro estará abierto a los clientes. Serán horas de entrenamientos NO DIRIGIDOS, es decir, que los clientes asistentes deben saber que entrenamiento ejecutor sin la dirección de un Coach. De querer dirección y atención de un coach, se invita a tomar las clases en horarios establecidos

    El Dig Open es una respuesta para maximizar tiempos de entrenamiento de nuestro clientes. Son clases libres y de él enfoque que tu desees dar a tu cuerpo.

    Recuerda que obligatoriamente está dirigido a personas que SABEN CÓMO ENTRENAR!

    Dig Open
    12:00 - 13:00
    6

    12:00 - 13:00 / Dig Functional / Dig Open

    Para hoy:
    El DIG OPEN son horas en las que el centro estará abierto a los clientes. Serán horas de entrenamientos NO DIRIGIDOS, es decir, que los clientes asistentes deben saber que entrenamiento ejecutor sin la dirección de un Coach. De querer dirección y atención de un coach, se invita a tomar las clases en horarios establecidos

    El Dig Open es una respuesta para maximizar tiempos de entrenamiento de nuestro clientes. Son clases libres y de él enfoque que tu desees dar a tu cuerpo.

    Recuerda que obligatoriamente está dirigido a personas que SABEN CÓMO ENTRENAR!

    Dig Open
    13:00 - 14:00
    6

    13:00 - 14:00 / Dig Functional / Dig Open

    Para hoy:
    El DIG OPEN son horas en las que el centro estará abierto a los clientes. Serán horas de entrenamientos NO DIRIGIDOS, es decir, que los clientes asistentes deben saber que entrenamiento ejecutor sin la dirección de un Coach. De querer dirección y atención de un coach, se invita a tomar las clases en horarios establecidos

    El Dig Open es una respuesta para maximizar tiempos de entrenamiento de nuestro clientes. Son clases libres y de él enfoque que tu desees dar a tu cuerpo.

    Recuerda que obligatoriamente está dirigido a personas que SABEN CÓMO ENTRENAR!

    Dig Open
    14:00 - 15:00
    6

    14:00 - 15:00 / Dig Functional / Dig Open

    Para hoy:
    El DIG OPEN son horas en las que el centro estará abierto a los clientes. Serán horas de entrenamientos NO DIRIGIDOS, es decir, que los clientes asistentes deben saber que entrenamiento ejecutor sin la dirección de un Coach. De querer dirección y atención de un coach, se invita a tomar las clases en horarios establecidos

    El Dig Open es una respuesta para maximizar tiempos de entrenamiento de nuestro clientes. Son clases libres y de él enfoque que tu desees dar a tu cuerpo.

    Recuerda que obligatoriamente está dirigido a personas que SABEN CÓMO ENTRENAR!

    Dig Open
    15:00 - 16:00
    6

    15:00 - 16:00 / Dig Functional / Dig Open

    Para hoy:
    El DIG OPEN son horas en las que el centro estará abierto a los clientes. Serán horas de entrenamientos NO DIRIGIDOS, es decir, que los clientes asistentes deben saber que entrenamiento ejecutor sin la dirección de un Coach. De querer dirección y atención de un coach, se invita a tomar las clases en horarios establecidos

    El Dig Open es una respuesta para maximizar tiempos de entrenamiento de nuestro clientes. Son clases libres y de él enfoque que tu desees dar a tu cuerpo.

    Recuerda que obligatoriamente está dirigido a personas que SABEN CÓMO ENTRENAR!

    Dig Open
    16:00 - 17:00
    6

    16:00 - 17:00 / Dig Functional / Dig Open

    Para hoy:
    El DIG OPEN son horas en las que el centro estará abierto a los clientes. Serán horas de entrenamientos NO DIRIGIDOS, es decir, que los clientes asistentes deben saber que entrenamiento ejecutor sin la dirección de un Coach. De querer dirección y atención de un coach, se invita a tomar las clases en horarios establecidos

    El Dig Open es una respuesta para maximizar tiempos de entrenamiento de nuestro clientes. Son clases libres y de él enfoque que tu desees dar a tu cuerpo.

    Recuerda que obligatoriamente está dirigido a personas que SABEN CÓMO ENTRENAR!

    Body Force
    18:00 - 19:00
    1 / 40.000,00$

    18:00 - 19:00 / Dig Functional / Body Force (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    Los entrenamientos Dig Fucntional duran aproximadamente 60 minutos y se estructuran de la siguiente manera:

    Entrada en calor: Se realiza un calentamiento previo para evitar posibles lesiones. Los ejercicios de calentamiento suelen ser saltos a la soga, abdominales, flexiones de brazo, sentadillas, espinales, etc.

    Trabajos de fuerza (con barra)

    Técnica/Fuerza “A”: En esta parte del entrenamiento se practica la técnica de diferentes ejercicios en los que se desarrolla la fuerza, la técnica y la potencia. Además se busca la mayor cantidad de peso que uno puede hacer dependiendo del ejercicio y la cantidad de repeticiones dadas. Los ejercicios suelen ser Back o Front squat (sentadillas), Deadlift (peso muerto) , Snatch (arrancada), Hang clean (cargar), Hang clean & jerk (cargar y levantar), Planks (plancha abdominal), Bench Press (pesas en banco), etc; a veces pueden estar combinados.

    Parte “B”: Se trata del momento más intenso del entrenamiento en la cual se baja la cantidad de peso en comparación con la parte “A” y se busca aumentar la capacidad respiratoria. Suelen ser combinaciones de los ejercicios anteriormente descritos en la parte "A" y otros sin peso o de resistencia como por ejemplo: saltos, dominadas, anillas, flexiones de brazos, abdominales, carrera a máxima velocidad, balanceo, 'pistols', flexiones haciendo el pino, etc. Hay distintos tipos de WOD. Entre ellos los más utilizados son:

    AMRAP: (As Many Rounds As Possible). Consiste en realizar el mayor número de rondas posibles de las combinaciones de ejercicios dadas en un determinado tiempo. (Por ejemplo: Amrap de 20 minutos, dispones de 20 minutos para hacer la mayor cantidad de rondas que puedas).

    EMOM: (Every Minute On the Minute). Es este tipo de WOD se busca realizar cierto número de repeticiones de un ejercicio (o varios) dentro de un minuto durante el mayor número de minutos posible. El tiempo que resta desde el fin del ejercicio marcado hasta el fin del minuto es de descanso. El EMOM termina cuando el atleta no puede terminar dentro del minuto o al cabo de los minutos marcados por el entrenador.

    POR TIEMPO: Otra forma de entrenamiento consiste en realizar un número de rondas determinadas como meta, en un tiempo límite para cumplir el objetivo o realizar la combinación de ejercicios dada, lo más rápido posible.

    TABATA: Son 8 rondas en las que se realizan 20 segundos de ejecución de un ejercicio intenso, seguido de 10 segundos de descanso y se cuentan la cantidad de repeticiones totales. Puede ser un TABATA de dos o tres ejercicios diferentes.

    Tanto en la parte “A” como en la “B” la cantidad de peso utilizada en cada ejercicio es personalizada y se busca siempre superarse a uno mismo y lograr hacer los ejercicios con el peso indicado para cada uno. Es recomendable el uso de un reloj o timer para mantener el tiempo preciso, el número de intervalos y el nivel de intensidad.5​

    Elongación: El “coach” o instructor realiza una elongación (estiramiento) grupal de los músculos utilizados en el entrenamiento con el objetivo de prevenir lesiones.

    Los ejercicios se realizan dentro del box (lugar de entrenamiento) y dependiendo de su locación y del trabajo del día se pueden realizar ejercicios en exteriores.

    Sweat
    19:00 - 20:00
    3 / 40.000,00$

    19:00 - 20:00 / Dig Functional / Sweat (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    .

  • Jueves 18

    Sweat
    06:00 - 07:00
    0 / 40.000,00$

    06:00 - 07:00 / Dig Functional / Sweat (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    .

    Body Force
    07:00 - 08:00
    8 / 40.000,00$

    07:00 - 08:00 / Dig Functional / Body Force (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    Los entrenamientos Dig Fucntional duran aproximadamente 60 minutos y se estructuran de la siguiente manera:

    Entrada en calor: Se realiza un calentamiento previo para evitar posibles lesiones. Los ejercicios de calentamiento suelen ser saltos a la soga, abdominales, flexiones de brazo, sentadillas, espinales, etc.

    Trabajos de fuerza (con barra)

    Técnica/Fuerza “A”: En esta parte del entrenamiento se practica la técnica de diferentes ejercicios en los que se desarrolla la fuerza, la técnica y la potencia. Además se busca la mayor cantidad de peso que uno puede hacer dependiendo del ejercicio y la cantidad de repeticiones dadas. Los ejercicios suelen ser Back o Front squat (sentadillas), Deadlift (peso muerto) , Snatch (arrancada), Hang clean (cargar), Hang clean & jerk (cargar y levantar), Planks (plancha abdominal), Bench Press (pesas en banco), etc; a veces pueden estar combinados.

    Parte “B”: Se trata del momento más intenso del entrenamiento en la cual se baja la cantidad de peso en comparación con la parte “A” y se busca aumentar la capacidad respiratoria. Suelen ser combinaciones de los ejercicios anteriormente descritos en la parte "A" y otros sin peso o de resistencia como por ejemplo: saltos, dominadas, anillas, flexiones de brazos, abdominales, carrera a máxima velocidad, balanceo, 'pistols', flexiones haciendo el pino, etc. Hay distintos tipos de WOD. Entre ellos los más utilizados son:

    AMRAP: (As Many Rounds As Possible). Consiste en realizar el mayor número de rondas posibles de las combinaciones de ejercicios dadas en un determinado tiempo. (Por ejemplo: Amrap de 20 minutos, dispones de 20 minutos para hacer la mayor cantidad de rondas que puedas).

    EMOM: (Every Minute On the Minute). Es este tipo de WOD se busca realizar cierto número de repeticiones de un ejercicio (o varios) dentro de un minuto durante el mayor número de minutos posible. El tiempo que resta desde el fin del ejercicio marcado hasta el fin del minuto es de descanso. El EMOM termina cuando el atleta no puede terminar dentro del minuto o al cabo de los minutos marcados por el entrenador.

    POR TIEMPO: Otra forma de entrenamiento consiste en realizar un número de rondas determinadas como meta, en un tiempo límite para cumplir el objetivo o realizar la combinación de ejercicios dada, lo más rápido posible.

    TABATA: Son 8 rondas en las que se realizan 20 segundos de ejecución de un ejercicio intenso, seguido de 10 segundos de descanso y se cuentan la cantidad de repeticiones totales. Puede ser un TABATA de dos o tres ejercicios diferentes.

    Tanto en la parte “A” como en la “B” la cantidad de peso utilizada en cada ejercicio es personalizada y se busca siempre superarse a uno mismo y lograr hacer los ejercicios con el peso indicado para cada uno. Es recomendable el uso de un reloj o timer para mantener el tiempo preciso, el número de intervalos y el nivel de intensidad.5​

    Elongación: El “coach” o instructor realiza una elongación (estiramiento) grupal de los músculos utilizados en el entrenamiento con el objetivo de prevenir lesiones.

    Los ejercicios se realizan dentro del box (lugar de entrenamiento) y dependiendo de su locación y del trabajo del día se pueden realizar ejercicios en exteriores.

    Dig Open
    09:00 - 10:00
    6

    09:00 - 10:00 / Dig Functional / Dig Open (0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    El DIG OPEN son horas en las que el centro estará abierto a los clientes. Serán horas de entrenamientos NO DIRIGIDOS, es decir, que los clientes asistentes deben saber que entrenamiento ejecutor sin la dirección de un Coach. De querer dirección y atención de un coach, se invita a tomar las clases en horarios establecidos

    El Dig Open es una respuesta para maximizar tiempos de entrenamiento de nuestro clientes. Son clases libres y de él enfoque que tu desees dar a tu cuerpo.

    Recuerda que obligatoriamente está dirigido a personas que SABEN CÓMO ENTRENAR!

    Dig Open
    10:00 - 11:00
    6

    10:00 - 11:00 / Dig Functional / Dig Open (0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    El DIG OPEN son horas en las que el centro estará abierto a los clientes. Serán horas de entrenamientos NO DIRIGIDOS, es decir, que los clientes asistentes deben saber que entrenamiento ejecutor sin la dirección de un Coach. De querer dirección y atención de un coach, se invita a tomar las clases en horarios establecidos

    El Dig Open es una respuesta para maximizar tiempos de entrenamiento de nuestro clientes. Son clases libres y de él enfoque que tu desees dar a tu cuerpo.

    Recuerda que obligatoriamente está dirigido a personas que SABEN CÓMO ENTRENAR!

    Dig Open
    11:00 - 12:00
    6

    11:00 - 12:00 / Dig Functional / Dig Open

    Para hoy:
    El DIG OPEN son horas en las que el centro estará abierto a los clientes. Serán horas de entrenamientos NO DIRIGIDOS, es decir, que los clientes asistentes deben saber que entrenamiento ejecutor sin la dirección de un Coach. De querer dirección y atención de un coach, se invita a tomar las clases en horarios establecidos

    El Dig Open es una respuesta para maximizar tiempos de entrenamiento de nuestro clientes. Son clases libres y de él enfoque que tu desees dar a tu cuerpo.

    Recuerda que obligatoriamente está dirigido a personas que SABEN CÓMO ENTRENAR!

    Limpieza de la Sala
    12:00 - 13:00
    0

    12:00 - 13:00 / Dig Functional / Limpieza de la Sala

    Dig Open
    13:00 - 14:00
    6

    13:00 - 14:00 / Dig Functional / Dig Open

    Para hoy:
    El DIG OPEN son horas en las que el centro estará abierto a los clientes. Serán horas de entrenamientos NO DIRIGIDOS, es decir, que los clientes asistentes deben saber que entrenamiento ejecutor sin la dirección de un Coach. De querer dirección y atención de un coach, se invita a tomar las clases en horarios establecidos

    El Dig Open es una respuesta para maximizar tiempos de entrenamiento de nuestro clientes. Son clases libres y de él enfoque que tu desees dar a tu cuerpo.

    Recuerda que obligatoriamente está dirigido a personas que SABEN CÓMO ENTRENAR!

    Dig Open
    14:00 - 15:00
    6

    14:00 - 15:00 / Dig Functional / Dig Open (0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    El DIG OPEN son horas en las que el centro estará abierto a los clientes. Serán horas de entrenamientos NO DIRIGIDOS, es decir, que los clientes asistentes deben saber que entrenamiento ejecutor sin la dirección de un Coach. De querer dirección y atención de un coach, se invita a tomar las clases en horarios establecidos

    El Dig Open es una respuesta para maximizar tiempos de entrenamiento de nuestro clientes. Son clases libres y de él enfoque que tu desees dar a tu cuerpo.

    Recuerda que obligatoriamente está dirigido a personas que SABEN CÓMO ENTRENAR!

    Dig Open
    15:00 - 16:00
    6

    15:00 - 16:00 / Dig Functional / Dig Open (0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    El DIG OPEN son horas en las que el centro estará abierto a los clientes. Serán horas de entrenamientos NO DIRIGIDOS, es decir, que los clientes asistentes deben saber que entrenamiento ejecutor sin la dirección de un Coach. De querer dirección y atención de un coach, se invita a tomar las clases en horarios establecidos

    El Dig Open es una respuesta para maximizar tiempos de entrenamiento de nuestro clientes. Son clases libres y de él enfoque que tu desees dar a tu cuerpo.

    Recuerda que obligatoriamente está dirigido a personas que SABEN CÓMO ENTRENAR!

    Dig Open
    16:00 - 17:00
    6

    16:00 - 17:00 / Dig Functional / Dig Open (0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    El DIG OPEN son horas en las que el centro estará abierto a los clientes. Serán horas de entrenamientos NO DIRIGIDOS, es decir, que los clientes asistentes deben saber que entrenamiento ejecutor sin la dirección de un Coach. De querer dirección y atención de un coach, se invita a tomar las clases en horarios establecidos

    El Dig Open es una respuesta para maximizar tiempos de entrenamiento de nuestro clientes. Son clases libres y de él enfoque que tu desees dar a tu cuerpo.

    Recuerda que obligatoriamente está dirigido a personas que SABEN CÓMO ENTRENAR!

    Sweat
    17:00 - 18:00
    6 / 40.000,00$

    17:00 - 18:00 / Dig Functional / Sweat (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    .

    Body Force
    18:00 - 19:00
    2 / 40.000,00$

    18:00 - 19:00 / Dig Functional / Body Force (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    Los entrenamientos Dig Fucntional duran aproximadamente 60 minutos y se estructuran de la siguiente manera:

    Entrada en calor: Se realiza un calentamiento previo para evitar posibles lesiones. Los ejercicios de calentamiento suelen ser saltos a la soga, abdominales, flexiones de brazo, sentadillas, espinales, etc.

    Trabajos de fuerza (con barra)

    Técnica/Fuerza “A”: En esta parte del entrenamiento se practica la técnica de diferentes ejercicios en los que se desarrolla la fuerza, la técnica y la potencia. Además se busca la mayor cantidad de peso que uno puede hacer dependiendo del ejercicio y la cantidad de repeticiones dadas. Los ejercicios suelen ser Back o Front squat (sentadillas), Deadlift (peso muerto) , Snatch (arrancada), Hang clean (cargar), Hang clean & jerk (cargar y levantar), Planks (plancha abdominal), Bench Press (pesas en banco), etc; a veces pueden estar combinados.

    Parte “B”: Se trata del momento más intenso del entrenamiento en la cual se baja la cantidad de peso en comparación con la parte “A” y se busca aumentar la capacidad respiratoria. Suelen ser combinaciones de los ejercicios anteriormente descritos en la parte "A" y otros sin peso o de resistencia como por ejemplo: saltos, dominadas, anillas, flexiones de brazos, abdominales, carrera a máxima velocidad, balanceo, 'pistols', flexiones haciendo el pino, etc. Hay distintos tipos de WOD. Entre ellos los más utilizados son:

    AMRAP: (As Many Rounds As Possible). Consiste en realizar el mayor número de rondas posibles de las combinaciones de ejercicios dadas en un determinado tiempo. (Por ejemplo: Amrap de 20 minutos, dispones de 20 minutos para hacer la mayor cantidad de rondas que puedas).

    EMOM: (Every Minute On the Minute). Es este tipo de WOD se busca realizar cierto número de repeticiones de un ejercicio (o varios) dentro de un minuto durante el mayor número de minutos posible. El tiempo que resta desde el fin del ejercicio marcado hasta el fin del minuto es de descanso. El EMOM termina cuando el atleta no puede terminar dentro del minuto o al cabo de los minutos marcados por el entrenador.

    POR TIEMPO: Otra forma de entrenamiento consiste en realizar un número de rondas determinadas como meta, en un tiempo límite para cumplir el objetivo o realizar la combinación de ejercicios dada, lo más rápido posible.

    TABATA: Son 8 rondas en las que se realizan 20 segundos de ejecución de un ejercicio intenso, seguido de 10 segundos de descanso y se cuentan la cantidad de repeticiones totales. Puede ser un TABATA de dos o tres ejercicios diferentes.

    Tanto en la parte “A” como en la “B” la cantidad de peso utilizada en cada ejercicio es personalizada y se busca siempre superarse a uno mismo y lograr hacer los ejercicios con el peso indicado para cada uno. Es recomendable el uso de un reloj o timer para mantener el tiempo preciso, el número de intervalos y el nivel de intensidad.5​

    Elongación: El “coach” o instructor realiza una elongación (estiramiento) grupal de los músculos utilizados en el entrenamiento con el objetivo de prevenir lesiones.

    Los ejercicios se realizan dentro del box (lugar de entrenamiento) y dependiendo de su locación y del trabajo del día se pueden realizar ejercicios en exteriores.

    Body Force
    19:00 - 20:00
    6 / 40.000,00$

    19:00 - 20:00 / Dig Functional / Body Force (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    Los entrenamientos Dig Fucntional duran aproximadamente 60 minutos y se estructuran de la siguiente manera:

    Entrada en calor: Se realiza un calentamiento previo para evitar posibles lesiones. Los ejercicios de calentamiento suelen ser saltos a la soga, abdominales, flexiones de brazo, sentadillas, espinales, etc.

    Trabajos de fuerza (con barra)

    Técnica/Fuerza “A”: En esta parte del entrenamiento se practica la técnica de diferentes ejercicios en los que se desarrolla la fuerza, la técnica y la potencia. Además se busca la mayor cantidad de peso que uno puede hacer dependiendo del ejercicio y la cantidad de repeticiones dadas. Los ejercicios suelen ser Back o Front squat (sentadillas), Deadlift (peso muerto) , Snatch (arrancada), Hang clean (cargar), Hang clean & jerk (cargar y levantar), Planks (plancha abdominal), Bench Press (pesas en banco), etc; a veces pueden estar combinados.

    Parte “B”: Se trata del momento más intenso del entrenamiento en la cual se baja la cantidad de peso en comparación con la parte “A” y se busca aumentar la capacidad respiratoria. Suelen ser combinaciones de los ejercicios anteriormente descritos en la parte "A" y otros sin peso o de resistencia como por ejemplo: saltos, dominadas, anillas, flexiones de brazos, abdominales, carrera a máxima velocidad, balanceo, 'pistols', flexiones haciendo el pino, etc. Hay distintos tipos de WOD. Entre ellos los más utilizados son:

    AMRAP: (As Many Rounds As Possible). Consiste en realizar el mayor número de rondas posibles de las combinaciones de ejercicios dadas en un determinado tiempo. (Por ejemplo: Amrap de 20 minutos, dispones de 20 minutos para hacer la mayor cantidad de rondas que puedas).

    EMOM: (Every Minute On the Minute). Es este tipo de WOD se busca realizar cierto número de repeticiones de un ejercicio (o varios) dentro de un minuto durante el mayor número de minutos posible. El tiempo que resta desde el fin del ejercicio marcado hasta el fin del minuto es de descanso. El EMOM termina cuando el atleta no puede terminar dentro del minuto o al cabo de los minutos marcados por el entrenador.

    POR TIEMPO: Otra forma de entrenamiento consiste en realizar un número de rondas determinadas como meta, en un tiempo límite para cumplir el objetivo o realizar la combinación de ejercicios dada, lo más rápido posible.

    TABATA: Son 8 rondas en las que se realizan 20 segundos de ejecución de un ejercicio intenso, seguido de 10 segundos de descanso y se cuentan la cantidad de repeticiones totales. Puede ser un TABATA de dos o tres ejercicios diferentes.

    Tanto en la parte “A” como en la “B” la cantidad de peso utilizada en cada ejercicio es personalizada y se busca siempre superarse a uno mismo y lograr hacer los ejercicios con el peso indicado para cada uno. Es recomendable el uso de un reloj o timer para mantener el tiempo preciso, el número de intervalos y el nivel de intensidad.5​

    Elongación: El “coach” o instructor realiza una elongación (estiramiento) grupal de los músculos utilizados en el entrenamiento con el objetivo de prevenir lesiones.

    Los ejercicios se realizan dentro del box (lugar de entrenamiento) y dependiendo de su locación y del trabajo del día se pueden realizar ejercicios en exteriores.

  • Viernes 19

    Body Force
    06:00 - 07:00
    8 / 40.000,00$

    06:00 - 07:00 / Dig Functional / Body Force (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    Los entrenamientos Dig Fucntional duran aproximadamente 60 minutos y se estructuran de la siguiente manera:

    Entrada en calor: Se realiza un calentamiento previo para evitar posibles lesiones. Los ejercicios de calentamiento suelen ser saltos a la soga, abdominales, flexiones de brazo, sentadillas, espinales, etc.

    Trabajos de fuerza (con barra)

    Técnica/Fuerza “A”: En esta parte del entrenamiento se practica la técnica de diferentes ejercicios en los que se desarrolla la fuerza, la técnica y la potencia. Además se busca la mayor cantidad de peso que uno puede hacer dependiendo del ejercicio y la cantidad de repeticiones dadas. Los ejercicios suelen ser Back o Front squat (sentadillas), Deadlift (peso muerto) , Snatch (arrancada), Hang clean (cargar), Hang clean & jerk (cargar y levantar), Planks (plancha abdominal), Bench Press (pesas en banco), etc; a veces pueden estar combinados.

    Parte “B”: Se trata del momento más intenso del entrenamiento en la cual se baja la cantidad de peso en comparación con la parte “A” y se busca aumentar la capacidad respiratoria. Suelen ser combinaciones de los ejercicios anteriormente descritos en la parte "A" y otros sin peso o de resistencia como por ejemplo: saltos, dominadas, anillas, flexiones de brazos, abdominales, carrera a máxima velocidad, balanceo, 'pistols', flexiones haciendo el pino, etc. Hay distintos tipos de WOD. Entre ellos los más utilizados son:

    AMRAP: (As Many Rounds As Possible). Consiste en realizar el mayor número de rondas posibles de las combinaciones de ejercicios dadas en un determinado tiempo. (Por ejemplo: Amrap de 20 minutos, dispones de 20 minutos para hacer la mayor cantidad de rondas que puedas).

    EMOM: (Every Minute On the Minute). Es este tipo de WOD se busca realizar cierto número de repeticiones de un ejercicio (o varios) dentro de un minuto durante el mayor número de minutos posible. El tiempo que resta desde el fin del ejercicio marcado hasta el fin del minuto es de descanso. El EMOM termina cuando el atleta no puede terminar dentro del minuto o al cabo de los minutos marcados por el entrenador.

    POR TIEMPO: Otra forma de entrenamiento consiste en realizar un número de rondas determinadas como meta, en un tiempo límite para cumplir el objetivo o realizar la combinación de ejercicios dada, lo más rápido posible.

    TABATA: Son 8 rondas en las que se realizan 20 segundos de ejecución de un ejercicio intenso, seguido de 10 segundos de descanso y se cuentan la cantidad de repeticiones totales. Puede ser un TABATA de dos o tres ejercicios diferentes.

    Tanto en la parte “A” como en la “B” la cantidad de peso utilizada en cada ejercicio es personalizada y se busca siempre superarse a uno mismo y lograr hacer los ejercicios con el peso indicado para cada uno. Es recomendable el uso de un reloj o timer para mantener el tiempo preciso, el número de intervalos y el nivel de intensidad.5​

    Elongación: El “coach” o instructor realiza una elongación (estiramiento) grupal de los músculos utilizados en el entrenamiento con el objetivo de prevenir lesiones.

    Los ejercicios se realizan dentro del box (lugar de entrenamiento) y dependiendo de su locación y del trabajo del día se pueden realizar ejercicios en exteriores.

    Sweat
    07:00 - 08:00
    0 / 40.000,00$

    07:00 - 08:00 / Dig Functional / Sweat (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    .

    Dig Open
    09:00 - 10:00
    6

    09:00 - 10:00 / Dig Functional / Dig Open

    Para hoy:
    El DIG OPEN son horas en las que el centro estará abierto a los clientes. Serán horas de entrenamientos NO DIRIGIDOS, es decir, que los clientes asistentes deben saber que entrenamiento ejecutor sin la dirección de un Coach. De querer dirección y atención de un coach, se invita a tomar las clases en horarios establecidos

    El Dig Open es una respuesta para maximizar tiempos de entrenamiento de nuestro clientes. Son clases libres y de él enfoque que tu desees dar a tu cuerpo.

    Recuerda que obligatoriamente está dirigido a personas que SABEN CÓMO ENTRENAR!

    Dig Open
    10:00 - 11:00
    3
    Reservar

    10:00 - 11:00 / Dig Functional / Dig Open

    Para hoy:
    El DIG OPEN son horas en las que el centro estará abierto a los clientes. Serán horas de entrenamientos NO DIRIGIDOS, es decir, que los clientes asistentes deben saber que entrenamiento ejecutor sin la dirección de un Coach. De querer dirección y atención de un coach, se invita a tomar las clases en horarios establecidos

    El Dig Open es una respuesta para maximizar tiempos de entrenamiento de nuestro clientes. Son clases libres y de él enfoque que tu desees dar a tu cuerpo.

    Recuerda que obligatoriamente está dirigido a personas que SABEN CÓMO ENTRENAR!

    Dig Open
    11:00 - 12:00
    6
    Reservar

    11:00 - 12:00 / Dig Functional / Dig Open

    Para hoy:
    El DIG OPEN son horas en las que el centro estará abierto a los clientes. Serán horas de entrenamientos NO DIRIGIDOS, es decir, que los clientes asistentes deben saber que entrenamiento ejecutor sin la dirección de un Coach. De querer dirección y atención de un coach, se invita a tomar las clases en horarios establecidos

    El Dig Open es una respuesta para maximizar tiempos de entrenamiento de nuestro clientes. Son clases libres y de él enfoque que tu desees dar a tu cuerpo.

    Recuerda que obligatoriamente está dirigido a personas que SABEN CÓMO ENTRENAR!

    Limpieza de la Sala
    12:00 - 13:00
    0

    12:00 - 13:00 / Dig Functional / Limpieza de la Sala

    Dig Open
    13:00 - 14:00
    6
    Reservar

    13:00 - 14:00 / Dig Functional / Dig Open

    Para hoy:
    El DIG OPEN son horas en las que el centro estará abierto a los clientes. Serán horas de entrenamientos NO DIRIGIDOS, es decir, que los clientes asistentes deben saber que entrenamiento ejecutor sin la dirección de un Coach. De querer dirección y atención de un coach, se invita a tomar las clases en horarios establecidos

    El Dig Open es una respuesta para maximizar tiempos de entrenamiento de nuestro clientes. Son clases libres y de él enfoque que tu desees dar a tu cuerpo.

    Recuerda que obligatoriamente está dirigido a personas que SABEN CÓMO ENTRENAR!

    Dig Open
    14:00 - 15:00
    6
    Reservar

    14:00 - 15:00 / Dig Functional / Dig Open

    Para hoy:
    El DIG OPEN son horas en las que el centro estará abierto a los clientes. Serán horas de entrenamientos NO DIRIGIDOS, es decir, que los clientes asistentes deben saber que entrenamiento ejecutor sin la dirección de un Coach. De querer dirección y atención de un coach, se invita a tomar las clases en horarios establecidos

    El Dig Open es una respuesta para maximizar tiempos de entrenamiento de nuestro clientes. Son clases libres y de él enfoque que tu desees dar a tu cuerpo.

    Recuerda que obligatoriamente está dirigido a personas que SABEN CÓMO ENTRENAR!

    Dig Open
    15:00 - 16:00
    6
    Reservar

    15:00 - 16:00 / Dig Functional / Dig Open

    Para hoy:
    El DIG OPEN son horas en las que el centro estará abierto a los clientes. Serán horas de entrenamientos NO DIRIGIDOS, es decir, que los clientes asistentes deben saber que entrenamiento ejecutor sin la dirección de un Coach. De querer dirección y atención de un coach, se invita a tomar las clases en horarios establecidos

    El Dig Open es una respuesta para maximizar tiempos de entrenamiento de nuestro clientes. Son clases libres y de él enfoque que tu desees dar a tu cuerpo.

    Recuerda que obligatoriamente está dirigido a personas que SABEN CÓMO ENTRENAR!

    Dig Open
    16:00 - 17:00
    6
    Reservar

    16:00 - 17:00 / Dig Functional / Dig Open

    Para hoy:
    El DIG OPEN son horas en las que el centro estará abierto a los clientes. Serán horas de entrenamientos NO DIRIGIDOS, es decir, que los clientes asistentes deben saber que entrenamiento ejecutor sin la dirección de un Coach. De querer dirección y atención de un coach, se invita a tomar las clases en horarios establecidos

    El Dig Open es una respuesta para maximizar tiempos de entrenamiento de nuestro clientes. Son clases libres y de él enfoque que tu desees dar a tu cuerpo.

    Recuerda que obligatoriamente está dirigido a personas que SABEN CÓMO ENTRENAR!

    Body Force
    18:00 - 19:00
    7 / 40.000,00$
    Reservar

    18:00 - 19:00 / Dig Functional / Body Force (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    Los entrenamientos Dig Fucntional duran aproximadamente 60 minutos y se estructuran de la siguiente manera:

    Entrada en calor: Se realiza un calentamiento previo para evitar posibles lesiones. Los ejercicios de calentamiento suelen ser saltos a la soga, abdominales, flexiones de brazo, sentadillas, espinales, etc.

    Trabajos de fuerza (con barra)

    Técnica/Fuerza “A”: En esta parte del entrenamiento se practica la técnica de diferentes ejercicios en los que se desarrolla la fuerza, la técnica y la potencia. Además se busca la mayor cantidad de peso que uno puede hacer dependiendo del ejercicio y la cantidad de repeticiones dadas. Los ejercicios suelen ser Back o Front squat (sentadillas), Deadlift (peso muerto) , Snatch (arrancada), Hang clean (cargar), Hang clean & jerk (cargar y levantar), Planks (plancha abdominal), Bench Press (pesas en banco), etc; a veces pueden estar combinados.

    Parte “B”: Se trata del momento más intenso del entrenamiento en la cual se baja la cantidad de peso en comparación con la parte “A” y se busca aumentar la capacidad respiratoria. Suelen ser combinaciones de los ejercicios anteriormente descritos en la parte "A" y otros sin peso o de resistencia como por ejemplo: saltos, dominadas, anillas, flexiones de brazos, abdominales, carrera a máxima velocidad, balanceo, 'pistols', flexiones haciendo el pino, etc. Hay distintos tipos de WOD. Entre ellos los más utilizados son:

    AMRAP: (As Many Rounds As Possible). Consiste en realizar el mayor número de rondas posibles de las combinaciones de ejercicios dadas en un determinado tiempo. (Por ejemplo: Amrap de 20 minutos, dispones de 20 minutos para hacer la mayor cantidad de rondas que puedas).

    EMOM: (Every Minute On the Minute). Es este tipo de WOD se busca realizar cierto número de repeticiones de un ejercicio (o varios) dentro de un minuto durante el mayor número de minutos posible. El tiempo que resta desde el fin del ejercicio marcado hasta el fin del minuto es de descanso. El EMOM termina cuando el atleta no puede terminar dentro del minuto o al cabo de los minutos marcados por el entrenador.

    POR TIEMPO: Otra forma de entrenamiento consiste en realizar un número de rondas determinadas como meta, en un tiempo límite para cumplir el objetivo o realizar la combinación de ejercicios dada, lo más rápido posible.

    TABATA: Son 8 rondas en las que se realizan 20 segundos de ejecución de un ejercicio intenso, seguido de 10 segundos de descanso y se cuentan la cantidad de repeticiones totales. Puede ser un TABATA de dos o tres ejercicios diferentes.

    Tanto en la parte “A” como en la “B” la cantidad de peso utilizada en cada ejercicio es personalizada y se busca siempre superarse a uno mismo y lograr hacer los ejercicios con el peso indicado para cada uno. Es recomendable el uso de un reloj o timer para mantener el tiempo preciso, el número de intervalos y el nivel de intensidad.5​

    Elongación: El “coach” o instructor realiza una elongación (estiramiento) grupal de los músculos utilizados en el entrenamiento con el objetivo de prevenir lesiones.

    Los ejercicios se realizan dentro del box (lugar de entrenamiento) y dependiendo de su locación y del trabajo del día se pueden realizar ejercicios en exteriores.

  • Sábado 20

    Sweat
    08:00 - 09:00
    0 / 40.000,00$
    ¡Avísame!

    08:00 - 09:00 / Dig Functional / Sweat (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    .

    Sweat
    09:00 - 10:00
    4 / 40.000,00$
    Reservar

    09:00 - 10:00 / Dig Functional / Sweat (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    .

    Body Force
    10:00 - 11:00
    5 / 40.000,00$
    Reservar

    10:00 - 11:00 / Dig Functional / Body Force (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    Los entrenamientos Dig Fucntional duran aproximadamente 60 minutos y se estructuran de la siguiente manera:

    Entrada en calor: Se realiza un calentamiento previo para evitar posibles lesiones. Los ejercicios de calentamiento suelen ser saltos a la soga, abdominales, flexiones de brazo, sentadillas, espinales, etc.

    Trabajos de fuerza (con barra)

    Técnica/Fuerza “A”: En esta parte del entrenamiento se practica la técnica de diferentes ejercicios en los que se desarrolla la fuerza, la técnica y la potencia. Además se busca la mayor cantidad de peso que uno puede hacer dependiendo del ejercicio y la cantidad de repeticiones dadas. Los ejercicios suelen ser Back o Front squat (sentadillas), Deadlift (peso muerto) , Snatch (arrancada), Hang clean (cargar), Hang clean & jerk (cargar y levantar), Planks (plancha abdominal), Bench Press (pesas en banco), etc; a veces pueden estar combinados.

    Parte “B”: Se trata del momento más intenso del entrenamiento en la cual se baja la cantidad de peso en comparación con la parte “A” y se busca aumentar la capacidad respiratoria. Suelen ser combinaciones de los ejercicios anteriormente descritos en la parte "A" y otros sin peso o de resistencia como por ejemplo: saltos, dominadas, anillas, flexiones de brazos, abdominales, carrera a máxima velocidad, balanceo, 'pistols', flexiones haciendo el pino, etc. Hay distintos tipos de WOD. Entre ellos los más utilizados son:

    AMRAP: (As Many Rounds As Possible). Consiste en realizar el mayor número de rondas posibles de las combinaciones de ejercicios dadas en un determinado tiempo. (Por ejemplo: Amrap de 20 minutos, dispones de 20 minutos para hacer la mayor cantidad de rondas que puedas).

    EMOM: (Every Minute On the Minute). Es este tipo de WOD se busca realizar cierto número de repeticiones de un ejercicio (o varios) dentro de un minuto durante el mayor número de minutos posible. El tiempo que resta desde el fin del ejercicio marcado hasta el fin del minuto es de descanso. El EMOM termina cuando el atleta no puede terminar dentro del minuto o al cabo de los minutos marcados por el entrenador.

    POR TIEMPO: Otra forma de entrenamiento consiste en realizar un número de rondas determinadas como meta, en un tiempo límite para cumplir el objetivo o realizar la combinación de ejercicios dada, lo más rápido posible.

    TABATA: Son 8 rondas en las que se realizan 20 segundos de ejecución de un ejercicio intenso, seguido de 10 segundos de descanso y se cuentan la cantidad de repeticiones totales. Puede ser un TABATA de dos o tres ejercicios diferentes.

    Tanto en la parte “A” como en la “B” la cantidad de peso utilizada en cada ejercicio es personalizada y se busca siempre superarse a uno mismo y lograr hacer los ejercicios con el peso indicado para cada uno. Es recomendable el uso de un reloj o timer para mantener el tiempo preciso, el número de intervalos y el nivel de intensidad.5​

    Elongación: El “coach” o instructor realiza una elongación (estiramiento) grupal de los músculos utilizados en el entrenamiento con el objetivo de prevenir lesiones.

    Los ejercicios se realizan dentro del box (lugar de entrenamiento) y dependiendo de su locación y del trabajo del día se pueden realizar ejercicios en exteriores.

  • Domingo 21

Dig Weight



Semana siguiente
  • Lunes 15

    Body Building
    05:00 - 06:00
    9 / 40.000,00$

    05:00 - 06:00 / Dig Weight / Body Building (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    Es un ejercicio que suele quedar opacado por las tendencias que predominan en la actualidad, pero levantar pesas es un tipo de entrenamiento cuya utilidad va más allá de la apariencia física.

    De hecho, se trata de un ejercicio que ofrece muchos beneficios al cuerpo humano.

    Su objetivo principal es el de fortalecer los músculos, algo que de igual manera se logra con un entrenamiento de resistencia, pero al hacerlo de manera regular también conlleva al aumento del tamaño, la potencia y la resistencia de los músculos.

    Entre los roles más importantes que cumple el fortalecimiento de los músculos para las personas adultas es el correcto sistema hormonal y la presencia de hormonas que benefician a la salud. Para adultos mayores, permite a las personas mayores mantener su funcionamiento físico, prevenir caídas, así como retrasar la pérdida de la masa y fortaleza de los músculos esqueléticos.

    Una sesión intensa de pesas puede durar 1 hora siendo bastante exigente.

    Dividir los músculos por diferentes días sería la mejor estrategia para asegurar el descanso parcial de los músculos no trabajados. También es importante saber combinar los pesos y la variación de los ejercicios para buscar diferentes ángulos por donde "atacar" el musculo.

    Beneficios principales del levantamiento de pesas:

    - Reduce el estrés, además de ser una manera ideal de liberar las tensiones después de un largo día de trabajo, el entrenamiento con pesas nos relaja después de la sesión intensa con mancuernas o pesos libres.

    - A vivir más. Puesto que ayuda a aumentar la masa muscular, un estudio de la Universidad de California Los Ángeles (UCLA), encontró que a mayor masa muscular, menor probabilidad de morir de manera prematura. Por tanto. el entrenamiento con pesas ayudaría a aumentar la esperanza de vida de la personas.

    - El entrenamiento con pesas ayuda a dormir mejor, porque estimula la liberación de serotonina, que permite aumentar los niveles de melatonina en el cuerpo, una hormona que interviene en la sincronización del ciclo natural del sueño y la vigilia.

    - Quema de Grasa. Es frecuente que muchos individuos asocian la pérdida de grasa al entrenamiento aeróbico, pensando que al correr largas distancias el cuerpo quema mucha más grasa. Sin embargo, los estudios sugieren que el entrenamiento con pesas de alta intensidad no solo quema calorías durante el entrenamiento, sino también después, pues aumenta el metabolismo y, por tanto, se siguen quemando calorías durante las siguientes 24 horas después de la sesión de entrenamiento.

    - Estructura Ósea mas sana. los huesos también se fortalecen. Según una investigación, el entrenamiento con pesas incrementa la densidad ósea y los niveles de osteomalacia, un indicador del crecimiento óseo, en un 19%.

    - Puesto que el entrenamiento con pesas reduce la fuerza de los huesos, los tejidos conectivos y las articulaciones, también reduce la posibilidad de sufrir lesiones y prevenirlas. Las articulaciones, los tendones y los ligamentos fuertes son esenciales para prevenir el dolor de la osteoporosis, y también para mejorar el rendimiento deportivo.

    Body Building
    06:00 - 07:00
    5 / 40.000,00$

    06:00 - 07:00 / Dig Weight / Body Building (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    Es un ejercicio que suele quedar opacado por las tendencias que predominan en la actualidad, pero levantar pesas es un tipo de entrenamiento cuya utilidad va más allá de la apariencia física.

    De hecho, se trata de un ejercicio que ofrece muchos beneficios al cuerpo humano.

    Su objetivo principal es el de fortalecer los músculos, algo que de igual manera se logra con un entrenamiento de resistencia, pero al hacerlo de manera regular también conlleva al aumento del tamaño, la potencia y la resistencia de los músculos.

    Entre los roles más importantes que cumple el fortalecimiento de los músculos para las personas adultas es el correcto sistema hormonal y la presencia de hormonas que benefician a la salud. Para adultos mayores, permite a las personas mayores mantener su funcionamiento físico, prevenir caídas, así como retrasar la pérdida de la masa y fortaleza de los músculos esqueléticos.

    Una sesión intensa de pesas puede durar 1 hora siendo bastante exigente.

    Dividir los músculos por diferentes días sería la mejor estrategia para asegurar el descanso parcial de los músculos no trabajados. También es importante saber combinar los pesos y la variación de los ejercicios para buscar diferentes ángulos por donde "atacar" el musculo.

    Beneficios principales del levantamiento de pesas:

    - Reduce el estrés, además de ser una manera ideal de liberar las tensiones después de un largo día de trabajo, el entrenamiento con pesas nos relaja después de la sesión intensa con mancuernas o pesos libres.

    - A vivir más. Puesto que ayuda a aumentar la masa muscular, un estudio de la Universidad de California Los Ángeles (UCLA), encontró que a mayor masa muscular, menor probabilidad de morir de manera prematura. Por tanto. el entrenamiento con pesas ayudaría a aumentar la esperanza de vida de la personas.

    - El entrenamiento con pesas ayuda a dormir mejor, porque estimula la liberación de serotonina, que permite aumentar los niveles de melatonina en el cuerpo, una hormona que interviene en la sincronización del ciclo natural del sueño y la vigilia.

    - Quema de Grasa. Es frecuente que muchos individuos asocian la pérdida de grasa al entrenamiento aeróbico, pensando que al correr largas distancias el cuerpo quema mucha más grasa. Sin embargo, los estudios sugieren que el entrenamiento con pesas de alta intensidad no solo quema calorías durante el entrenamiento, sino también después, pues aumenta el metabolismo y, por tanto, se siguen quemando calorías durante las siguientes 24 horas después de la sesión de entrenamiento.

    - Estructura Ósea mas sana. los huesos también se fortalecen. Según una investigación, el entrenamiento con pesas incrementa la densidad ósea y los niveles de osteomalacia, un indicador del crecimiento óseo, en un 19%.

    - Puesto que el entrenamiento con pesas reduce la fuerza de los huesos, los tejidos conectivos y las articulaciones, también reduce la posibilidad de sufrir lesiones y prevenirlas. Las articulaciones, los tendones y los ligamentos fuertes son esenciales para prevenir el dolor de la osteoporosis, y también para mejorar el rendimiento deportivo.

    Body Building
    07:00 - 08:00
    6 / 40.000,00$

    07:00 - 08:00 / Dig Weight / Body Building (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    Es un ejercicio que suele quedar opacado por las tendencias que predominan en la actualidad, pero levantar pesas es un tipo de entrenamiento cuya utilidad va más allá de la apariencia física.

    De hecho, se trata de un ejercicio que ofrece muchos beneficios al cuerpo humano.

    Su objetivo principal es el de fortalecer los músculos, algo que de igual manera se logra con un entrenamiento de resistencia, pero al hacerlo de manera regular también conlleva al aumento del tamaño, la potencia y la resistencia de los músculos.

    Entre los roles más importantes que cumple el fortalecimiento de los músculos para las personas adultas es el correcto sistema hormonal y la presencia de hormonas que benefician a la salud. Para adultos mayores, permite a las personas mayores mantener su funcionamiento físico, prevenir caídas, así como retrasar la pérdida de la masa y fortaleza de los músculos esqueléticos.

    Una sesión intensa de pesas puede durar 1 hora siendo bastante exigente.

    Dividir los músculos por diferentes días sería la mejor estrategia para asegurar el descanso parcial de los músculos no trabajados. También es importante saber combinar los pesos y la variación de los ejercicios para buscar diferentes ángulos por donde "atacar" el musculo.

    Beneficios principales del levantamiento de pesas:

    - Reduce el estrés, además de ser una manera ideal de liberar las tensiones después de un largo día de trabajo, el entrenamiento con pesas nos relaja después de la sesión intensa con mancuernas o pesos libres.

    - A vivir más. Puesto que ayuda a aumentar la masa muscular, un estudio de la Universidad de California Los Ángeles (UCLA), encontró que a mayor masa muscular, menor probabilidad de morir de manera prematura. Por tanto. el entrenamiento con pesas ayudaría a aumentar la esperanza de vida de la personas.

    - El entrenamiento con pesas ayuda a dormir mejor, porque estimula la liberación de serotonina, que permite aumentar los niveles de melatonina en el cuerpo, una hormona que interviene en la sincronización del ciclo natural del sueño y la vigilia.

    - Quema de Grasa. Es frecuente que muchos individuos asocian la pérdida de grasa al entrenamiento aeróbico, pensando que al correr largas distancias el cuerpo quema mucha más grasa. Sin embargo, los estudios sugieren que el entrenamiento con pesas de alta intensidad no solo quema calorías durante el entrenamiento, sino también después, pues aumenta el metabolismo y, por tanto, se siguen quemando calorías durante las siguientes 24 horas después de la sesión de entrenamiento.

    - Estructura Ósea mas sana. los huesos también se fortalecen. Según una investigación, el entrenamiento con pesas incrementa la densidad ósea y los niveles de osteomalacia, un indicador del crecimiento óseo, en un 19%.

    - Puesto que el entrenamiento con pesas reduce la fuerza de los huesos, los tejidos conectivos y las articulaciones, también reduce la posibilidad de sufrir lesiones y prevenirlas. Las articulaciones, los tendones y los ligamentos fuertes son esenciales para prevenir el dolor de la osteoporosis, y también para mejorar el rendimiento deportivo.

    Body Building
    08:00 - 09:00
    7 / 40.000,00$

    08:00 - 09:00 / Dig Weight / Body Building (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    Es un ejercicio que suele quedar opacado por las tendencias que predominan en la actualidad, pero levantar pesas es un tipo de entrenamiento cuya utilidad va más allá de la apariencia física.

    De hecho, se trata de un ejercicio que ofrece muchos beneficios al cuerpo humano.

    Su objetivo principal es el de fortalecer los músculos, algo que de igual manera se logra con un entrenamiento de resistencia, pero al hacerlo de manera regular también conlleva al aumento del tamaño, la potencia y la resistencia de los músculos.

    Entre los roles más importantes que cumple el fortalecimiento de los músculos para las personas adultas es el correcto sistema hormonal y la presencia de hormonas que benefician a la salud. Para adultos mayores, permite a las personas mayores mantener su funcionamiento físico, prevenir caídas, así como retrasar la pérdida de la masa y fortaleza de los músculos esqueléticos.

    Una sesión intensa de pesas puede durar 1 hora siendo bastante exigente.

    Dividir los músculos por diferentes días sería la mejor estrategia para asegurar el descanso parcial de los músculos no trabajados. También es importante saber combinar los pesos y la variación de los ejercicios para buscar diferentes ángulos por donde "atacar" el musculo.

    Beneficios principales del levantamiento de pesas:

    - Reduce el estrés, además de ser una manera ideal de liberar las tensiones después de un largo día de trabajo, el entrenamiento con pesas nos relaja después de la sesión intensa con mancuernas o pesos libres.

    - A vivir más. Puesto que ayuda a aumentar la masa muscular, un estudio de la Universidad de California Los Ángeles (UCLA), encontró que a mayor masa muscular, menor probabilidad de morir de manera prematura. Por tanto. el entrenamiento con pesas ayudaría a aumentar la esperanza de vida de la personas.

    - El entrenamiento con pesas ayuda a dormir mejor, porque estimula la liberación de serotonina, que permite aumentar los niveles de melatonina en el cuerpo, una hormona que interviene en la sincronización del ciclo natural del sueño y la vigilia.

    - Quema de Grasa. Es frecuente que muchos individuos asocian la pérdida de grasa al entrenamiento aeróbico, pensando que al correr largas distancias el cuerpo quema mucha más grasa. Sin embargo, los estudios sugieren que el entrenamiento con pesas de alta intensidad no solo quema calorías durante el entrenamiento, sino también después, pues aumenta el metabolismo y, por tanto, se siguen quemando calorías durante las siguientes 24 horas después de la sesión de entrenamiento.

    - Estructura Ósea mas sana. los huesos también se fortalecen. Según una investigación, el entrenamiento con pesas incrementa la densidad ósea y los niveles de osteomalacia, un indicador del crecimiento óseo, en un 19%.

    - Puesto que el entrenamiento con pesas reduce la fuerza de los huesos, los tejidos conectivos y las articulaciones, también reduce la posibilidad de sufrir lesiones y prevenirlas. Las articulaciones, los tendones y los ligamentos fuertes son esenciales para prevenir el dolor de la osteoporosis, y también para mejorar el rendimiento deportivo.

    Dig Open
    09:00 - 10:00
    6

    09:00 - 10:00 / Dig Weight / Dig Open

    Para hoy:
    El DIG OPEN son horas en las que el centro estará abierto a los clientes. Serán horas de entrenamientos NO DIRIGIDOS, es decir, que los clientes asistentes deben saber que entrenamiento ejecutor sin la dirección de un Coach. De querer dirección y atención de un coach, se invita a tomar las clases en horarios establecidos

    El Dig Open es una respuesta para maximizar tiempos de entrenamiento de nuestro clientes. Son clases libres y de él enfoque que tu desees dar a tu cuerpo.

    Recuerda que obligatoriamente está dirigido a personas que SABEN CÓMO ENTRENAR!

    Dig Open
    10:00 - 11:00
    6

    10:00 - 11:00 / Dig Weight / Dig Open

    Para hoy:
    El DIG OPEN son horas en las que el centro estará abierto a los clientes. Serán horas de entrenamientos NO DIRIGIDOS, es decir, que los clientes asistentes deben saber que entrenamiento ejecutor sin la dirección de un Coach. De querer dirección y atención de un coach, se invita a tomar las clases en horarios establecidos

    El Dig Open es una respuesta para maximizar tiempos de entrenamiento de nuestro clientes. Son clases libres y de él enfoque que tu desees dar a tu cuerpo.

    Recuerda que obligatoriamente está dirigido a personas que SABEN CÓMO ENTRENAR!

    Dig Open
    11:00 - 12:00
    6

    11:00 - 12:00 / Dig Weight / Dig Open

    Para hoy:
    El DIG OPEN son horas en las que el centro estará abierto a los clientes. Serán horas de entrenamientos NO DIRIGIDOS, es decir, que los clientes asistentes deben saber que entrenamiento ejecutor sin la dirección de un Coach. De querer dirección y atención de un coach, se invita a tomar las clases en horarios establecidos

    El Dig Open es una respuesta para maximizar tiempos de entrenamiento de nuestro clientes. Son clases libres y de él enfoque que tu desees dar a tu cuerpo.

    Recuerda que obligatoriamente está dirigido a personas que SABEN CÓMO ENTRENAR!

    Dig Open
    12:00 - 13:00
    6

    12:00 - 13:00 / Dig Weight / Dig Open

    Para hoy:
    El DIG OPEN son horas en las que el centro estará abierto a los clientes. Serán horas de entrenamientos NO DIRIGIDOS, es decir, que los clientes asistentes deben saber que entrenamiento ejecutor sin la dirección de un Coach. De querer dirección y atención de un coach, se invita a tomar las clases en horarios establecidos

    El Dig Open es una respuesta para maximizar tiempos de entrenamiento de nuestro clientes. Son clases libres y de él enfoque que tu desees dar a tu cuerpo.

    Recuerda que obligatoriamente está dirigido a personas que SABEN CÓMO ENTRENAR!

    Dig Open
    13:00 - 14:00
    6

    13:00 - 14:00 / Dig Weight / Dig Open

    Para hoy:
    El DIG OPEN son horas en las que el centro estará abierto a los clientes. Serán horas de entrenamientos NO DIRIGIDOS, es decir, que los clientes asistentes deben saber que entrenamiento ejecutor sin la dirección de un Coach. De querer dirección y atención de un coach, se invita a tomar las clases en horarios establecidos

    El Dig Open es una respuesta para maximizar tiempos de entrenamiento de nuestro clientes. Son clases libres y de él enfoque que tu desees dar a tu cuerpo.

    Recuerda que obligatoriamente está dirigido a personas que SABEN CÓMO ENTRENAR!

    Dig Open
    14:00 - 15:00
    6

    14:00 - 15:00 / Dig Weight / Dig Open

    Para hoy:
    El DIG OPEN son horas en las que el centro estará abierto a los clientes. Serán horas de entrenamientos NO DIRIGIDOS, es decir, que los clientes asistentes deben saber que entrenamiento ejecutor sin la dirección de un Coach. De querer dirección y atención de un coach, se invita a tomar las clases en horarios establecidos

    El Dig Open es una respuesta para maximizar tiempos de entrenamiento de nuestro clientes. Son clases libres y de él enfoque que tu desees dar a tu cuerpo.

    Recuerda que obligatoriamente está dirigido a personas que SABEN CÓMO ENTRENAR!

    Dig Open
    15:00 - 16:00
    5

    15:00 - 16:00 / Dig Weight / Dig Open

    Para hoy:
    El DIG OPEN son horas en las que el centro estará abierto a los clientes. Serán horas de entrenamientos NO DIRIGIDOS, es decir, que los clientes asistentes deben saber que entrenamiento ejecutor sin la dirección de un Coach. De querer dirección y atención de un coach, se invita a tomar las clases en horarios establecidos

    El Dig Open es una respuesta para maximizar tiempos de entrenamiento de nuestro clientes. Son clases libres y de él enfoque que tu desees dar a tu cuerpo.

    Recuerda que obligatoriamente está dirigido a personas que SABEN CÓMO ENTRENAR!

    Dig Open
    16:00 - 17:00
    3

    16:00 - 17:00 / Dig Weight / Dig Open

    Para hoy:
    El DIG OPEN son horas en las que el centro estará abierto a los clientes. Serán horas de entrenamientos NO DIRIGIDOS, es decir, que los clientes asistentes deben saber que entrenamiento ejecutor sin la dirección de un Coach. De querer dirección y atención de un coach, se invita a tomar las clases en horarios establecidos

    El Dig Open es una respuesta para maximizar tiempos de entrenamiento de nuestro clientes. Son clases libres y de él enfoque que tu desees dar a tu cuerpo.

    Recuerda que obligatoriamente está dirigido a personas que SABEN CÓMO ENTRENAR!

    Body Building
    17:00 - 18:00
    5 / 40.000,00$

    17:00 - 18:00 / Dig Weight / Body Building (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    Es un ejercicio que suele quedar opacado por las tendencias que predominan en la actualidad, pero levantar pesas es un tipo de entrenamiento cuya utilidad va más allá de la apariencia física.

    De hecho, se trata de un ejercicio que ofrece muchos beneficios al cuerpo humano.

    Su objetivo principal es el de fortalecer los músculos, algo que de igual manera se logra con un entrenamiento de resistencia, pero al hacerlo de manera regular también conlleva al aumento del tamaño, la potencia y la resistencia de los músculos.

    Entre los roles más importantes que cumple el fortalecimiento de los músculos para las personas adultas es el correcto sistema hormonal y la presencia de hormonas que benefician a la salud. Para adultos mayores, permite a las personas mayores mantener su funcionamiento físico, prevenir caídas, así como retrasar la pérdida de la masa y fortaleza de los músculos esqueléticos.

    Una sesión intensa de pesas puede durar 1 hora siendo bastante exigente.

    Dividir los músculos por diferentes días sería la mejor estrategia para asegurar el descanso parcial de los músculos no trabajados. También es importante saber combinar los pesos y la variación de los ejercicios para buscar diferentes ángulos por donde "atacar" el musculo.

    Beneficios principales del levantamiento de pesas:

    - Reduce el estrés, además de ser una manera ideal de liberar las tensiones después de un largo día de trabajo, el entrenamiento con pesas nos relaja después de la sesión intensa con mancuernas o pesos libres.

    - A vivir más. Puesto que ayuda a aumentar la masa muscular, un estudio de la Universidad de California Los Ángeles (UCLA), encontró que a mayor masa muscular, menor probabilidad de morir de manera prematura. Por tanto. el entrenamiento con pesas ayudaría a aumentar la esperanza de vida de la personas.

    - El entrenamiento con pesas ayuda a dormir mejor, porque estimula la liberación de serotonina, que permite aumentar los niveles de melatonina en el cuerpo, una hormona que interviene en la sincronización del ciclo natural del sueño y la vigilia.

    - Quema de Grasa. Es frecuente que muchos individuos asocian la pérdida de grasa al entrenamiento aeróbico, pensando que al correr largas distancias el cuerpo quema mucha más grasa. Sin embargo, los estudios sugieren que el entrenamiento con pesas de alta intensidad no solo quema calorías durante el entrenamiento, sino también después, pues aumenta el metabolismo y, por tanto, se siguen quemando calorías durante las siguientes 24 horas después de la sesión de entrenamiento.

    - Estructura Ósea mas sana. los huesos también se fortalecen. Según una investigación, el entrenamiento con pesas incrementa la densidad ósea y los niveles de osteomalacia, un indicador del crecimiento óseo, en un 19%.

    - Puesto que el entrenamiento con pesas reduce la fuerza de los huesos, los tejidos conectivos y las articulaciones, también reduce la posibilidad de sufrir lesiones y prevenirlas. Las articulaciones, los tendones y los ligamentos fuertes son esenciales para prevenir el dolor de la osteoporosis, y también para mejorar el rendimiento deportivo.

    Body Building
    18:00 - 19:00
    2 / 40.000,00$

    18:00 - 19:00 / Dig Weight / Body Building (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    Es un ejercicio que suele quedar opacado por las tendencias que predominan en la actualidad, pero levantar pesas es un tipo de entrenamiento cuya utilidad va más allá de la apariencia física.

    De hecho, se trata de un ejercicio que ofrece muchos beneficios al cuerpo humano.

    Su objetivo principal es el de fortalecer los músculos, algo que de igual manera se logra con un entrenamiento de resistencia, pero al hacerlo de manera regular también conlleva al aumento del tamaño, la potencia y la resistencia de los músculos.

    Entre los roles más importantes que cumple el fortalecimiento de los músculos para las personas adultas es el correcto sistema hormonal y la presencia de hormonas que benefician a la salud. Para adultos mayores, permite a las personas mayores mantener su funcionamiento físico, prevenir caídas, así como retrasar la pérdida de la masa y fortaleza de los músculos esqueléticos.

    Una sesión intensa de pesas puede durar 1 hora siendo bastante exigente.

    Dividir los músculos por diferentes días sería la mejor estrategia para asegurar el descanso parcial de los músculos no trabajados. También es importante saber combinar los pesos y la variación de los ejercicios para buscar diferentes ángulos por donde "atacar" el musculo.

    Beneficios principales del levantamiento de pesas:

    - Reduce el estrés, además de ser una manera ideal de liberar las tensiones después de un largo día de trabajo, el entrenamiento con pesas nos relaja después de la sesión intensa con mancuernas o pesos libres.

    - A vivir más. Puesto que ayuda a aumentar la masa muscular, un estudio de la Universidad de California Los Ángeles (UCLA), encontró que a mayor masa muscular, menor probabilidad de morir de manera prematura. Por tanto. el entrenamiento con pesas ayudaría a aumentar la esperanza de vida de la personas.

    - El entrenamiento con pesas ayuda a dormir mejor, porque estimula la liberación de serotonina, que permite aumentar los niveles de melatonina en el cuerpo, una hormona que interviene en la sincronización del ciclo natural del sueño y la vigilia.

    - Quema de Grasa. Es frecuente que muchos individuos asocian la pérdida de grasa al entrenamiento aeróbico, pensando que al correr largas distancias el cuerpo quema mucha más grasa. Sin embargo, los estudios sugieren que el entrenamiento con pesas de alta intensidad no solo quema calorías durante el entrenamiento, sino también después, pues aumenta el metabolismo y, por tanto, se siguen quemando calorías durante las siguientes 24 horas después de la sesión de entrenamiento.

    - Estructura Ósea mas sana. los huesos también se fortalecen. Según una investigación, el entrenamiento con pesas incrementa la densidad ósea y los niveles de osteomalacia, un indicador del crecimiento óseo, en un 19%.

    - Puesto que el entrenamiento con pesas reduce la fuerza de los huesos, los tejidos conectivos y las articulaciones, también reduce la posibilidad de sufrir lesiones y prevenirlas. Las articulaciones, los tendones y los ligamentos fuertes son esenciales para prevenir el dolor de la osteoporosis, y también para mejorar el rendimiento deportivo.

    Body Building
    19:00 - 20:00
    2 / 40.000,00$

    19:00 - 20:00 / Dig Weight / Body Building (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    Es un ejercicio que suele quedar opacado por las tendencias que predominan en la actualidad, pero levantar pesas es un tipo de entrenamiento cuya utilidad va más allá de la apariencia física.

    De hecho, se trata de un ejercicio que ofrece muchos beneficios al cuerpo humano.

    Su objetivo principal es el de fortalecer los músculos, algo que de igual manera se logra con un entrenamiento de resistencia, pero al hacerlo de manera regular también conlleva al aumento del tamaño, la potencia y la resistencia de los músculos.

    Entre los roles más importantes que cumple el fortalecimiento de los músculos para las personas adultas es el correcto sistema hormonal y la presencia de hormonas que benefician a la salud. Para adultos mayores, permite a las personas mayores mantener su funcionamiento físico, prevenir caídas, así como retrasar la pérdida de la masa y fortaleza de los músculos esqueléticos.

    Una sesión intensa de pesas puede durar 1 hora siendo bastante exigente.

    Dividir los músculos por diferentes días sería la mejor estrategia para asegurar el descanso parcial de los músculos no trabajados. También es importante saber combinar los pesos y la variación de los ejercicios para buscar diferentes ángulos por donde "atacar" el musculo.

    Beneficios principales del levantamiento de pesas:

    - Reduce el estrés, además de ser una manera ideal de liberar las tensiones después de un largo día de trabajo, el entrenamiento con pesas nos relaja después de la sesión intensa con mancuernas o pesos libres.

    - A vivir más. Puesto que ayuda a aumentar la masa muscular, un estudio de la Universidad de California Los Ángeles (UCLA), encontró que a mayor masa muscular, menor probabilidad de morir de manera prematura. Por tanto. el entrenamiento con pesas ayudaría a aumentar la esperanza de vida de la personas.

    - El entrenamiento con pesas ayuda a dormir mejor, porque estimula la liberación de serotonina, que permite aumentar los niveles de melatonina en el cuerpo, una hormona que interviene en la sincronización del ciclo natural del sueño y la vigilia.

    - Quema de Grasa. Es frecuente que muchos individuos asocian la pérdida de grasa al entrenamiento aeróbico, pensando que al correr largas distancias el cuerpo quema mucha más grasa. Sin embargo, los estudios sugieren que el entrenamiento con pesas de alta intensidad no solo quema calorías durante el entrenamiento, sino también después, pues aumenta el metabolismo y, por tanto, se siguen quemando calorías durante las siguientes 24 horas después de la sesión de entrenamiento.

    - Estructura Ósea mas sana. los huesos también se fortalecen. Según una investigación, el entrenamiento con pesas incrementa la densidad ósea y los niveles de osteomalacia, un indicador del crecimiento óseo, en un 19%.

    - Puesto que el entrenamiento con pesas reduce la fuerza de los huesos, los tejidos conectivos y las articulaciones, también reduce la posibilidad de sufrir lesiones y prevenirlas. Las articulaciones, los tendones y los ligamentos fuertes son esenciales para prevenir el dolor de la osteoporosis, y también para mejorar el rendimiento deportivo.

    Body Building
    20:00 - 21:00
    6 / 40.000,00$

    20:00 - 21:00 / Dig Weight / Body Building (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    Es un ejercicio que suele quedar opacado por las tendencias que predominan en la actualidad, pero levantar pesas es un tipo de entrenamiento cuya utilidad va más allá de la apariencia física.

    De hecho, se trata de un ejercicio que ofrece muchos beneficios al cuerpo humano.

    Su objetivo principal es el de fortalecer los músculos, algo que de igual manera se logra con un entrenamiento de resistencia, pero al hacerlo de manera regular también conlleva al aumento del tamaño, la potencia y la resistencia de los músculos.

    Entre los roles más importantes que cumple el fortalecimiento de los músculos para las personas adultas es el correcto sistema hormonal y la presencia de hormonas que benefician a la salud. Para adultos mayores, permite a las personas mayores mantener su funcionamiento físico, prevenir caídas, así como retrasar la pérdida de la masa y fortaleza de los músculos esqueléticos.

    Una sesión intensa de pesas puede durar 1 hora siendo bastante exigente.

    Dividir los músculos por diferentes días sería la mejor estrategia para asegurar el descanso parcial de los músculos no trabajados. También es importante saber combinar los pesos y la variación de los ejercicios para buscar diferentes ángulos por donde "atacar" el musculo.

    Beneficios principales del levantamiento de pesas:

    - Reduce el estrés, además de ser una manera ideal de liberar las tensiones después de un largo día de trabajo, el entrenamiento con pesas nos relaja después de la sesión intensa con mancuernas o pesos libres.

    - A vivir más. Puesto que ayuda a aumentar la masa muscular, un estudio de la Universidad de California Los Ángeles (UCLA), encontró que a mayor masa muscular, menor probabilidad de morir de manera prematura. Por tanto. el entrenamiento con pesas ayudaría a aumentar la esperanza de vida de la personas.

    - El entrenamiento con pesas ayuda a dormir mejor, porque estimula la liberación de serotonina, que permite aumentar los niveles de melatonina en el cuerpo, una hormona que interviene en la sincronización del ciclo natural del sueño y la vigilia.

    - Quema de Grasa. Es frecuente que muchos individuos asocian la pérdida de grasa al entrenamiento aeróbico, pensando que al correr largas distancias el cuerpo quema mucha más grasa. Sin embargo, los estudios sugieren que el entrenamiento con pesas de alta intensidad no solo quema calorías durante el entrenamiento, sino también después, pues aumenta el metabolismo y, por tanto, se siguen quemando calorías durante las siguientes 24 horas después de la sesión de entrenamiento.

    - Estructura Ósea mas sana. los huesos también se fortalecen. Según una investigación, el entrenamiento con pesas incrementa la densidad ósea y los niveles de osteomalacia, un indicador del crecimiento óseo, en un 19%.

    - Puesto que el entrenamiento con pesas reduce la fuerza de los huesos, los tejidos conectivos y las articulaciones, también reduce la posibilidad de sufrir lesiones y prevenirlas. Las articulaciones, los tendones y los ligamentos fuertes son esenciales para prevenir el dolor de la osteoporosis, y también para mejorar el rendimiento deportivo.

  • Martes 16

    Body Building
    05:00 - 06:00
    2 / 40.000,00$

    05:00 - 06:00 / Dig Weight / Body Building (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    Es un ejercicio que suele quedar opacado por las tendencias que predominan en la actualidad, pero levantar pesas es un tipo de entrenamiento cuya utilidad va más allá de la apariencia física.

    De hecho, se trata de un ejercicio que ofrece muchos beneficios al cuerpo humano.

    Su objetivo principal es el de fortalecer los músculos, algo que de igual manera se logra con un entrenamiento de resistencia, pero al hacerlo de manera regular también conlleva al aumento del tamaño, la potencia y la resistencia de los músculos.

    Entre los roles más importantes que cumple el fortalecimiento de los músculos para las personas adultas es el correcto sistema hormonal y la presencia de hormonas que benefician a la salud. Para adultos mayores, permite a las personas mayores mantener su funcionamiento físico, prevenir caídas, así como retrasar la pérdida de la masa y fortaleza de los músculos esqueléticos.

    Una sesión intensa de pesas puede durar 1 hora siendo bastante exigente.

    Dividir los músculos por diferentes días sería la mejor estrategia para asegurar el descanso parcial de los músculos no trabajados. También es importante saber combinar los pesos y la variación de los ejercicios para buscar diferentes ángulos por donde "atacar" el musculo.

    Beneficios principales del levantamiento de pesas:

    - Reduce el estrés, además de ser una manera ideal de liberar las tensiones después de un largo día de trabajo, el entrenamiento con pesas nos relaja después de la sesión intensa con mancuernas o pesos libres.

    - A vivir más. Puesto que ayuda a aumentar la masa muscular, un estudio de la Universidad de California Los Ángeles (UCLA), encontró que a mayor masa muscular, menor probabilidad de morir de manera prematura. Por tanto. el entrenamiento con pesas ayudaría a aumentar la esperanza de vida de la personas.

    - El entrenamiento con pesas ayuda a dormir mejor, porque estimula la liberación de serotonina, que permite aumentar los niveles de melatonina en el cuerpo, una hormona que interviene en la sincronización del ciclo natural del sueño y la vigilia.

    - Quema de Grasa. Es frecuente que muchos individuos asocian la pérdida de grasa al entrenamiento aeróbico, pensando que al correr largas distancias el cuerpo quema mucha más grasa. Sin embargo, los estudios sugieren que el entrenamiento con pesas de alta intensidad no solo quema calorías durante el entrenamiento, sino también después, pues aumenta el metabolismo y, por tanto, se siguen quemando calorías durante las siguientes 24 horas después de la sesión de entrenamiento.

    - Estructura Ósea mas sana. los huesos también se fortalecen. Según una investigación, el entrenamiento con pesas incrementa la densidad ósea y los niveles de osteomalacia, un indicador del crecimiento óseo, en un 19%.

    - Puesto que el entrenamiento con pesas reduce la fuerza de los huesos, los tejidos conectivos y las articulaciones, también reduce la posibilidad de sufrir lesiones y prevenirlas. Las articulaciones, los tendones y los ligamentos fuertes son esenciales para prevenir el dolor de la osteoporosis, y también para mejorar el rendimiento deportivo.

    Body Building
    06:00 - 07:00
    0 / 40.000,00$

    06:00 - 07:00 / Dig Weight / Body Building (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    Es un ejercicio que suele quedar opacado por las tendencias que predominan en la actualidad, pero levantar pesas es un tipo de entrenamiento cuya utilidad va más allá de la apariencia física.

    De hecho, se trata de un ejercicio que ofrece muchos beneficios al cuerpo humano.

    Su objetivo principal es el de fortalecer los músculos, algo que de igual manera se logra con un entrenamiento de resistencia, pero al hacerlo de manera regular también conlleva al aumento del tamaño, la potencia y la resistencia de los músculos.

    Entre los roles más importantes que cumple el fortalecimiento de los músculos para las personas adultas es el correcto sistema hormonal y la presencia de hormonas que benefician a la salud. Para adultos mayores, permite a las personas mayores mantener su funcionamiento físico, prevenir caídas, así como retrasar la pérdida de la masa y fortaleza de los músculos esqueléticos.

    Una sesión intensa de pesas puede durar 1 hora siendo bastante exigente.

    Dividir los músculos por diferentes días sería la mejor estrategia para asegurar el descanso parcial de los músculos no trabajados. También es importante saber combinar los pesos y la variación de los ejercicios para buscar diferentes ángulos por donde "atacar" el musculo.

    Beneficios principales del levantamiento de pesas:

    - Reduce el estrés, además de ser una manera ideal de liberar las tensiones después de un largo día de trabajo, el entrenamiento con pesas nos relaja después de la sesión intensa con mancuernas o pesos libres.

    - A vivir más. Puesto que ayuda a aumentar la masa muscular, un estudio de la Universidad de California Los Ángeles (UCLA), encontró que a mayor masa muscular, menor probabilidad de morir de manera prematura. Por tanto. el entrenamiento con pesas ayudaría a aumentar la esperanza de vida de la personas.

    - El entrenamiento con pesas ayuda a dormir mejor, porque estimula la liberación de serotonina, que permite aumentar los niveles de melatonina en el cuerpo, una hormona que interviene en la sincronización del ciclo natural del sueño y la vigilia.

    - Quema de Grasa. Es frecuente que muchos individuos asocian la pérdida de grasa al entrenamiento aeróbico, pensando que al correr largas distancias el cuerpo quema mucha más grasa. Sin embargo, los estudios sugieren que el entrenamiento con pesas de alta intensidad no solo quema calorías durante el entrenamiento, sino también después, pues aumenta el metabolismo y, por tanto, se siguen quemando calorías durante las siguientes 24 horas después de la sesión de entrenamiento.

    - Estructura Ósea mas sana. los huesos también se fortalecen. Según una investigación, el entrenamiento con pesas incrementa la densidad ósea y los niveles de osteomalacia, un indicador del crecimiento óseo, en un 19%.

    - Puesto que el entrenamiento con pesas reduce la fuerza de los huesos, los tejidos conectivos y las articulaciones, también reduce la posibilidad de sufrir lesiones y prevenirlas. Las articulaciones, los tendones y los ligamentos fuertes son esenciales para prevenir el dolor de la osteoporosis, y también para mejorar el rendimiento deportivo.

    Body Building
    07:00 - 08:00
    1 / 40.000,00$

    07:00 - 08:00 / Dig Weight / Body Building (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    Es un ejercicio que suele quedar opacado por las tendencias que predominan en la actualidad, pero levantar pesas es un tipo de entrenamiento cuya utilidad va más allá de la apariencia física.

    De hecho, se trata de un ejercicio que ofrece muchos beneficios al cuerpo humano.

    Su objetivo principal es el de fortalecer los músculos, algo que de igual manera se logra con un entrenamiento de resistencia, pero al hacerlo de manera regular también conlleva al aumento del tamaño, la potencia y la resistencia de los músculos.

    Entre los roles más importantes que cumple el fortalecimiento de los músculos para las personas adultas es el correcto sistema hormonal y la presencia de hormonas que benefician a la salud. Para adultos mayores, permite a las personas mayores mantener su funcionamiento físico, prevenir caídas, así como retrasar la pérdida de la masa y fortaleza de los músculos esqueléticos.

    Una sesión intensa de pesas puede durar 1 hora siendo bastante exigente.

    Dividir los músculos por diferentes días sería la mejor estrategia para asegurar el descanso parcial de los músculos no trabajados. También es importante saber combinar los pesos y la variación de los ejercicios para buscar diferentes ángulos por donde "atacar" el musculo.

    Beneficios principales del levantamiento de pesas:

    - Reduce el estrés, además de ser una manera ideal de liberar las tensiones después de un largo día de trabajo, el entrenamiento con pesas nos relaja después de la sesión intensa con mancuernas o pesos libres.

    - A vivir más. Puesto que ayuda a aumentar la masa muscular, un estudio de la Universidad de California Los Ángeles (UCLA), encontró que a mayor masa muscular, menor probabilidad de morir de manera prematura. Por tanto. el entrenamiento con pesas ayudaría a aumentar la esperanza de vida de la personas.

    - El entrenamiento con pesas ayuda a dormir mejor, porque estimula la liberación de serotonina, que permite aumentar los niveles de melatonina en el cuerpo, una hormona que interviene en la sincronización del ciclo natural del sueño y la vigilia.

    - Quema de Grasa. Es frecuente que muchos individuos asocian la pérdida de grasa al entrenamiento aeróbico, pensando que al correr largas distancias el cuerpo quema mucha más grasa. Sin embargo, los estudios sugieren que el entrenamiento con pesas de alta intensidad no solo quema calorías durante el entrenamiento, sino también después, pues aumenta el metabolismo y, por tanto, se siguen quemando calorías durante las siguientes 24 horas después de la sesión de entrenamiento.

    - Estructura Ósea mas sana. los huesos también se fortalecen. Según una investigación, el entrenamiento con pesas incrementa la densidad ósea y los niveles de osteomalacia, un indicador del crecimiento óseo, en un 19%.

    - Puesto que el entrenamiento con pesas reduce la fuerza de los huesos, los tejidos conectivos y las articulaciones, también reduce la posibilidad de sufrir lesiones y prevenirlas. Las articulaciones, los tendones y los ligamentos fuertes son esenciales para prevenir el dolor de la osteoporosis, y también para mejorar el rendimiento deportivo.

    Body Building
    08:00 - 09:00
    5 / 40.000,00$

    08:00 - 09:00 / Dig Weight / Body Building (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    Es un ejercicio que suele quedar opacado por las tendencias que predominan en la actualidad, pero levantar pesas es un tipo de entrenamiento cuya utilidad va más allá de la apariencia física.

    De hecho, se trata de un ejercicio que ofrece muchos beneficios al cuerpo humano.

    Su objetivo principal es el de fortalecer los músculos, algo que de igual manera se logra con un entrenamiento de resistencia, pero al hacerlo de manera regular también conlleva al aumento del tamaño, la potencia y la resistencia de los músculos.

    Entre los roles más importantes que cumple el fortalecimiento de los músculos para las personas adultas es el correcto sistema hormonal y la presencia de hormonas que benefician a la salud. Para adultos mayores, permite a las personas mayores mantener su funcionamiento físico, prevenir caídas, así como retrasar la pérdida de la masa y fortaleza de los músculos esqueléticos.

    Una sesión intensa de pesas puede durar 1 hora siendo bastante exigente.

    Dividir los músculos por diferentes días sería la mejor estrategia para asegurar el descanso parcial de los músculos no trabajados. También es importante saber combinar los pesos y la variación de los ejercicios para buscar diferentes ángulos por donde "atacar" el musculo.

    Beneficios principales del levantamiento de pesas:

    - Reduce el estrés, además de ser una manera ideal de liberar las tensiones después de un largo día de trabajo, el entrenamiento con pesas nos relaja después de la sesión intensa con mancuernas o pesos libres.

    - A vivir más. Puesto que ayuda a aumentar la masa muscular, un estudio de la Universidad de California Los Ángeles (UCLA), encontró que a mayor masa muscular, menor probabilidad de morir de manera prematura. Por tanto. el entrenamiento con pesas ayudaría a aumentar la esperanza de vida de la personas.

    - El entrenamiento con pesas ayuda a dormir mejor, porque estimula la liberación de serotonina, que permite aumentar los niveles de melatonina en el cuerpo, una hormona que interviene en la sincronización del ciclo natural del sueño y la vigilia.

    - Quema de Grasa. Es frecuente que muchos individuos asocian la pérdida de grasa al entrenamiento aeróbico, pensando que al correr largas distancias el cuerpo quema mucha más grasa. Sin embargo, los estudios sugieren que el entrenamiento con pesas de alta intensidad no solo quema calorías durante el entrenamiento, sino también después, pues aumenta el metabolismo y, por tanto, se siguen quemando calorías durante las siguientes 24 horas después de la sesión de entrenamiento.

    - Estructura Ósea mas sana. los huesos también se fortalecen. Según una investigación, el entrenamiento con pesas incrementa la densidad ósea y los niveles de osteomalacia, un indicador del crecimiento óseo, en un 19%.

    - Puesto que el entrenamiento con pesas reduce la fuerza de los huesos, los tejidos conectivos y las articulaciones, también reduce la posibilidad de sufrir lesiones y prevenirlas. Las articulaciones, los tendones y los ligamentos fuertes son esenciales para prevenir el dolor de la osteoporosis, y también para mejorar el rendimiento deportivo.

    Dig Open
    09:00 - 10:00
    5

    09:00 - 10:00 / Dig Weight / Dig Open (0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    El DIG OPEN son horas en las que el centro estará abierto a los clientes. Serán horas de entrenamientos NO DIRIGIDOS, es decir, que los clientes asistentes deben saber que entrenamiento ejecutor sin la dirección de un Coach. De querer dirección y atención de un coach, se invita a tomar las clases en horarios establecidos

    El Dig Open es una respuesta para maximizar tiempos de entrenamiento de nuestro clientes. Son clases libres y de él enfoque que tu desees dar a tu cuerpo.

    Recuerda que obligatoriamente está dirigido a personas que SABEN CÓMO ENTRENAR!

    Dig Open
    10:00 - 11:00
    6

    10:00 - 11:00 / Dig Weight / Dig Open

    Para hoy:
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    Dig Open
    11:00 - 12:00
    6

    11:00 - 12:00 / Dig Weight / Dig Open

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    Limpieza de la Sala
    12:00 - 13:00
    0

    12:00 - 13:00 / Dig Weight / Limpieza de la Sala

    Dig Open
    13:00 - 14:00
    5

    13:00 - 14:00 / Dig Weight / Dig Open

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    Dig Open
    14:00 - 15:00
    6

    14:00 - 15:00 / Dig Weight / Dig Open (0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
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    Dig Open
    15:00 - 16:00
    6

    15:00 - 16:00 / Dig Weight / Dig Open (0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
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    Dig Open
    16:00 - 17:00
    5

    16:00 - 17:00 / Dig Weight / Dig Open (0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    El DIG OPEN son horas en las que el centro estará abierto a los clientes. Serán horas de entrenamientos NO DIRIGIDOS, es decir, que los clientes asistentes deben saber que entrenamiento ejecutor sin la dirección de un Coach. De querer dirección y atención de un coach, se invita a tomar las clases en horarios establecidos

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    Body Building
    17:00 - 18:00
    0 / 40.000,00$

    17:00 - 18:00 / Dig Weight / Body Building (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    Es un ejercicio que suele quedar opacado por las tendencias que predominan en la actualidad, pero levantar pesas es un tipo de entrenamiento cuya utilidad va más allá de la apariencia física.

    De hecho, se trata de un ejercicio que ofrece muchos beneficios al cuerpo humano.

    Su objetivo principal es el de fortalecer los músculos, algo que de igual manera se logra con un entrenamiento de resistencia, pero al hacerlo de manera regular también conlleva al aumento del tamaño, la potencia y la resistencia de los músculos.

    Entre los roles más importantes que cumple el fortalecimiento de los músculos para las personas adultas es el correcto sistema hormonal y la presencia de hormonas que benefician a la salud. Para adultos mayores, permite a las personas mayores mantener su funcionamiento físico, prevenir caídas, así como retrasar la pérdida de la masa y fortaleza de los músculos esqueléticos.

    Una sesión intensa de pesas puede durar 1 hora siendo bastante exigente.

    Dividir los músculos por diferentes días sería la mejor estrategia para asegurar el descanso parcial de los músculos no trabajados. También es importante saber combinar los pesos y la variación de los ejercicios para buscar diferentes ángulos por donde "atacar" el musculo.

    Beneficios principales del levantamiento de pesas:

    - Reduce el estrés, además de ser una manera ideal de liberar las tensiones después de un largo día de trabajo, el entrenamiento con pesas nos relaja después de la sesión intensa con mancuernas o pesos libres.

    - A vivir más. Puesto que ayuda a aumentar la masa muscular, un estudio de la Universidad de California Los Ángeles (UCLA), encontró que a mayor masa muscular, menor probabilidad de morir de manera prematura. Por tanto. el entrenamiento con pesas ayudaría a aumentar la esperanza de vida de la personas.

    - El entrenamiento con pesas ayuda a dormir mejor, porque estimula la liberación de serotonina, que permite aumentar los niveles de melatonina en el cuerpo, una hormona que interviene en la sincronización del ciclo natural del sueño y la vigilia.

    - Quema de Grasa. Es frecuente que muchos individuos asocian la pérdida de grasa al entrenamiento aeróbico, pensando que al correr largas distancias el cuerpo quema mucha más grasa. Sin embargo, los estudios sugieren que el entrenamiento con pesas de alta intensidad no solo quema calorías durante el entrenamiento, sino también después, pues aumenta el metabolismo y, por tanto, se siguen quemando calorías durante las siguientes 24 horas después de la sesión de entrenamiento.

    - Estructura Ósea mas sana. los huesos también se fortalecen. Según una investigación, el entrenamiento con pesas incrementa la densidad ósea y los niveles de osteomalacia, un indicador del crecimiento óseo, en un 19%.

    - Puesto que el entrenamiento con pesas reduce la fuerza de los huesos, los tejidos conectivos y las articulaciones, también reduce la posibilidad de sufrir lesiones y prevenirlas. Las articulaciones, los tendones y los ligamentos fuertes son esenciales para prevenir el dolor de la osteoporosis, y también para mejorar el rendimiento deportivo.

    Body Building
    18:00 - 19:00
    4 / 40.000,00$

    18:00 - 19:00 / Dig Weight / Body Building (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    Es un ejercicio que suele quedar opacado por las tendencias que predominan en la actualidad, pero levantar pesas es un tipo de entrenamiento cuya utilidad va más allá de la apariencia física.

    De hecho, se trata de un ejercicio que ofrece muchos beneficios al cuerpo humano.

    Su objetivo principal es el de fortalecer los músculos, algo que de igual manera se logra con un entrenamiento de resistencia, pero al hacerlo de manera regular también conlleva al aumento del tamaño, la potencia y la resistencia de los músculos.

    Entre los roles más importantes que cumple el fortalecimiento de los músculos para las personas adultas es el correcto sistema hormonal y la presencia de hormonas que benefician a la salud. Para adultos mayores, permite a las personas mayores mantener su funcionamiento físico, prevenir caídas, así como retrasar la pérdida de la masa y fortaleza de los músculos esqueléticos.

    Una sesión intensa de pesas puede durar 1 hora siendo bastante exigente.

    Dividir los músculos por diferentes días sería la mejor estrategia para asegurar el descanso parcial de los músculos no trabajados. También es importante saber combinar los pesos y la variación de los ejercicios para buscar diferentes ángulos por donde "atacar" el musculo.

    Beneficios principales del levantamiento de pesas:

    - Reduce el estrés, además de ser una manera ideal de liberar las tensiones después de un largo día de trabajo, el entrenamiento con pesas nos relaja después de la sesión intensa con mancuernas o pesos libres.

    - A vivir más. Puesto que ayuda a aumentar la masa muscular, un estudio de la Universidad de California Los Ángeles (UCLA), encontró que a mayor masa muscular, menor probabilidad de morir de manera prematura. Por tanto. el entrenamiento con pesas ayudaría a aumentar la esperanza de vida de la personas.

    - El entrenamiento con pesas ayuda a dormir mejor, porque estimula la liberación de serotonina, que permite aumentar los niveles de melatonina en el cuerpo, una hormona que interviene en la sincronización del ciclo natural del sueño y la vigilia.

    - Quema de Grasa. Es frecuente que muchos individuos asocian la pérdida de grasa al entrenamiento aeróbico, pensando que al correr largas distancias el cuerpo quema mucha más grasa. Sin embargo, los estudios sugieren que el entrenamiento con pesas de alta intensidad no solo quema calorías durante el entrenamiento, sino también después, pues aumenta el metabolismo y, por tanto, se siguen quemando calorías durante las siguientes 24 horas después de la sesión de entrenamiento.

    - Estructura Ósea mas sana. los huesos también se fortalecen. Según una investigación, el entrenamiento con pesas incrementa la densidad ósea y los niveles de osteomalacia, un indicador del crecimiento óseo, en un 19%.

    - Puesto que el entrenamiento con pesas reduce la fuerza de los huesos, los tejidos conectivos y las articulaciones, también reduce la posibilidad de sufrir lesiones y prevenirlas. Las articulaciones, los tendones y los ligamentos fuertes son esenciales para prevenir el dolor de la osteoporosis, y también para mejorar el rendimiento deportivo.

    Body Building
    19:00 - 20:00
    6 / 40.000,00$

    19:00 - 20:00 / Dig Weight / Body Building (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    Es un ejercicio que suele quedar opacado por las tendencias que predominan en la actualidad, pero levantar pesas es un tipo de entrenamiento cuya utilidad va más allá de la apariencia física.

    De hecho, se trata de un ejercicio que ofrece muchos beneficios al cuerpo humano.

    Su objetivo principal es el de fortalecer los músculos, algo que de igual manera se logra con un entrenamiento de resistencia, pero al hacerlo de manera regular también conlleva al aumento del tamaño, la potencia y la resistencia de los músculos.

    Entre los roles más importantes que cumple el fortalecimiento de los músculos para las personas adultas es el correcto sistema hormonal y la presencia de hormonas que benefician a la salud. Para adultos mayores, permite a las personas mayores mantener su funcionamiento físico, prevenir caídas, así como retrasar la pérdida de la masa y fortaleza de los músculos esqueléticos.

    Una sesión intensa de pesas puede durar 1 hora siendo bastante exigente.

    Dividir los músculos por diferentes días sería la mejor estrategia para asegurar el descanso parcial de los músculos no trabajados. También es importante saber combinar los pesos y la variación de los ejercicios para buscar diferentes ángulos por donde "atacar" el musculo.

    Beneficios principales del levantamiento de pesas:

    - Reduce el estrés, además de ser una manera ideal de liberar las tensiones después de un largo día de trabajo, el entrenamiento con pesas nos relaja después de la sesión intensa con mancuernas o pesos libres.

    - A vivir más. Puesto que ayuda a aumentar la masa muscular, un estudio de la Universidad de California Los Ángeles (UCLA), encontró que a mayor masa muscular, menor probabilidad de morir de manera prematura. Por tanto. el entrenamiento con pesas ayudaría a aumentar la esperanza de vida de la personas.

    - El entrenamiento con pesas ayuda a dormir mejor, porque estimula la liberación de serotonina, que permite aumentar los niveles de melatonina en el cuerpo, una hormona que interviene en la sincronización del ciclo natural del sueño y la vigilia.

    - Quema de Grasa. Es frecuente que muchos individuos asocian la pérdida de grasa al entrenamiento aeróbico, pensando que al correr largas distancias el cuerpo quema mucha más grasa. Sin embargo, los estudios sugieren que el entrenamiento con pesas de alta intensidad no solo quema calorías durante el entrenamiento, sino también después, pues aumenta el metabolismo y, por tanto, se siguen quemando calorías durante las siguientes 24 horas después de la sesión de entrenamiento.

    - Estructura Ósea mas sana. los huesos también se fortalecen. Según una investigación, el entrenamiento con pesas incrementa la densidad ósea y los niveles de osteomalacia, un indicador del crecimiento óseo, en un 19%.

    - Puesto que el entrenamiento con pesas reduce la fuerza de los huesos, los tejidos conectivos y las articulaciones, también reduce la posibilidad de sufrir lesiones y prevenirlas. Las articulaciones, los tendones y los ligamentos fuertes son esenciales para prevenir el dolor de la osteoporosis, y también para mejorar el rendimiento deportivo.

    Body Building
    20:00 - 21:00
    0 / 40.000,00$

    20:00 - 21:00 / Dig Weight / Body Building (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

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    De hecho, se trata de un ejercicio que ofrece muchos beneficios al cuerpo humano.

    Su objetivo principal es el de fortalecer los músculos, algo que de igual manera se logra con un entrenamiento de resistencia, pero al hacerlo de manera regular también conlleva al aumento del tamaño, la potencia y la resistencia de los músculos.

    Entre los roles más importantes que cumple el fortalecimiento de los músculos para las personas adultas es el correcto sistema hormonal y la presencia de hormonas que benefician a la salud. Para adultos mayores, permite a las personas mayores mantener su funcionamiento físico, prevenir caídas, así como retrasar la pérdida de la masa y fortaleza de los músculos esqueléticos.

    Una sesión intensa de pesas puede durar 1 hora siendo bastante exigente.

    Dividir los músculos por diferentes días sería la mejor estrategia para asegurar el descanso parcial de los músculos no trabajados. También es importante saber combinar los pesos y la variación de los ejercicios para buscar diferentes ángulos por donde "atacar" el musculo.

    Beneficios principales del levantamiento de pesas:

    - Reduce el estrés, además de ser una manera ideal de liberar las tensiones después de un largo día de trabajo, el entrenamiento con pesas nos relaja después de la sesión intensa con mancuernas o pesos libres.

    - A vivir más. Puesto que ayuda a aumentar la masa muscular, un estudio de la Universidad de California Los Ángeles (UCLA), encontró que a mayor masa muscular, menor probabilidad de morir de manera prematura. Por tanto. el entrenamiento con pesas ayudaría a aumentar la esperanza de vida de la personas.

    - El entrenamiento con pesas ayuda a dormir mejor, porque estimula la liberación de serotonina, que permite aumentar los niveles de melatonina en el cuerpo, una hormona que interviene en la sincronización del ciclo natural del sueño y la vigilia.

    - Quema de Grasa. Es frecuente que muchos individuos asocian la pérdida de grasa al entrenamiento aeróbico, pensando que al correr largas distancias el cuerpo quema mucha más grasa. Sin embargo, los estudios sugieren que el entrenamiento con pesas de alta intensidad no solo quema calorías durante el entrenamiento, sino también después, pues aumenta el metabolismo y, por tanto, se siguen quemando calorías durante las siguientes 24 horas después de la sesión de entrenamiento.

    - Estructura Ósea mas sana. los huesos también se fortalecen. Según una investigación, el entrenamiento con pesas incrementa la densidad ósea y los niveles de osteomalacia, un indicador del crecimiento óseo, en un 19%.

    - Puesto que el entrenamiento con pesas reduce la fuerza de los huesos, los tejidos conectivos y las articulaciones, también reduce la posibilidad de sufrir lesiones y prevenirlas. Las articulaciones, los tendones y los ligamentos fuertes son esenciales para prevenir el dolor de la osteoporosis, y también para mejorar el rendimiento deportivo.

  • Miérc. 17

    Body Building
    05:00 - 06:00
    4 / 40.000,00$

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    De hecho, se trata de un ejercicio que ofrece muchos beneficios al cuerpo humano.

    Su objetivo principal es el de fortalecer los músculos, algo que de igual manera se logra con un entrenamiento de resistencia, pero al hacerlo de manera regular también conlleva al aumento del tamaño, la potencia y la resistencia de los músculos.

    Entre los roles más importantes que cumple el fortalecimiento de los músculos para las personas adultas es el correcto sistema hormonal y la presencia de hormonas que benefician a la salud. Para adultos mayores, permite a las personas mayores mantener su funcionamiento físico, prevenir caídas, así como retrasar la pérdida de la masa y fortaleza de los músculos esqueléticos.

    Una sesión intensa de pesas puede durar 1 hora siendo bastante exigente.

    Dividir los músculos por diferentes días sería la mejor estrategia para asegurar el descanso parcial de los músculos no trabajados. También es importante saber combinar los pesos y la variación de los ejercicios para buscar diferentes ángulos por donde "atacar" el musculo.

    Beneficios principales del levantamiento de pesas:

    - Reduce el estrés, además de ser una manera ideal de liberar las tensiones después de un largo día de trabajo, el entrenamiento con pesas nos relaja después de la sesión intensa con mancuernas o pesos libres.

    - A vivir más. Puesto que ayuda a aumentar la masa muscular, un estudio de la Universidad de California Los Ángeles (UCLA), encontró que a mayor masa muscular, menor probabilidad de morir de manera prematura. Por tanto. el entrenamiento con pesas ayudaría a aumentar la esperanza de vida de la personas.

    - El entrenamiento con pesas ayuda a dormir mejor, porque estimula la liberación de serotonina, que permite aumentar los niveles de melatonina en el cuerpo, una hormona que interviene en la sincronización del ciclo natural del sueño y la vigilia.

    - Quema de Grasa. Es frecuente que muchos individuos asocian la pérdida de grasa al entrenamiento aeróbico, pensando que al correr largas distancias el cuerpo quema mucha más grasa. Sin embargo, los estudios sugieren que el entrenamiento con pesas de alta intensidad no solo quema calorías durante el entrenamiento, sino también después, pues aumenta el metabolismo y, por tanto, se siguen quemando calorías durante las siguientes 24 horas después de la sesión de entrenamiento.

    - Estructura Ósea mas sana. los huesos también se fortalecen. Según una investigación, el entrenamiento con pesas incrementa la densidad ósea y los niveles de osteomalacia, un indicador del crecimiento óseo, en un 19%.

    - Puesto que el entrenamiento con pesas reduce la fuerza de los huesos, los tejidos conectivos y las articulaciones, también reduce la posibilidad de sufrir lesiones y prevenirlas. Las articulaciones, los tendones y los ligamentos fuertes son esenciales para prevenir el dolor de la osteoporosis, y también para mejorar el rendimiento deportivo.

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    06:00 - 07:00
    2 / 40.000,00$

    06:00 - 07:00 / Dig Weight / Body Building (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
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    De hecho, se trata de un ejercicio que ofrece muchos beneficios al cuerpo humano.

    Su objetivo principal es el de fortalecer los músculos, algo que de igual manera se logra con un entrenamiento de resistencia, pero al hacerlo de manera regular también conlleva al aumento del tamaño, la potencia y la resistencia de los músculos.

    Entre los roles más importantes que cumple el fortalecimiento de los músculos para las personas adultas es el correcto sistema hormonal y la presencia de hormonas que benefician a la salud. Para adultos mayores, permite a las personas mayores mantener su funcionamiento físico, prevenir caídas, así como retrasar la pérdida de la masa y fortaleza de los músculos esqueléticos.

    Una sesión intensa de pesas puede durar 1 hora siendo bastante exigente.

    Dividir los músculos por diferentes días sería la mejor estrategia para asegurar el descanso parcial de los músculos no trabajados. También es importante saber combinar los pesos y la variación de los ejercicios para buscar diferentes ángulos por donde "atacar" el musculo.

    Beneficios principales del levantamiento de pesas:

    - Reduce el estrés, además de ser una manera ideal de liberar las tensiones después de un largo día de trabajo, el entrenamiento con pesas nos relaja después de la sesión intensa con mancuernas o pesos libres.

    - A vivir más. Puesto que ayuda a aumentar la masa muscular, un estudio de la Universidad de California Los Ángeles (UCLA), encontró que a mayor masa muscular, menor probabilidad de morir de manera prematura. Por tanto. el entrenamiento con pesas ayudaría a aumentar la esperanza de vida de la personas.

    - El entrenamiento con pesas ayuda a dormir mejor, porque estimula la liberación de serotonina, que permite aumentar los niveles de melatonina en el cuerpo, una hormona que interviene en la sincronización del ciclo natural del sueño y la vigilia.

    - Quema de Grasa. Es frecuente que muchos individuos asocian la pérdida de grasa al entrenamiento aeróbico, pensando que al correr largas distancias el cuerpo quema mucha más grasa. Sin embargo, los estudios sugieren que el entrenamiento con pesas de alta intensidad no solo quema calorías durante el entrenamiento, sino también después, pues aumenta el metabolismo y, por tanto, se siguen quemando calorías durante las siguientes 24 horas después de la sesión de entrenamiento.

    - Estructura Ósea mas sana. los huesos también se fortalecen. Según una investigación, el entrenamiento con pesas incrementa la densidad ósea y los niveles de osteomalacia, un indicador del crecimiento óseo, en un 19%.

    - Puesto que el entrenamiento con pesas reduce la fuerza de los huesos, los tejidos conectivos y las articulaciones, también reduce la posibilidad de sufrir lesiones y prevenirlas. Las articulaciones, los tendones y los ligamentos fuertes son esenciales para prevenir el dolor de la osteoporosis, y también para mejorar el rendimiento deportivo.

    Body Building
    07:00 - 08:00
    0 / 40.000,00$

    07:00 - 08:00 / Dig Weight / Body Building (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    Es un ejercicio que suele quedar opacado por las tendencias que predominan en la actualidad, pero levantar pesas es un tipo de entrenamiento cuya utilidad va más allá de la apariencia física.

    De hecho, se trata de un ejercicio que ofrece muchos beneficios al cuerpo humano.

    Su objetivo principal es el de fortalecer los músculos, algo que de igual manera se logra con un entrenamiento de resistencia, pero al hacerlo de manera regular también conlleva al aumento del tamaño, la potencia y la resistencia de los músculos.

    Entre los roles más importantes que cumple el fortalecimiento de los músculos para las personas adultas es el correcto sistema hormonal y la presencia de hormonas que benefician a la salud. Para adultos mayores, permite a las personas mayores mantener su funcionamiento físico, prevenir caídas, así como retrasar la pérdida de la masa y fortaleza de los músculos esqueléticos.

    Una sesión intensa de pesas puede durar 1 hora siendo bastante exigente.

    Dividir los músculos por diferentes días sería la mejor estrategia para asegurar el descanso parcial de los músculos no trabajados. También es importante saber combinar los pesos y la variación de los ejercicios para buscar diferentes ángulos por donde "atacar" el musculo.

    Beneficios principales del levantamiento de pesas:

    - Reduce el estrés, además de ser una manera ideal de liberar las tensiones después de un largo día de trabajo, el entrenamiento con pesas nos relaja después de la sesión intensa con mancuernas o pesos libres.

    - A vivir más. Puesto que ayuda a aumentar la masa muscular, un estudio de la Universidad de California Los Ángeles (UCLA), encontró que a mayor masa muscular, menor probabilidad de morir de manera prematura. Por tanto. el entrenamiento con pesas ayudaría a aumentar la esperanza de vida de la personas.

    - El entrenamiento con pesas ayuda a dormir mejor, porque estimula la liberación de serotonina, que permite aumentar los niveles de melatonina en el cuerpo, una hormona que interviene en la sincronización del ciclo natural del sueño y la vigilia.

    - Quema de Grasa. Es frecuente que muchos individuos asocian la pérdida de grasa al entrenamiento aeróbico, pensando que al correr largas distancias el cuerpo quema mucha más grasa. Sin embargo, los estudios sugieren que el entrenamiento con pesas de alta intensidad no solo quema calorías durante el entrenamiento, sino también después, pues aumenta el metabolismo y, por tanto, se siguen quemando calorías durante las siguientes 24 horas después de la sesión de entrenamiento.

    - Estructura Ósea mas sana. los huesos también se fortalecen. Según una investigación, el entrenamiento con pesas incrementa la densidad ósea y los niveles de osteomalacia, un indicador del crecimiento óseo, en un 19%.

    - Puesto que el entrenamiento con pesas reduce la fuerza de los huesos, los tejidos conectivos y las articulaciones, también reduce la posibilidad de sufrir lesiones y prevenirlas. Las articulaciones, los tendones y los ligamentos fuertes son esenciales para prevenir el dolor de la osteoporosis, y también para mejorar el rendimiento deportivo.

    Body Building
    08:00 - 09:00
    5 / 40.000,00$

    08:00 - 09:00 / Dig Weight / Body Building (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
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    De hecho, se trata de un ejercicio que ofrece muchos beneficios al cuerpo humano.

    Su objetivo principal es el de fortalecer los músculos, algo que de igual manera se logra con un entrenamiento de resistencia, pero al hacerlo de manera regular también conlleva al aumento del tamaño, la potencia y la resistencia de los músculos.

    Entre los roles más importantes que cumple el fortalecimiento de los músculos para las personas adultas es el correcto sistema hormonal y la presencia de hormonas que benefician a la salud. Para adultos mayores, permite a las personas mayores mantener su funcionamiento físico, prevenir caídas, así como retrasar la pérdida de la masa y fortaleza de los músculos esqueléticos.

    Una sesión intensa de pesas puede durar 1 hora siendo bastante exigente.

    Dividir los músculos por diferentes días sería la mejor estrategia para asegurar el descanso parcial de los músculos no trabajados. También es importante saber combinar los pesos y la variación de los ejercicios para buscar diferentes ángulos por donde "atacar" el musculo.

    Beneficios principales del levantamiento de pesas:

    - Reduce el estrés, además de ser una manera ideal de liberar las tensiones después de un largo día de trabajo, el entrenamiento con pesas nos relaja después de la sesión intensa con mancuernas o pesos libres.

    - A vivir más. Puesto que ayuda a aumentar la masa muscular, un estudio de la Universidad de California Los Ángeles (UCLA), encontró que a mayor masa muscular, menor probabilidad de morir de manera prematura. Por tanto. el entrenamiento con pesas ayudaría a aumentar la esperanza de vida de la personas.

    - El entrenamiento con pesas ayuda a dormir mejor, porque estimula la liberación de serotonina, que permite aumentar los niveles de melatonina en el cuerpo, una hormona que interviene en la sincronización del ciclo natural del sueño y la vigilia.

    - Quema de Grasa. Es frecuente que muchos individuos asocian la pérdida de grasa al entrenamiento aeróbico, pensando que al correr largas distancias el cuerpo quema mucha más grasa. Sin embargo, los estudios sugieren que el entrenamiento con pesas de alta intensidad no solo quema calorías durante el entrenamiento, sino también después, pues aumenta el metabolismo y, por tanto, se siguen quemando calorías durante las siguientes 24 horas después de la sesión de entrenamiento.

    - Estructura Ósea mas sana. los huesos también se fortalecen. Según una investigación, el entrenamiento con pesas incrementa la densidad ósea y los niveles de osteomalacia, un indicador del crecimiento óseo, en un 19%.

    - Puesto que el entrenamiento con pesas reduce la fuerza de los huesos, los tejidos conectivos y las articulaciones, también reduce la posibilidad de sufrir lesiones y prevenirlas. Las articulaciones, los tendones y los ligamentos fuertes son esenciales para prevenir el dolor de la osteoporosis, y también para mejorar el rendimiento deportivo.

    Dig Open
    09:00 - 10:00
    5

    09:00 - 10:00 / Dig Weight / Dig Open

    Para hoy:
    El DIG OPEN son horas en las que el centro estará abierto a los clientes. Serán horas de entrenamientos NO DIRIGIDOS, es decir, que los clientes asistentes deben saber que entrenamiento ejecutor sin la dirección de un Coach. De querer dirección y atención de un coach, se invita a tomar las clases en horarios establecidos

    El Dig Open es una respuesta para maximizar tiempos de entrenamiento de nuestro clientes. Son clases libres y de él enfoque que tu desees dar a tu cuerpo.

    Recuerda que obligatoriamente está dirigido a personas que SABEN CÓMO ENTRENAR!

    Dig Open
    10:00 - 11:00
    6

    10:00 - 11:00 / Dig Weight / Dig Open

    Para hoy:
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    Limpieza de la Sala
    11:00 - 12:00
    0

    11:00 - 12:00 / Dig Weight / Limpieza de la Sala

    Dig Open
    12:00 - 13:00
    6

    12:00 - 13:00 / Dig Weight / Dig Open

    Para hoy:
    El DIG OPEN son horas en las que el centro estará abierto a los clientes. Serán horas de entrenamientos NO DIRIGIDOS, es decir, que los clientes asistentes deben saber que entrenamiento ejecutor sin la dirección de un Coach. De querer dirección y atención de un coach, se invita a tomar las clases en horarios establecidos

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    Dig Open
    13:00 - 14:00
    6

    13:00 - 14:00 / Dig Weight / Dig Open

    Para hoy:
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    Recuerda que obligatoriamente está dirigido a personas que SABEN CÓMO ENTRENAR!

    Dig Open
    14:00 - 15:00
    6

    14:00 - 15:00 / Dig Weight / Dig Open

    Para hoy:
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    Recuerda que obligatoriamente está dirigido a personas que SABEN CÓMO ENTRENAR!

    Dig Open
    15:00 - 16:00
    6

    15:00 - 16:00 / Dig Weight / Dig Open

    Para hoy:
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    Dig Open
    16:00 - 17:00
    5

    16:00 - 17:00 / Dig Weight / Dig Open

    Para hoy:
    El DIG OPEN son horas en las que el centro estará abierto a los clientes. Serán horas de entrenamientos NO DIRIGIDOS, es decir, que los clientes asistentes deben saber que entrenamiento ejecutor sin la dirección de un Coach. De querer dirección y atención de un coach, se invita a tomar las clases en horarios establecidos

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    Recuerda que obligatoriamente está dirigido a personas que SABEN CÓMO ENTRENAR!

    Body Building
    17:00 - 18:00
    1 / 40.000,00$

    17:00 - 18:00 / Dig Weight / Body Building (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    Es un ejercicio que suele quedar opacado por las tendencias que predominan en la actualidad, pero levantar pesas es un tipo de entrenamiento cuya utilidad va más allá de la apariencia física.

    De hecho, se trata de un ejercicio que ofrece muchos beneficios al cuerpo humano.

    Su objetivo principal es el de fortalecer los músculos, algo que de igual manera se logra con un entrenamiento de resistencia, pero al hacerlo de manera regular también conlleva al aumento del tamaño, la potencia y la resistencia de los músculos.

    Entre los roles más importantes que cumple el fortalecimiento de los músculos para las personas adultas es el correcto sistema hormonal y la presencia de hormonas que benefician a la salud. Para adultos mayores, permite a las personas mayores mantener su funcionamiento físico, prevenir caídas, así como retrasar la pérdida de la masa y fortaleza de los músculos esqueléticos.

    Una sesión intensa de pesas puede durar 1 hora siendo bastante exigente.

    Dividir los músculos por diferentes días sería la mejor estrategia para asegurar el descanso parcial de los músculos no trabajados. También es importante saber combinar los pesos y la variación de los ejercicios para buscar diferentes ángulos por donde "atacar" el musculo.

    Beneficios principales del levantamiento de pesas:

    - Reduce el estrés, además de ser una manera ideal de liberar las tensiones después de un largo día de trabajo, el entrenamiento con pesas nos relaja después de la sesión intensa con mancuernas o pesos libres.

    - A vivir más. Puesto que ayuda a aumentar la masa muscular, un estudio de la Universidad de California Los Ángeles (UCLA), encontró que a mayor masa muscular, menor probabilidad de morir de manera prematura. Por tanto. el entrenamiento con pesas ayudaría a aumentar la esperanza de vida de la personas.

    - El entrenamiento con pesas ayuda a dormir mejor, porque estimula la liberación de serotonina, que permite aumentar los niveles de melatonina en el cuerpo, una hormona que interviene en la sincronización del ciclo natural del sueño y la vigilia.

    - Quema de Grasa. Es frecuente que muchos individuos asocian la pérdida de grasa al entrenamiento aeróbico, pensando que al correr largas distancias el cuerpo quema mucha más grasa. Sin embargo, los estudios sugieren que el entrenamiento con pesas de alta intensidad no solo quema calorías durante el entrenamiento, sino también después, pues aumenta el metabolismo y, por tanto, se siguen quemando calorías durante las siguientes 24 horas después de la sesión de entrenamiento.

    - Estructura Ósea mas sana. los huesos también se fortalecen. Según una investigación, el entrenamiento con pesas incrementa la densidad ósea y los niveles de osteomalacia, un indicador del crecimiento óseo, en un 19%.

    - Puesto que el entrenamiento con pesas reduce la fuerza de los huesos, los tejidos conectivos y las articulaciones, también reduce la posibilidad de sufrir lesiones y prevenirlas. Las articulaciones, los tendones y los ligamentos fuertes son esenciales para prevenir el dolor de la osteoporosis, y también para mejorar el rendimiento deportivo.

    Body Building
    18:00 - 19:00
    6 / 40.000,00$

    18:00 - 19:00 / Dig Weight / Body Building (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    Es un ejercicio que suele quedar opacado por las tendencias que predominan en la actualidad, pero levantar pesas es un tipo de entrenamiento cuya utilidad va más allá de la apariencia física.

    De hecho, se trata de un ejercicio que ofrece muchos beneficios al cuerpo humano.

    Su objetivo principal es el de fortalecer los músculos, algo que de igual manera se logra con un entrenamiento de resistencia, pero al hacerlo de manera regular también conlleva al aumento del tamaño, la potencia y la resistencia de los músculos.

    Entre los roles más importantes que cumple el fortalecimiento de los músculos para las personas adultas es el correcto sistema hormonal y la presencia de hormonas que benefician a la salud. Para adultos mayores, permite a las personas mayores mantener su funcionamiento físico, prevenir caídas, así como retrasar la pérdida de la masa y fortaleza de los músculos esqueléticos.

    Una sesión intensa de pesas puede durar 1 hora siendo bastante exigente.

    Dividir los músculos por diferentes días sería la mejor estrategia para asegurar el descanso parcial de los músculos no trabajados. También es importante saber combinar los pesos y la variación de los ejercicios para buscar diferentes ángulos por donde "atacar" el musculo.

    Beneficios principales del levantamiento de pesas:

    - Reduce el estrés, además de ser una manera ideal de liberar las tensiones después de un largo día de trabajo, el entrenamiento con pesas nos relaja después de la sesión intensa con mancuernas o pesos libres.

    - A vivir más. Puesto que ayuda a aumentar la masa muscular, un estudio de la Universidad de California Los Ángeles (UCLA), encontró que a mayor masa muscular, menor probabilidad de morir de manera prematura. Por tanto. el entrenamiento con pesas ayudaría a aumentar la esperanza de vida de la personas.

    - El entrenamiento con pesas ayuda a dormir mejor, porque estimula la liberación de serotonina, que permite aumentar los niveles de melatonina en el cuerpo, una hormona que interviene en la sincronización del ciclo natural del sueño y la vigilia.

    - Quema de Grasa. Es frecuente que muchos individuos asocian la pérdida de grasa al entrenamiento aeróbico, pensando que al correr largas distancias el cuerpo quema mucha más grasa. Sin embargo, los estudios sugieren que el entrenamiento con pesas de alta intensidad no solo quema calorías durante el entrenamiento, sino también después, pues aumenta el metabolismo y, por tanto, se siguen quemando calorías durante las siguientes 24 horas después de la sesión de entrenamiento.

    - Estructura Ósea mas sana. los huesos también se fortalecen. Según una investigación, el entrenamiento con pesas incrementa la densidad ósea y los niveles de osteomalacia, un indicador del crecimiento óseo, en un 19%.

    - Puesto que el entrenamiento con pesas reduce la fuerza de los huesos, los tejidos conectivos y las articulaciones, también reduce la posibilidad de sufrir lesiones y prevenirlas. Las articulaciones, los tendones y los ligamentos fuertes son esenciales para prevenir el dolor de la osteoporosis, y también para mejorar el rendimiento deportivo.

    Body Building
    19:00 - 20:00
    1 / 40.000,00$

    19:00 - 20:00 / Dig Weight / Body Building (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    Es un ejercicio que suele quedar opacado por las tendencias que predominan en la actualidad, pero levantar pesas es un tipo de entrenamiento cuya utilidad va más allá de la apariencia física.

    De hecho, se trata de un ejercicio que ofrece muchos beneficios al cuerpo humano.

    Su objetivo principal es el de fortalecer los músculos, algo que de igual manera se logra con un entrenamiento de resistencia, pero al hacerlo de manera regular también conlleva al aumento del tamaño, la potencia y la resistencia de los músculos.

    Entre los roles más importantes que cumple el fortalecimiento de los músculos para las personas adultas es el correcto sistema hormonal y la presencia de hormonas que benefician a la salud. Para adultos mayores, permite a las personas mayores mantener su funcionamiento físico, prevenir caídas, así como retrasar la pérdida de la masa y fortaleza de los músculos esqueléticos.

    Una sesión intensa de pesas puede durar 1 hora siendo bastante exigente.

    Dividir los músculos por diferentes días sería la mejor estrategia para asegurar el descanso parcial de los músculos no trabajados. También es importante saber combinar los pesos y la variación de los ejercicios para buscar diferentes ángulos por donde "atacar" el musculo.

    Beneficios principales del levantamiento de pesas:

    - Reduce el estrés, además de ser una manera ideal de liberar las tensiones después de un largo día de trabajo, el entrenamiento con pesas nos relaja después de la sesión intensa con mancuernas o pesos libres.

    - A vivir más. Puesto que ayuda a aumentar la masa muscular, un estudio de la Universidad de California Los Ángeles (UCLA), encontró que a mayor masa muscular, menor probabilidad de morir de manera prematura. Por tanto. el entrenamiento con pesas ayudaría a aumentar la esperanza de vida de la personas.

    - El entrenamiento con pesas ayuda a dormir mejor, porque estimula la liberación de serotonina, que permite aumentar los niveles de melatonina en el cuerpo, una hormona que interviene en la sincronización del ciclo natural del sueño y la vigilia.

    - Quema de Grasa. Es frecuente que muchos individuos asocian la pérdida de grasa al entrenamiento aeróbico, pensando que al correr largas distancias el cuerpo quema mucha más grasa. Sin embargo, los estudios sugieren que el entrenamiento con pesas de alta intensidad no solo quema calorías durante el entrenamiento, sino también después, pues aumenta el metabolismo y, por tanto, se siguen quemando calorías durante las siguientes 24 horas después de la sesión de entrenamiento.

    - Estructura Ósea mas sana. los huesos también se fortalecen. Según una investigación, el entrenamiento con pesas incrementa la densidad ósea y los niveles de osteomalacia, un indicador del crecimiento óseo, en un 19%.

    - Puesto que el entrenamiento con pesas reduce la fuerza de los huesos, los tejidos conectivos y las articulaciones, también reduce la posibilidad de sufrir lesiones y prevenirlas. Las articulaciones, los tendones y los ligamentos fuertes son esenciales para prevenir el dolor de la osteoporosis, y también para mejorar el rendimiento deportivo.

    Body Building
    20:00 - 21:00
    6 / 40.000,00$

    20:00 - 21:00 / Dig Weight / Body Building (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    Es un ejercicio que suele quedar opacado por las tendencias que predominan en la actualidad, pero levantar pesas es un tipo de entrenamiento cuya utilidad va más allá de la apariencia física.

    De hecho, se trata de un ejercicio que ofrece muchos beneficios al cuerpo humano.

    Su objetivo principal es el de fortalecer los músculos, algo que de igual manera se logra con un entrenamiento de resistencia, pero al hacerlo de manera regular también conlleva al aumento del tamaño, la potencia y la resistencia de los músculos.

    Entre los roles más importantes que cumple el fortalecimiento de los músculos para las personas adultas es el correcto sistema hormonal y la presencia de hormonas que benefician a la salud. Para adultos mayores, permite a las personas mayores mantener su funcionamiento físico, prevenir caídas, así como retrasar la pérdida de la masa y fortaleza de los músculos esqueléticos.

    Una sesión intensa de pesas puede durar 1 hora siendo bastante exigente.

    Dividir los músculos por diferentes días sería la mejor estrategia para asegurar el descanso parcial de los músculos no trabajados. También es importante saber combinar los pesos y la variación de los ejercicios para buscar diferentes ángulos por donde "atacar" el musculo.

    Beneficios principales del levantamiento de pesas:

    - Reduce el estrés, además de ser una manera ideal de liberar las tensiones después de un largo día de trabajo, el entrenamiento con pesas nos relaja después de la sesión intensa con mancuernas o pesos libres.

    - A vivir más. Puesto que ayuda a aumentar la masa muscular, un estudio de la Universidad de California Los Ángeles (UCLA), encontró que a mayor masa muscular, menor probabilidad de morir de manera prematura. Por tanto. el entrenamiento con pesas ayudaría a aumentar la esperanza de vida de la personas.

    - El entrenamiento con pesas ayuda a dormir mejor, porque estimula la liberación de serotonina, que permite aumentar los niveles de melatonina en el cuerpo, una hormona que interviene en la sincronización del ciclo natural del sueño y la vigilia.

    - Quema de Grasa. Es frecuente que muchos individuos asocian la pérdida de grasa al entrenamiento aeróbico, pensando que al correr largas distancias el cuerpo quema mucha más grasa. Sin embargo, los estudios sugieren que el entrenamiento con pesas de alta intensidad no solo quema calorías durante el entrenamiento, sino también después, pues aumenta el metabolismo y, por tanto, se siguen quemando calorías durante las siguientes 24 horas después de la sesión de entrenamiento.

    - Estructura Ósea mas sana. los huesos también se fortalecen. Según una investigación, el entrenamiento con pesas incrementa la densidad ósea y los niveles de osteomalacia, un indicador del crecimiento óseo, en un 19%.

    - Puesto que el entrenamiento con pesas reduce la fuerza de los huesos, los tejidos conectivos y las articulaciones, también reduce la posibilidad de sufrir lesiones y prevenirlas. Las articulaciones, los tendones y los ligamentos fuertes son esenciales para prevenir el dolor de la osteoporosis, y también para mejorar el rendimiento deportivo.

  • Jueves 18

    Body Building
    05:00 - 06:00
    4 / 40.000,00$

    05:00 - 06:00 / Dig Weight / Body Building (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    Es un ejercicio que suele quedar opacado por las tendencias que predominan en la actualidad, pero levantar pesas es un tipo de entrenamiento cuya utilidad va más allá de la apariencia física.

    De hecho, se trata de un ejercicio que ofrece muchos beneficios al cuerpo humano.

    Su objetivo principal es el de fortalecer los músculos, algo que de igual manera se logra con un entrenamiento de resistencia, pero al hacerlo de manera regular también conlleva al aumento del tamaño, la potencia y la resistencia de los músculos.

    Entre los roles más importantes que cumple el fortalecimiento de los músculos para las personas adultas es el correcto sistema hormonal y la presencia de hormonas que benefician a la salud. Para adultos mayores, permite a las personas mayores mantener su funcionamiento físico, prevenir caídas, así como retrasar la pérdida de la masa y fortaleza de los músculos esqueléticos.

    Una sesión intensa de pesas puede durar 1 hora siendo bastante exigente.

    Dividir los músculos por diferentes días sería la mejor estrategia para asegurar el descanso parcial de los músculos no trabajados. También es importante saber combinar los pesos y la variación de los ejercicios para buscar diferentes ángulos por donde "atacar" el musculo.

    Beneficios principales del levantamiento de pesas:

    - Reduce el estrés, además de ser una manera ideal de liberar las tensiones después de un largo día de trabajo, el entrenamiento con pesas nos relaja después de la sesión intensa con mancuernas o pesos libres.

    - A vivir más. Puesto que ayuda a aumentar la masa muscular, un estudio de la Universidad de California Los Ángeles (UCLA), encontró que a mayor masa muscular, menor probabilidad de morir de manera prematura. Por tanto. el entrenamiento con pesas ayudaría a aumentar la esperanza de vida de la personas.

    - El entrenamiento con pesas ayuda a dormir mejor, porque estimula la liberación de serotonina, que permite aumentar los niveles de melatonina en el cuerpo, una hormona que interviene en la sincronización del ciclo natural del sueño y la vigilia.

    - Quema de Grasa. Es frecuente que muchos individuos asocian la pérdida de grasa al entrenamiento aeróbico, pensando que al correr largas distancias el cuerpo quema mucha más grasa. Sin embargo, los estudios sugieren que el entrenamiento con pesas de alta intensidad no solo quema calorías durante el entrenamiento, sino también después, pues aumenta el metabolismo y, por tanto, se siguen quemando calorías durante las siguientes 24 horas después de la sesión de entrenamiento.

    - Estructura Ósea mas sana. los huesos también se fortalecen. Según una investigación, el entrenamiento con pesas incrementa la densidad ósea y los niveles de osteomalacia, un indicador del crecimiento óseo, en un 19%.

    - Puesto que el entrenamiento con pesas reduce la fuerza de los huesos, los tejidos conectivos y las articulaciones, también reduce la posibilidad de sufrir lesiones y prevenirlas. Las articulaciones, los tendones y los ligamentos fuertes son esenciales para prevenir el dolor de la osteoporosis, y también para mejorar el rendimiento deportivo.

    Body Building
    06:00 - 07:00
    1 / 40.000,00$

    06:00 - 07:00 / Dig Weight / Body Building (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    Es un ejercicio que suele quedar opacado por las tendencias que predominan en la actualidad, pero levantar pesas es un tipo de entrenamiento cuya utilidad va más allá de la apariencia física.

    De hecho, se trata de un ejercicio que ofrece muchos beneficios al cuerpo humano.

    Su objetivo principal es el de fortalecer los músculos, algo que de igual manera se logra con un entrenamiento de resistencia, pero al hacerlo de manera regular también conlleva al aumento del tamaño, la potencia y la resistencia de los músculos.

    Entre los roles más importantes que cumple el fortalecimiento de los músculos para las personas adultas es el correcto sistema hormonal y la presencia de hormonas que benefician a la salud. Para adultos mayores, permite a las personas mayores mantener su funcionamiento físico, prevenir caídas, así como retrasar la pérdida de la masa y fortaleza de los músculos esqueléticos.

    Una sesión intensa de pesas puede durar 1 hora siendo bastante exigente.

    Dividir los músculos por diferentes días sería la mejor estrategia para asegurar el descanso parcial de los músculos no trabajados. También es importante saber combinar los pesos y la variación de los ejercicios para buscar diferentes ángulos por donde "atacar" el musculo.

    Beneficios principales del levantamiento de pesas:

    - Reduce el estrés, además de ser una manera ideal de liberar las tensiones después de un largo día de trabajo, el entrenamiento con pesas nos relaja después de la sesión intensa con mancuernas o pesos libres.

    - A vivir más. Puesto que ayuda a aumentar la masa muscular, un estudio de la Universidad de California Los Ángeles (UCLA), encontró que a mayor masa muscular, menor probabilidad de morir de manera prematura. Por tanto. el entrenamiento con pesas ayudaría a aumentar la esperanza de vida de la personas.

    - El entrenamiento con pesas ayuda a dormir mejor, porque estimula la liberación de serotonina, que permite aumentar los niveles de melatonina en el cuerpo, una hormona que interviene en la sincronización del ciclo natural del sueño y la vigilia.

    - Quema de Grasa. Es frecuente que muchos individuos asocian la pérdida de grasa al entrenamiento aeróbico, pensando que al correr largas distancias el cuerpo quema mucha más grasa. Sin embargo, los estudios sugieren que el entrenamiento con pesas de alta intensidad no solo quema calorías durante el entrenamiento, sino también después, pues aumenta el metabolismo y, por tanto, se siguen quemando calorías durante las siguientes 24 horas después de la sesión de entrenamiento.

    - Estructura Ósea mas sana. los huesos también se fortalecen. Según una investigación, el entrenamiento con pesas incrementa la densidad ósea y los niveles de osteomalacia, un indicador del crecimiento óseo, en un 19%.

    - Puesto que el entrenamiento con pesas reduce la fuerza de los huesos, los tejidos conectivos y las articulaciones, también reduce la posibilidad de sufrir lesiones y prevenirlas. Las articulaciones, los tendones y los ligamentos fuertes son esenciales para prevenir el dolor de la osteoporosis, y también para mejorar el rendimiento deportivo.

    Body Building
    07:00 - 08:00
    1 / 40.000,00$

    07:00 - 08:00 / Dig Weight / Body Building (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    Es un ejercicio que suele quedar opacado por las tendencias que predominan en la actualidad, pero levantar pesas es un tipo de entrenamiento cuya utilidad va más allá de la apariencia física.

    De hecho, se trata de un ejercicio que ofrece muchos beneficios al cuerpo humano.

    Su objetivo principal es el de fortalecer los músculos, algo que de igual manera se logra con un entrenamiento de resistencia, pero al hacerlo de manera regular también conlleva al aumento del tamaño, la potencia y la resistencia de los músculos.

    Entre los roles más importantes que cumple el fortalecimiento de los músculos para las personas adultas es el correcto sistema hormonal y la presencia de hormonas que benefician a la salud. Para adultos mayores, permite a las personas mayores mantener su funcionamiento físico, prevenir caídas, así como retrasar la pérdida de la masa y fortaleza de los músculos esqueléticos.

    Una sesión intensa de pesas puede durar 1 hora siendo bastante exigente.

    Dividir los músculos por diferentes días sería la mejor estrategia para asegurar el descanso parcial de los músculos no trabajados. También es importante saber combinar los pesos y la variación de los ejercicios para buscar diferentes ángulos por donde "atacar" el musculo.

    Beneficios principales del levantamiento de pesas:

    - Reduce el estrés, además de ser una manera ideal de liberar las tensiones después de un largo día de trabajo, el entrenamiento con pesas nos relaja después de la sesión intensa con mancuernas o pesos libres.

    - A vivir más. Puesto que ayuda a aumentar la masa muscular, un estudio de la Universidad de California Los Ángeles (UCLA), encontró que a mayor masa muscular, menor probabilidad de morir de manera prematura. Por tanto. el entrenamiento con pesas ayudaría a aumentar la esperanza de vida de la personas.

    - El entrenamiento con pesas ayuda a dormir mejor, porque estimula la liberación de serotonina, que permite aumentar los niveles de melatonina en el cuerpo, una hormona que interviene en la sincronización del ciclo natural del sueño y la vigilia.

    - Quema de Grasa. Es frecuente que muchos individuos asocian la pérdida de grasa al entrenamiento aeróbico, pensando que al correr largas distancias el cuerpo quema mucha más grasa. Sin embargo, los estudios sugieren que el entrenamiento con pesas de alta intensidad no solo quema calorías durante el entrenamiento, sino también después, pues aumenta el metabolismo y, por tanto, se siguen quemando calorías durante las siguientes 24 horas después de la sesión de entrenamiento.

    - Estructura Ósea mas sana. los huesos también se fortalecen. Según una investigación, el entrenamiento con pesas incrementa la densidad ósea y los niveles de osteomalacia, un indicador del crecimiento óseo, en un 19%.

    - Puesto que el entrenamiento con pesas reduce la fuerza de los huesos, los tejidos conectivos y las articulaciones, también reduce la posibilidad de sufrir lesiones y prevenirlas. Las articulaciones, los tendones y los ligamentos fuertes son esenciales para prevenir el dolor de la osteoporosis, y también para mejorar el rendimiento deportivo.

    Body Building
    08:00 - 09:00
    8 / 40.000,00$

    08:00 - 09:00 / Dig Weight / Body Building (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    Es un ejercicio que suele quedar opacado por las tendencias que predominan en la actualidad, pero levantar pesas es un tipo de entrenamiento cuya utilidad va más allá de la apariencia física.

    De hecho, se trata de un ejercicio que ofrece muchos beneficios al cuerpo humano.

    Su objetivo principal es el de fortalecer los músculos, algo que de igual manera se logra con un entrenamiento de resistencia, pero al hacerlo de manera regular también conlleva al aumento del tamaño, la potencia y la resistencia de los músculos.

    Entre los roles más importantes que cumple el fortalecimiento de los músculos para las personas adultas es el correcto sistema hormonal y la presencia de hormonas que benefician a la salud. Para adultos mayores, permite a las personas mayores mantener su funcionamiento físico, prevenir caídas, así como retrasar la pérdida de la masa y fortaleza de los músculos esqueléticos.

    Una sesión intensa de pesas puede durar 1 hora siendo bastante exigente.

    Dividir los músculos por diferentes días sería la mejor estrategia para asegurar el descanso parcial de los músculos no trabajados. También es importante saber combinar los pesos y la variación de los ejercicios para buscar diferentes ángulos por donde "atacar" el musculo.

    Beneficios principales del levantamiento de pesas:

    - Reduce el estrés, además de ser una manera ideal de liberar las tensiones después de un largo día de trabajo, el entrenamiento con pesas nos relaja después de la sesión intensa con mancuernas o pesos libres.

    - A vivir más. Puesto que ayuda a aumentar la masa muscular, un estudio de la Universidad de California Los Ángeles (UCLA), encontró que a mayor masa muscular, menor probabilidad de morir de manera prematura. Por tanto. el entrenamiento con pesas ayudaría a aumentar la esperanza de vida de la personas.

    - El entrenamiento con pesas ayuda a dormir mejor, porque estimula la liberación de serotonina, que permite aumentar los niveles de melatonina en el cuerpo, una hormona que interviene en la sincronización del ciclo natural del sueño y la vigilia.

    - Quema de Grasa. Es frecuente que muchos individuos asocian la pérdida de grasa al entrenamiento aeróbico, pensando que al correr largas distancias el cuerpo quema mucha más grasa. Sin embargo, los estudios sugieren que el entrenamiento con pesas de alta intensidad no solo quema calorías durante el entrenamiento, sino también después, pues aumenta el metabolismo y, por tanto, se siguen quemando calorías durante las siguientes 24 horas después de la sesión de entrenamiento.

    - Estructura Ósea mas sana. los huesos también se fortalecen. Según una investigación, el entrenamiento con pesas incrementa la densidad ósea y los niveles de osteomalacia, un indicador del crecimiento óseo, en un 19%.

    - Puesto que el entrenamiento con pesas reduce la fuerza de los huesos, los tejidos conectivos y las articulaciones, también reduce la posibilidad de sufrir lesiones y prevenirlas. Las articulaciones, los tendones y los ligamentos fuertes son esenciales para prevenir el dolor de la osteoporosis, y también para mejorar el rendimiento deportivo.

    Dig Open
    09:00 - 10:00
    5

    09:00 - 10:00 / Dig Weight / Dig Open (0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    El DIG OPEN son horas en las que el centro estará abierto a los clientes. Serán horas de entrenamientos NO DIRIGIDOS, es decir, que los clientes asistentes deben saber que entrenamiento ejecutor sin la dirección de un Coach. De querer dirección y atención de un coach, se invita a tomar las clases en horarios establecidos

    El Dig Open es una respuesta para maximizar tiempos de entrenamiento de nuestro clientes. Son clases libres y de él enfoque que tu desees dar a tu cuerpo.

    Recuerda que obligatoriamente está dirigido a personas que SABEN CÓMO ENTRENAR!

    Dig Open
    10:00 - 11:00
    6

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    Dig Open
    11:00 - 12:00
    6

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    Dig Open
    12:00 - 13:00
    6

    12:00 - 13:00 / Dig Weight / Dig Open

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    Dig Open
    13:00 - 14:00
    5

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    Dig Open
    14:00 - 15:00
    6

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    15:00 - 16:00
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    El DIG OPEN son horas en las que el centro estará abierto a los clientes. Serán horas de entrenamientos NO DIRIGIDOS, es decir, que los clientes asistentes deben saber que entrenamiento ejecutor sin la dirección de un Coach. De querer dirección y atención de un coach, se invita a tomar las clases en horarios establecidos

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    Dig Open
    16:00 - 17:00
    5

    16:00 - 17:00 / Dig Weight / Dig Open (0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    El DIG OPEN son horas en las que el centro estará abierto a los clientes. Serán horas de entrenamientos NO DIRIGIDOS, es decir, que los clientes asistentes deben saber que entrenamiento ejecutor sin la dirección de un Coach. De querer dirección y atención de un coach, se invita a tomar las clases en horarios establecidos

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    Recuerda que obligatoriamente está dirigido a personas que SABEN CÓMO ENTRENAR!

    Body Building
    17:00 - 18:00
    5 / 40.000,00$

    17:00 - 18:00 / Dig Weight / Body Building (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    Es un ejercicio que suele quedar opacado por las tendencias que predominan en la actualidad, pero levantar pesas es un tipo de entrenamiento cuya utilidad va más allá de la apariencia física.

    De hecho, se trata de un ejercicio que ofrece muchos beneficios al cuerpo humano.

    Su objetivo principal es el de fortalecer los músculos, algo que de igual manera se logra con un entrenamiento de resistencia, pero al hacerlo de manera regular también conlleva al aumento del tamaño, la potencia y la resistencia de los músculos.

    Entre los roles más importantes que cumple el fortalecimiento de los músculos para las personas adultas es el correcto sistema hormonal y la presencia de hormonas que benefician a la salud. Para adultos mayores, permite a las personas mayores mantener su funcionamiento físico, prevenir caídas, así como retrasar la pérdida de la masa y fortaleza de los músculos esqueléticos.

    Una sesión intensa de pesas puede durar 1 hora siendo bastante exigente.

    Dividir los músculos por diferentes días sería la mejor estrategia para asegurar el descanso parcial de los músculos no trabajados. También es importante saber combinar los pesos y la variación de los ejercicios para buscar diferentes ángulos por donde "atacar" el musculo.

    Beneficios principales del levantamiento de pesas:

    - Reduce el estrés, además de ser una manera ideal de liberar las tensiones después de un largo día de trabajo, el entrenamiento con pesas nos relaja después de la sesión intensa con mancuernas o pesos libres.

    - A vivir más. Puesto que ayuda a aumentar la masa muscular, un estudio de la Universidad de California Los Ángeles (UCLA), encontró que a mayor masa muscular, menor probabilidad de morir de manera prematura. Por tanto. el entrenamiento con pesas ayudaría a aumentar la esperanza de vida de la personas.

    - El entrenamiento con pesas ayuda a dormir mejor, porque estimula la liberación de serotonina, que permite aumentar los niveles de melatonina en el cuerpo, una hormona que interviene en la sincronización del ciclo natural del sueño y la vigilia.

    - Quema de Grasa. Es frecuente que muchos individuos asocian la pérdida de grasa al entrenamiento aeróbico, pensando que al correr largas distancias el cuerpo quema mucha más grasa. Sin embargo, los estudios sugieren que el entrenamiento con pesas de alta intensidad no solo quema calorías durante el entrenamiento, sino también después, pues aumenta el metabolismo y, por tanto, se siguen quemando calorías durante las siguientes 24 horas después de la sesión de entrenamiento.

    - Estructura Ósea mas sana. los huesos también se fortalecen. Según una investigación, el entrenamiento con pesas incrementa la densidad ósea y los niveles de osteomalacia, un indicador del crecimiento óseo, en un 19%.

    - Puesto que el entrenamiento con pesas reduce la fuerza de los huesos, los tejidos conectivos y las articulaciones, también reduce la posibilidad de sufrir lesiones y prevenirlas. Las articulaciones, los tendones y los ligamentos fuertes son esenciales para prevenir el dolor de la osteoporosis, y también para mejorar el rendimiento deportivo.

    Body Building
    18:00 - 19:00
    1 / 40.000,00$

    18:00 - 19:00 / Dig Weight / Body Building (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    Es un ejercicio que suele quedar opacado por las tendencias que predominan en la actualidad, pero levantar pesas es un tipo de entrenamiento cuya utilidad va más allá de la apariencia física.

    De hecho, se trata de un ejercicio que ofrece muchos beneficios al cuerpo humano.

    Su objetivo principal es el de fortalecer los músculos, algo que de igual manera se logra con un entrenamiento de resistencia, pero al hacerlo de manera regular también conlleva al aumento del tamaño, la potencia y la resistencia de los músculos.

    Entre los roles más importantes que cumple el fortalecimiento de los músculos para las personas adultas es el correcto sistema hormonal y la presencia de hormonas que benefician a la salud. Para adultos mayores, permite a las personas mayores mantener su funcionamiento físico, prevenir caídas, así como retrasar la pérdida de la masa y fortaleza de los músculos esqueléticos.

    Una sesión intensa de pesas puede durar 1 hora siendo bastante exigente.

    Dividir los músculos por diferentes días sería la mejor estrategia para asegurar el descanso parcial de los músculos no trabajados. También es importante saber combinar los pesos y la variación de los ejercicios para buscar diferentes ángulos por donde "atacar" el musculo.

    Beneficios principales del levantamiento de pesas:

    - Reduce el estrés, además de ser una manera ideal de liberar las tensiones después de un largo día de trabajo, el entrenamiento con pesas nos relaja después de la sesión intensa con mancuernas o pesos libres.

    - A vivir más. Puesto que ayuda a aumentar la masa muscular, un estudio de la Universidad de California Los Ángeles (UCLA), encontró que a mayor masa muscular, menor probabilidad de morir de manera prematura. Por tanto. el entrenamiento con pesas ayudaría a aumentar la esperanza de vida de la personas.

    - El entrenamiento con pesas ayuda a dormir mejor, porque estimula la liberación de serotonina, que permite aumentar los niveles de melatonina en el cuerpo, una hormona que interviene en la sincronización del ciclo natural del sueño y la vigilia.

    - Quema de Grasa. Es frecuente que muchos individuos asocian la pérdida de grasa al entrenamiento aeróbico, pensando que al correr largas distancias el cuerpo quema mucha más grasa. Sin embargo, los estudios sugieren que el entrenamiento con pesas de alta intensidad no solo quema calorías durante el entrenamiento, sino también después, pues aumenta el metabolismo y, por tanto, se siguen quemando calorías durante las siguientes 24 horas después de la sesión de entrenamiento.

    - Estructura Ósea mas sana. los huesos también se fortalecen. Según una investigación, el entrenamiento con pesas incrementa la densidad ósea y los niveles de osteomalacia, un indicador del crecimiento óseo, en un 19%.

    - Puesto que el entrenamiento con pesas reduce la fuerza de los huesos, los tejidos conectivos y las articulaciones, también reduce la posibilidad de sufrir lesiones y prevenirlas. Las articulaciones, los tendones y los ligamentos fuertes son esenciales para prevenir el dolor de la osteoporosis, y también para mejorar el rendimiento deportivo.

    Body Building
    19:00 - 20:00
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    Para hoy:
    Es un ejercicio que suele quedar opacado por las tendencias que predominan en la actualidad, pero levantar pesas es un tipo de entrenamiento cuya utilidad va más allá de la apariencia física.

    De hecho, se trata de un ejercicio que ofrece muchos beneficios al cuerpo humano.

    Su objetivo principal es el de fortalecer los músculos, algo que de igual manera se logra con un entrenamiento de resistencia, pero al hacerlo de manera regular también conlleva al aumento del tamaño, la potencia y la resistencia de los músculos.

    Entre los roles más importantes que cumple el fortalecimiento de los músculos para las personas adultas es el correcto sistema hormonal y la presencia de hormonas que benefician a la salud. Para adultos mayores, permite a las personas mayores mantener su funcionamiento físico, prevenir caídas, así como retrasar la pérdida de la masa y fortaleza de los músculos esqueléticos.

    Una sesión intensa de pesas puede durar 1 hora siendo bastante exigente.

    Dividir los músculos por diferentes días sería la mejor estrategia para asegurar el descanso parcial de los músculos no trabajados. También es importante saber combinar los pesos y la variación de los ejercicios para buscar diferentes ángulos por donde "atacar" el musculo.

    Beneficios principales del levantamiento de pesas:

    - Reduce el estrés, además de ser una manera ideal de liberar las tensiones después de un largo día de trabajo, el entrenamiento con pesas nos relaja después de la sesión intensa con mancuernas o pesos libres.

    - A vivir más. Puesto que ayuda a aumentar la masa muscular, un estudio de la Universidad de California Los Ángeles (UCLA), encontró que a mayor masa muscular, menor probabilidad de morir de manera prematura. Por tanto. el entrenamiento con pesas ayudaría a aumentar la esperanza de vida de la personas.

    - El entrenamiento con pesas ayuda a dormir mejor, porque estimula la liberación de serotonina, que permite aumentar los niveles de melatonina en el cuerpo, una hormona que interviene en la sincronización del ciclo natural del sueño y la vigilia.

    - Quema de Grasa. Es frecuente que muchos individuos asocian la pérdida de grasa al entrenamiento aeróbico, pensando que al correr largas distancias el cuerpo quema mucha más grasa. Sin embargo, los estudios sugieren que el entrenamiento con pesas de alta intensidad no solo quema calorías durante el entrenamiento, sino también después, pues aumenta el metabolismo y, por tanto, se siguen quemando calorías durante las siguientes 24 horas después de la sesión de entrenamiento.

    - Estructura Ósea mas sana. los huesos también se fortalecen. Según una investigación, el entrenamiento con pesas incrementa la densidad ósea y los niveles de osteomalacia, un indicador del crecimiento óseo, en un 19%.

    - Puesto que el entrenamiento con pesas reduce la fuerza de los huesos, los tejidos conectivos y las articulaciones, también reduce la posibilidad de sufrir lesiones y prevenirlas. Las articulaciones, los tendones y los ligamentos fuertes son esenciales para prevenir el dolor de la osteoporosis, y también para mejorar el rendimiento deportivo.

    Body Building
    20:00 - 21:00
    8 / 40.000,00$

    20:00 - 21:00 / Dig Weight / Body Building (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    Es un ejercicio que suele quedar opacado por las tendencias que predominan en la actualidad, pero levantar pesas es un tipo de entrenamiento cuya utilidad va más allá de la apariencia física.

    De hecho, se trata de un ejercicio que ofrece muchos beneficios al cuerpo humano.

    Su objetivo principal es el de fortalecer los músculos, algo que de igual manera se logra con un entrenamiento de resistencia, pero al hacerlo de manera regular también conlleva al aumento del tamaño, la potencia y la resistencia de los músculos.

    Entre los roles más importantes que cumple el fortalecimiento de los músculos para las personas adultas es el correcto sistema hormonal y la presencia de hormonas que benefician a la salud. Para adultos mayores, permite a las personas mayores mantener su funcionamiento físico, prevenir caídas, así como retrasar la pérdida de la masa y fortaleza de los músculos esqueléticos.

    Una sesión intensa de pesas puede durar 1 hora siendo bastante exigente.

    Dividir los músculos por diferentes días sería la mejor estrategia para asegurar el descanso parcial de los músculos no trabajados. También es importante saber combinar los pesos y la variación de los ejercicios para buscar diferentes ángulos por donde "atacar" el musculo.

    Beneficios principales del levantamiento de pesas:

    - Reduce el estrés, además de ser una manera ideal de liberar las tensiones después de un largo día de trabajo, el entrenamiento con pesas nos relaja después de la sesión intensa con mancuernas o pesos libres.

    - A vivir más. Puesto que ayuda a aumentar la masa muscular, un estudio de la Universidad de California Los Ángeles (UCLA), encontró que a mayor masa muscular, menor probabilidad de morir de manera prematura. Por tanto. el entrenamiento con pesas ayudaría a aumentar la esperanza de vida de la personas.

    - El entrenamiento con pesas ayuda a dormir mejor, porque estimula la liberación de serotonina, que permite aumentar los niveles de melatonina en el cuerpo, una hormona que interviene en la sincronización del ciclo natural del sueño y la vigilia.

    - Quema de Grasa. Es frecuente que muchos individuos asocian la pérdida de grasa al entrenamiento aeróbico, pensando que al correr largas distancias el cuerpo quema mucha más grasa. Sin embargo, los estudios sugieren que el entrenamiento con pesas de alta intensidad no solo quema calorías durante el entrenamiento, sino también después, pues aumenta el metabolismo y, por tanto, se siguen quemando calorías durante las siguientes 24 horas después de la sesión de entrenamiento.

    - Estructura Ósea mas sana. los huesos también se fortalecen. Según una investigación, el entrenamiento con pesas incrementa la densidad ósea y los niveles de osteomalacia, un indicador del crecimiento óseo, en un 19%.

    - Puesto que el entrenamiento con pesas reduce la fuerza de los huesos, los tejidos conectivos y las articulaciones, también reduce la posibilidad de sufrir lesiones y prevenirlas. Las articulaciones, los tendones y los ligamentos fuertes son esenciales para prevenir el dolor de la osteoporosis, y también para mejorar el rendimiento deportivo.

  • Viernes 19

    Body Building
    05:00 - 06:00
    2 / 40.000,00$

    05:00 - 06:00 / Dig Weight / Body Building (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

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    Es un ejercicio que suele quedar opacado por las tendencias que predominan en la actualidad, pero levantar pesas es un tipo de entrenamiento cuya utilidad va más allá de la apariencia física.

    De hecho, se trata de un ejercicio que ofrece muchos beneficios al cuerpo humano.

    Su objetivo principal es el de fortalecer los músculos, algo que de igual manera se logra con un entrenamiento de resistencia, pero al hacerlo de manera regular también conlleva al aumento del tamaño, la potencia y la resistencia de los músculos.

    Entre los roles más importantes que cumple el fortalecimiento de los músculos para las personas adultas es el correcto sistema hormonal y la presencia de hormonas que benefician a la salud. Para adultos mayores, permite a las personas mayores mantener su funcionamiento físico, prevenir caídas, así como retrasar la pérdida de la masa y fortaleza de los músculos esqueléticos.

    Una sesión intensa de pesas puede durar 1 hora siendo bastante exigente.

    Dividir los músculos por diferentes días sería la mejor estrategia para asegurar el descanso parcial de los músculos no trabajados. También es importante saber combinar los pesos y la variación de los ejercicios para buscar diferentes ángulos por donde "atacar" el musculo.

    Beneficios principales del levantamiento de pesas:

    - Reduce el estrés, además de ser una manera ideal de liberar las tensiones después de un largo día de trabajo, el entrenamiento con pesas nos relaja después de la sesión intensa con mancuernas o pesos libres.

    - A vivir más. Puesto que ayuda a aumentar la masa muscular, un estudio de la Universidad de California Los Ángeles (UCLA), encontró que a mayor masa muscular, menor probabilidad de morir de manera prematura. Por tanto. el entrenamiento con pesas ayudaría a aumentar la esperanza de vida de la personas.

    - El entrenamiento con pesas ayuda a dormir mejor, porque estimula la liberación de serotonina, que permite aumentar los niveles de melatonina en el cuerpo, una hormona que interviene en la sincronización del ciclo natural del sueño y la vigilia.

    - Quema de Grasa. Es frecuente que muchos individuos asocian la pérdida de grasa al entrenamiento aeróbico, pensando que al correr largas distancias el cuerpo quema mucha más grasa. Sin embargo, los estudios sugieren que el entrenamiento con pesas de alta intensidad no solo quema calorías durante el entrenamiento, sino también después, pues aumenta el metabolismo y, por tanto, se siguen quemando calorías durante las siguientes 24 horas después de la sesión de entrenamiento.

    - Estructura Ósea mas sana. los huesos también se fortalecen. Según una investigación, el entrenamiento con pesas incrementa la densidad ósea y los niveles de osteomalacia, un indicador del crecimiento óseo, en un 19%.

    - Puesto que el entrenamiento con pesas reduce la fuerza de los huesos, los tejidos conectivos y las articulaciones, también reduce la posibilidad de sufrir lesiones y prevenirlas. Las articulaciones, los tendones y los ligamentos fuertes son esenciales para prevenir el dolor de la osteoporosis, y también para mejorar el rendimiento deportivo.

    Body Building
    06:00 - 07:00
    1 / 40.000,00$

    06:00 - 07:00 / Dig Weight / Body Building (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

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    Es un ejercicio que suele quedar opacado por las tendencias que predominan en la actualidad, pero levantar pesas es un tipo de entrenamiento cuya utilidad va más allá de la apariencia física.

    De hecho, se trata de un ejercicio que ofrece muchos beneficios al cuerpo humano.

    Su objetivo principal es el de fortalecer los músculos, algo que de igual manera se logra con un entrenamiento de resistencia, pero al hacerlo de manera regular también conlleva al aumento del tamaño, la potencia y la resistencia de los músculos.

    Entre los roles más importantes que cumple el fortalecimiento de los músculos para las personas adultas es el correcto sistema hormonal y la presencia de hormonas que benefician a la salud. Para adultos mayores, permite a las personas mayores mantener su funcionamiento físico, prevenir caídas, así como retrasar la pérdida de la masa y fortaleza de los músculos esqueléticos.

    Una sesión intensa de pesas puede durar 1 hora siendo bastante exigente.

    Dividir los músculos por diferentes días sería la mejor estrategia para asegurar el descanso parcial de los músculos no trabajados. También es importante saber combinar los pesos y la variación de los ejercicios para buscar diferentes ángulos por donde "atacar" el musculo.

    Beneficios principales del levantamiento de pesas:

    - Reduce el estrés, además de ser una manera ideal de liberar las tensiones después de un largo día de trabajo, el entrenamiento con pesas nos relaja después de la sesión intensa con mancuernas o pesos libres.

    - A vivir más. Puesto que ayuda a aumentar la masa muscular, un estudio de la Universidad de California Los Ángeles (UCLA), encontró que a mayor masa muscular, menor probabilidad de morir de manera prematura. Por tanto. el entrenamiento con pesas ayudaría a aumentar la esperanza de vida de la personas.

    - El entrenamiento con pesas ayuda a dormir mejor, porque estimula la liberación de serotonina, que permite aumentar los niveles de melatonina en el cuerpo, una hormona que interviene en la sincronización del ciclo natural del sueño y la vigilia.

    - Quema de Grasa. Es frecuente que muchos individuos asocian la pérdida de grasa al entrenamiento aeróbico, pensando que al correr largas distancias el cuerpo quema mucha más grasa. Sin embargo, los estudios sugieren que el entrenamiento con pesas de alta intensidad no solo quema calorías durante el entrenamiento, sino también después, pues aumenta el metabolismo y, por tanto, se siguen quemando calorías durante las siguientes 24 horas después de la sesión de entrenamiento.

    - Estructura Ósea mas sana. los huesos también se fortalecen. Según una investigación, el entrenamiento con pesas incrementa la densidad ósea y los niveles de osteomalacia, un indicador del crecimiento óseo, en un 19%.

    - Puesto que el entrenamiento con pesas reduce la fuerza de los huesos, los tejidos conectivos y las articulaciones, también reduce la posibilidad de sufrir lesiones y prevenirlas. Las articulaciones, los tendones y los ligamentos fuertes son esenciales para prevenir el dolor de la osteoporosis, y también para mejorar el rendimiento deportivo.

    Body Building
    07:00 - 08:00
    3 / 40.000,00$

    07:00 - 08:00 / Dig Weight / Body Building (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    Es un ejercicio que suele quedar opacado por las tendencias que predominan en la actualidad, pero levantar pesas es un tipo de entrenamiento cuya utilidad va más allá de la apariencia física.

    De hecho, se trata de un ejercicio que ofrece muchos beneficios al cuerpo humano.

    Su objetivo principal es el de fortalecer los músculos, algo que de igual manera se logra con un entrenamiento de resistencia, pero al hacerlo de manera regular también conlleva al aumento del tamaño, la potencia y la resistencia de los músculos.

    Entre los roles más importantes que cumple el fortalecimiento de los músculos para las personas adultas es el correcto sistema hormonal y la presencia de hormonas que benefician a la salud. Para adultos mayores, permite a las personas mayores mantener su funcionamiento físico, prevenir caídas, así como retrasar la pérdida de la masa y fortaleza de los músculos esqueléticos.

    Una sesión intensa de pesas puede durar 1 hora siendo bastante exigente.

    Dividir los músculos por diferentes días sería la mejor estrategia para asegurar el descanso parcial de los músculos no trabajados. También es importante saber combinar los pesos y la variación de los ejercicios para buscar diferentes ángulos por donde "atacar" el musculo.

    Beneficios principales del levantamiento de pesas:

    - Reduce el estrés, además de ser una manera ideal de liberar las tensiones después de un largo día de trabajo, el entrenamiento con pesas nos relaja después de la sesión intensa con mancuernas o pesos libres.

    - A vivir más. Puesto que ayuda a aumentar la masa muscular, un estudio de la Universidad de California Los Ángeles (UCLA), encontró que a mayor masa muscular, menor probabilidad de morir de manera prematura. Por tanto. el entrenamiento con pesas ayudaría a aumentar la esperanza de vida de la personas.

    - El entrenamiento con pesas ayuda a dormir mejor, porque estimula la liberación de serotonina, que permite aumentar los niveles de melatonina en el cuerpo, una hormona que interviene en la sincronización del ciclo natural del sueño y la vigilia.

    - Quema de Grasa. Es frecuente que muchos individuos asocian la pérdida de grasa al entrenamiento aeróbico, pensando que al correr largas distancias el cuerpo quema mucha más grasa. Sin embargo, los estudios sugieren que el entrenamiento con pesas de alta intensidad no solo quema calorías durante el entrenamiento, sino también después, pues aumenta el metabolismo y, por tanto, se siguen quemando calorías durante las siguientes 24 horas después de la sesión de entrenamiento.

    - Estructura Ósea mas sana. los huesos también se fortalecen. Según una investigación, el entrenamiento con pesas incrementa la densidad ósea y los niveles de osteomalacia, un indicador del crecimiento óseo, en un 19%.

    - Puesto que el entrenamiento con pesas reduce la fuerza de los huesos, los tejidos conectivos y las articulaciones, también reduce la posibilidad de sufrir lesiones y prevenirlas. Las articulaciones, los tendones y los ligamentos fuertes son esenciales para prevenir el dolor de la osteoporosis, y también para mejorar el rendimiento deportivo.

    Body Building
    08:00 - 09:00
    5 / 40.000,00$

    08:00 - 09:00 / Dig Weight / Body Building (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    Es un ejercicio que suele quedar opacado por las tendencias que predominan en la actualidad, pero levantar pesas es un tipo de entrenamiento cuya utilidad va más allá de la apariencia física.

    De hecho, se trata de un ejercicio que ofrece muchos beneficios al cuerpo humano.

    Su objetivo principal es el de fortalecer los músculos, algo que de igual manera se logra con un entrenamiento de resistencia, pero al hacerlo de manera regular también conlleva al aumento del tamaño, la potencia y la resistencia de los músculos.

    Entre los roles más importantes que cumple el fortalecimiento de los músculos para las personas adultas es el correcto sistema hormonal y la presencia de hormonas que benefician a la salud. Para adultos mayores, permite a las personas mayores mantener su funcionamiento físico, prevenir caídas, así como retrasar la pérdida de la masa y fortaleza de los músculos esqueléticos.

    Una sesión intensa de pesas puede durar 1 hora siendo bastante exigente.

    Dividir los músculos por diferentes días sería la mejor estrategia para asegurar el descanso parcial de los músculos no trabajados. También es importante saber combinar los pesos y la variación de los ejercicios para buscar diferentes ángulos por donde "atacar" el musculo.

    Beneficios principales del levantamiento de pesas:

    - Reduce el estrés, además de ser una manera ideal de liberar las tensiones después de un largo día de trabajo, el entrenamiento con pesas nos relaja después de la sesión intensa con mancuernas o pesos libres.

    - A vivir más. Puesto que ayuda a aumentar la masa muscular, un estudio de la Universidad de California Los Ángeles (UCLA), encontró que a mayor masa muscular, menor probabilidad de morir de manera prematura. Por tanto. el entrenamiento con pesas ayudaría a aumentar la esperanza de vida de la personas.

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    Dig Open
    09:00 - 10:00
    6

    09:00 - 10:00 / Dig Weight / Dig Open

    Para hoy:
    El DIG OPEN son horas en las que el centro estará abierto a los clientes. Serán horas de entrenamientos NO DIRIGIDOS, es decir, que los clientes asistentes deben saber que entrenamiento ejecutor sin la dirección de un Coach. De querer dirección y atención de un coach, se invita a tomar las clases en horarios establecidos

    El Dig Open es una respuesta para maximizar tiempos de entrenamiento de nuestro clientes. Son clases libres y de él enfoque que tu desees dar a tu cuerpo.

    Recuerda que obligatoriamente está dirigido a personas que SABEN CÓMO ENTRENAR!

    Dig Open
    10:00 - 11:00
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    Limpieza de la Sala
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    11:00 - 12:00 / Dig Weight / Limpieza de la Sala

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    Dig Open
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    De hecho, se trata de un ejercicio que ofrece muchos beneficios al cuerpo humano.

    Su objetivo principal es el de fortalecer los músculos, algo que de igual manera se logra con un entrenamiento de resistencia, pero al hacerlo de manera regular también conlleva al aumento del tamaño, la potencia y la resistencia de los músculos.

    Entre los roles más importantes que cumple el fortalecimiento de los músculos para las personas adultas es el correcto sistema hormonal y la presencia de hormonas que benefician a la salud. Para adultos mayores, permite a las personas mayores mantener su funcionamiento físico, prevenir caídas, así como retrasar la pérdida de la masa y fortaleza de los músculos esqueléticos.

    Una sesión intensa de pesas puede durar 1 hora siendo bastante exigente.

    Dividir los músculos por diferentes días sería la mejor estrategia para asegurar el descanso parcial de los músculos no trabajados. También es importante saber combinar los pesos y la variación de los ejercicios para buscar diferentes ángulos por donde "atacar" el musculo.

    Beneficios principales del levantamiento de pesas:

    - Reduce el estrés, además de ser una manera ideal de liberar las tensiones después de un largo día de trabajo, el entrenamiento con pesas nos relaja después de la sesión intensa con mancuernas o pesos libres.

    - A vivir más. Puesto que ayuda a aumentar la masa muscular, un estudio de la Universidad de California Los Ángeles (UCLA), encontró que a mayor masa muscular, menor probabilidad de morir de manera prematura. Por tanto. el entrenamiento con pesas ayudaría a aumentar la esperanza de vida de la personas.

    - El entrenamiento con pesas ayuda a dormir mejor, porque estimula la liberación de serotonina, que permite aumentar los niveles de melatonina en el cuerpo, una hormona que interviene en la sincronización del ciclo natural del sueño y la vigilia.

    - Quema de Grasa. Es frecuente que muchos individuos asocian la pérdida de grasa al entrenamiento aeróbico, pensando que al correr largas distancias el cuerpo quema mucha más grasa. Sin embargo, los estudios sugieren que el entrenamiento con pesas de alta intensidad no solo quema calorías durante el entrenamiento, sino también después, pues aumenta el metabolismo y, por tanto, se siguen quemando calorías durante las siguientes 24 horas después de la sesión de entrenamiento.

    - Estructura Ósea mas sana. los huesos también se fortalecen. Según una investigación, el entrenamiento con pesas incrementa la densidad ósea y los niveles de osteomalacia, un indicador del crecimiento óseo, en un 19%.

    - Puesto que el entrenamiento con pesas reduce la fuerza de los huesos, los tejidos conectivos y las articulaciones, también reduce la posibilidad de sufrir lesiones y prevenirlas. Las articulaciones, los tendones y los ligamentos fuertes son esenciales para prevenir el dolor de la osteoporosis, y también para mejorar el rendimiento deportivo.

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    18:00 - 19:00
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    18:00 - 19:00 / Dig Weight / Body Building (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    Es un ejercicio que suele quedar opacado por las tendencias que predominan en la actualidad, pero levantar pesas es un tipo de entrenamiento cuya utilidad va más allá de la apariencia física.

    De hecho, se trata de un ejercicio que ofrece muchos beneficios al cuerpo humano.

    Su objetivo principal es el de fortalecer los músculos, algo que de igual manera se logra con un entrenamiento de resistencia, pero al hacerlo de manera regular también conlleva al aumento del tamaño, la potencia y la resistencia de los músculos.

    Entre los roles más importantes que cumple el fortalecimiento de los músculos para las personas adultas es el correcto sistema hormonal y la presencia de hormonas que benefician a la salud. Para adultos mayores, permite a las personas mayores mantener su funcionamiento físico, prevenir caídas, así como retrasar la pérdida de la masa y fortaleza de los músculos esqueléticos.

    Una sesión intensa de pesas puede durar 1 hora siendo bastante exigente.

    Dividir los músculos por diferentes días sería la mejor estrategia para asegurar el descanso parcial de los músculos no trabajados. También es importante saber combinar los pesos y la variación de los ejercicios para buscar diferentes ángulos por donde "atacar" el musculo.

    Beneficios principales del levantamiento de pesas:

    - Reduce el estrés, además de ser una manera ideal de liberar las tensiones después de un largo día de trabajo, el entrenamiento con pesas nos relaja después de la sesión intensa con mancuernas o pesos libres.

    - A vivir más. Puesto que ayuda a aumentar la masa muscular, un estudio de la Universidad de California Los Ángeles (UCLA), encontró que a mayor masa muscular, menor probabilidad de morir de manera prematura. Por tanto. el entrenamiento con pesas ayudaría a aumentar la esperanza de vida de la personas.

    - El entrenamiento con pesas ayuda a dormir mejor, porque estimula la liberación de serotonina, que permite aumentar los niveles de melatonina en el cuerpo, una hormona que interviene en la sincronización del ciclo natural del sueño y la vigilia.

    - Quema de Grasa. Es frecuente que muchos individuos asocian la pérdida de grasa al entrenamiento aeróbico, pensando que al correr largas distancias el cuerpo quema mucha más grasa. Sin embargo, los estudios sugieren que el entrenamiento con pesas de alta intensidad no solo quema calorías durante el entrenamiento, sino también después, pues aumenta el metabolismo y, por tanto, se siguen quemando calorías durante las siguientes 24 horas después de la sesión de entrenamiento.

    - Estructura Ósea mas sana. los huesos también se fortalecen. Según una investigación, el entrenamiento con pesas incrementa la densidad ósea y los niveles de osteomalacia, un indicador del crecimiento óseo, en un 19%.

    - Puesto que el entrenamiento con pesas reduce la fuerza de los huesos, los tejidos conectivos y las articulaciones, también reduce la posibilidad de sufrir lesiones y prevenirlas. Las articulaciones, los tendones y los ligamentos fuertes son esenciales para prevenir el dolor de la osteoporosis, y también para mejorar el rendimiento deportivo.

    Body Building
    19:00 - 20:00
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    Es un ejercicio que suele quedar opacado por las tendencias que predominan en la actualidad, pero levantar pesas es un tipo de entrenamiento cuya utilidad va más allá de la apariencia física.

    De hecho, se trata de un ejercicio que ofrece muchos beneficios al cuerpo humano.

    Su objetivo principal es el de fortalecer los músculos, algo que de igual manera se logra con un entrenamiento de resistencia, pero al hacerlo de manera regular también conlleva al aumento del tamaño, la potencia y la resistencia de los músculos.

    Entre los roles más importantes que cumple el fortalecimiento de los músculos para las personas adultas es el correcto sistema hormonal y la presencia de hormonas que benefician a la salud. Para adultos mayores, permite a las personas mayores mantener su funcionamiento físico, prevenir caídas, así como retrasar la pérdida de la masa y fortaleza de los músculos esqueléticos.

    Una sesión intensa de pesas puede durar 1 hora siendo bastante exigente.

    Dividir los músculos por diferentes días sería la mejor estrategia para asegurar el descanso parcial de los músculos no trabajados. También es importante saber combinar los pesos y la variación de los ejercicios para buscar diferentes ángulos por donde "atacar" el musculo.

    Beneficios principales del levantamiento de pesas:

    - Reduce el estrés, además de ser una manera ideal de liberar las tensiones después de un largo día de trabajo, el entrenamiento con pesas nos relaja después de la sesión intensa con mancuernas o pesos libres.

    - A vivir más. Puesto que ayuda a aumentar la masa muscular, un estudio de la Universidad de California Los Ángeles (UCLA), encontró que a mayor masa muscular, menor probabilidad de morir de manera prematura. Por tanto. el entrenamiento con pesas ayudaría a aumentar la esperanza de vida de la personas.

    - El entrenamiento con pesas ayuda a dormir mejor, porque estimula la liberación de serotonina, que permite aumentar los niveles de melatonina en el cuerpo, una hormona que interviene en la sincronización del ciclo natural del sueño y la vigilia.

    - Quema de Grasa. Es frecuente que muchos individuos asocian la pérdida de grasa al entrenamiento aeróbico, pensando que al correr largas distancias el cuerpo quema mucha más grasa. Sin embargo, los estudios sugieren que el entrenamiento con pesas de alta intensidad no solo quema calorías durante el entrenamiento, sino también después, pues aumenta el metabolismo y, por tanto, se siguen quemando calorías durante las siguientes 24 horas después de la sesión de entrenamiento.

    - Estructura Ósea mas sana. los huesos también se fortalecen. Según una investigación, el entrenamiento con pesas incrementa la densidad ósea y los niveles de osteomalacia, un indicador del crecimiento óseo, en un 19%.

    - Puesto que el entrenamiento con pesas reduce la fuerza de los huesos, los tejidos conectivos y las articulaciones, también reduce la posibilidad de sufrir lesiones y prevenirlas. Las articulaciones, los tendones y los ligamentos fuertes son esenciales para prevenir el dolor de la osteoporosis, y también para mejorar el rendimiento deportivo.

  • Sábado 20

    Body Building
    08:00 - 09:00
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    08:00 - 09:00 / Dig Weight / Body Building (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    Es un ejercicio que suele quedar opacado por las tendencias que predominan en la actualidad, pero levantar pesas es un tipo de entrenamiento cuya utilidad va más allá de la apariencia física.

    De hecho, se trata de un ejercicio que ofrece muchos beneficios al cuerpo humano.

    Su objetivo principal es el de fortalecer los músculos, algo que de igual manera se logra con un entrenamiento de resistencia, pero al hacerlo de manera regular también conlleva al aumento del tamaño, la potencia y la resistencia de los músculos.

    Entre los roles más importantes que cumple el fortalecimiento de los músculos para las personas adultas es el correcto sistema hormonal y la presencia de hormonas que benefician a la salud. Para adultos mayores, permite a las personas mayores mantener su funcionamiento físico, prevenir caídas, así como retrasar la pérdida de la masa y fortaleza de los músculos esqueléticos.

    Una sesión intensa de pesas puede durar 1 hora siendo bastante exigente.

    Dividir los músculos por diferentes días sería la mejor estrategia para asegurar el descanso parcial de los músculos no trabajados. También es importante saber combinar los pesos y la variación de los ejercicios para buscar diferentes ángulos por donde "atacar" el musculo.

    Beneficios principales del levantamiento de pesas:

    - Reduce el estrés, además de ser una manera ideal de liberar las tensiones después de un largo día de trabajo, el entrenamiento con pesas nos relaja después de la sesión intensa con mancuernas o pesos libres.

    - A vivir más. Puesto que ayuda a aumentar la masa muscular, un estudio de la Universidad de California Los Ángeles (UCLA), encontró que a mayor masa muscular, menor probabilidad de morir de manera prematura. Por tanto. el entrenamiento con pesas ayudaría a aumentar la esperanza de vida de la personas.

    - El entrenamiento con pesas ayuda a dormir mejor, porque estimula la liberación de serotonina, que permite aumentar los niveles de melatonina en el cuerpo, una hormona que interviene en la sincronización del ciclo natural del sueño y la vigilia.

    - Quema de Grasa. Es frecuente que muchos individuos asocian la pérdida de grasa al entrenamiento aeróbico, pensando que al correr largas distancias el cuerpo quema mucha más grasa. Sin embargo, los estudios sugieren que el entrenamiento con pesas de alta intensidad no solo quema calorías durante el entrenamiento, sino también después, pues aumenta el metabolismo y, por tanto, se siguen quemando calorías durante las siguientes 24 horas después de la sesión de entrenamiento.

    - Estructura Ósea mas sana. los huesos también se fortalecen. Según una investigación, el entrenamiento con pesas incrementa la densidad ósea y los niveles de osteomalacia, un indicador del crecimiento óseo, en un 19%.

    - Puesto que el entrenamiento con pesas reduce la fuerza de los huesos, los tejidos conectivos y las articulaciones, también reduce la posibilidad de sufrir lesiones y prevenirlas. Las articulaciones, los tendones y los ligamentos fuertes son esenciales para prevenir el dolor de la osteoporosis, y también para mejorar el rendimiento deportivo.

    Body Building
    09:00 - 10:00
    6 / 40.000,00$
    Reservar

    09:00 - 10:00 / Dig Weight / Body Building (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

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    Es un ejercicio que suele quedar opacado por las tendencias que predominan en la actualidad, pero levantar pesas es un tipo de entrenamiento cuya utilidad va más allá de la apariencia física.

    De hecho, se trata de un ejercicio que ofrece muchos beneficios al cuerpo humano.

    Su objetivo principal es el de fortalecer los músculos, algo que de igual manera se logra con un entrenamiento de resistencia, pero al hacerlo de manera regular también conlleva al aumento del tamaño, la potencia y la resistencia de los músculos.

    Entre los roles más importantes que cumple el fortalecimiento de los músculos para las personas adultas es el correcto sistema hormonal y la presencia de hormonas que benefician a la salud. Para adultos mayores, permite a las personas mayores mantener su funcionamiento físico, prevenir caídas, así como retrasar la pérdida de la masa y fortaleza de los músculos esqueléticos.

    Una sesión intensa de pesas puede durar 1 hora siendo bastante exigente.

    Dividir los músculos por diferentes días sería la mejor estrategia para asegurar el descanso parcial de los músculos no trabajados. También es importante saber combinar los pesos y la variación de los ejercicios para buscar diferentes ángulos por donde "atacar" el musculo.

    Beneficios principales del levantamiento de pesas:

    - Reduce el estrés, además de ser una manera ideal de liberar las tensiones después de un largo día de trabajo, el entrenamiento con pesas nos relaja después de la sesión intensa con mancuernas o pesos libres.

    - A vivir más. Puesto que ayuda a aumentar la masa muscular, un estudio de la Universidad de California Los Ángeles (UCLA), encontró que a mayor masa muscular, menor probabilidad de morir de manera prematura. Por tanto. el entrenamiento con pesas ayudaría a aumentar la esperanza de vida de la personas.

    - El entrenamiento con pesas ayuda a dormir mejor, porque estimula la liberación de serotonina, que permite aumentar los niveles de melatonina en el cuerpo, una hormona que interviene en la sincronización del ciclo natural del sueño y la vigilia.

    - Quema de Grasa. Es frecuente que muchos individuos asocian la pérdida de grasa al entrenamiento aeróbico, pensando que al correr largas distancias el cuerpo quema mucha más grasa. Sin embargo, los estudios sugieren que el entrenamiento con pesas de alta intensidad no solo quema calorías durante el entrenamiento, sino también después, pues aumenta el metabolismo y, por tanto, se siguen quemando calorías durante las siguientes 24 horas después de la sesión de entrenamiento.

    - Estructura Ósea mas sana. los huesos también se fortalecen. Según una investigación, el entrenamiento con pesas incrementa la densidad ósea y los niveles de osteomalacia, un indicador del crecimiento óseo, en un 19%.

    - Puesto que el entrenamiento con pesas reduce la fuerza de los huesos, los tejidos conectivos y las articulaciones, también reduce la posibilidad de sufrir lesiones y prevenirlas. Las articulaciones, los tendones y los ligamentos fuertes son esenciales para prevenir el dolor de la osteoporosis, y también para mejorar el rendimiento deportivo.

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    10:00 - 11:00
    8 / 40.000,00$
    Reservar

    10:00 - 11:00 / Dig Weight / Body Building (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    Es un ejercicio que suele quedar opacado por las tendencias que predominan en la actualidad, pero levantar pesas es un tipo de entrenamiento cuya utilidad va más allá de la apariencia física.

    De hecho, se trata de un ejercicio que ofrece muchos beneficios al cuerpo humano.

    Su objetivo principal es el de fortalecer los músculos, algo que de igual manera se logra con un entrenamiento de resistencia, pero al hacerlo de manera regular también conlleva al aumento del tamaño, la potencia y la resistencia de los músculos.

    Entre los roles más importantes que cumple el fortalecimiento de los músculos para las personas adultas es el correcto sistema hormonal y la presencia de hormonas que benefician a la salud. Para adultos mayores, permite a las personas mayores mantener su funcionamiento físico, prevenir caídas, así como retrasar la pérdida de la masa y fortaleza de los músculos esqueléticos.

    Una sesión intensa de pesas puede durar 1 hora siendo bastante exigente.

    Dividir los músculos por diferentes días sería la mejor estrategia para asegurar el descanso parcial de los músculos no trabajados. También es importante saber combinar los pesos y la variación de los ejercicios para buscar diferentes ángulos por donde "atacar" el musculo.

    Beneficios principales del levantamiento de pesas:

    - Reduce el estrés, además de ser una manera ideal de liberar las tensiones después de un largo día de trabajo, el entrenamiento con pesas nos relaja después de la sesión intensa con mancuernas o pesos libres.

    - A vivir más. Puesto que ayuda a aumentar la masa muscular, un estudio de la Universidad de California Los Ángeles (UCLA), encontró que a mayor masa muscular, menor probabilidad de morir de manera prematura. Por tanto. el entrenamiento con pesas ayudaría a aumentar la esperanza de vida de la personas.

    - El entrenamiento con pesas ayuda a dormir mejor, porque estimula la liberación de serotonina, que permite aumentar los niveles de melatonina en el cuerpo, una hormona que interviene en la sincronización del ciclo natural del sueño y la vigilia.

    - Quema de Grasa. Es frecuente que muchos individuos asocian la pérdida de grasa al entrenamiento aeróbico, pensando que al correr largas distancias el cuerpo quema mucha más grasa. Sin embargo, los estudios sugieren que el entrenamiento con pesas de alta intensidad no solo quema calorías durante el entrenamiento, sino también después, pues aumenta el metabolismo y, por tanto, se siguen quemando calorías durante las siguientes 24 horas después de la sesión de entrenamiento.

    - Estructura Ósea mas sana. los huesos también se fortalecen. Según una investigación, el entrenamiento con pesas incrementa la densidad ósea y los niveles de osteomalacia, un indicador del crecimiento óseo, en un 19%.

    - Puesto que el entrenamiento con pesas reduce la fuerza de los huesos, los tejidos conectivos y las articulaciones, también reduce la posibilidad de sufrir lesiones y prevenirlas. Las articulaciones, los tendones y los ligamentos fuertes son esenciales para prevenir el dolor de la osteoporosis, y también para mejorar el rendimiento deportivo.

    Body Building
    11:00 - 12:00
    8 / 40.000,00$
    Reservar

    11:00 - 12:00 / Dig Weight / Body Building (40.000,00$ no socios; 0,00$ socios; 0,00$ con bono)

    Para hoy:
    Es un ejercicio que suele quedar opacado por las tendencias que predominan en la actualidad, pero levantar pesas es un tipo de entrenamiento cuya utilidad va más allá de la apariencia física.

    De hecho, se trata de un ejercicio que ofrece muchos beneficios al cuerpo humano.

    Su objetivo principal es el de fortalecer los músculos, algo que de igual manera se logra con un entrenamiento de resistencia, pero al hacerlo de manera regular también conlleva al aumento del tamaño, la potencia y la resistencia de los músculos.

    Entre los roles más importantes que cumple el fortalecimiento de los músculos para las personas adultas es el correcto sistema hormonal y la presencia de hormonas que benefician a la salud. Para adultos mayores, permite a las personas mayores mantener su funcionamiento físico, prevenir caídas, así como retrasar la pérdida de la masa y fortaleza de los músculos esqueléticos.

    Una sesión intensa de pesas puede durar 1 hora siendo bastante exigente.

    Dividir los músculos por diferentes días sería la mejor estrategia para asegurar el descanso parcial de los músculos no trabajados. También es importante saber combinar los pesos y la variación de los ejercicios para buscar diferentes ángulos por donde "atacar" el musculo.

    Beneficios principales del levantamiento de pesas:

    - Reduce el estrés, además de ser una manera ideal de liberar las tensiones después de un largo día de trabajo, el entrenamiento con pesas nos relaja después de la sesión intensa con mancuernas o pesos libres.

    - A vivir más. Puesto que ayuda a aumentar la masa muscular, un estudio de la Universidad de California Los Ángeles (UCLA), encontró que a mayor masa muscular, menor probabilidad de morir de manera prematura. Por tanto. el entrenamiento con pesas ayudaría a aumentar la esperanza de vida de la personas.

    - El entrenamiento con pesas ayuda a dormir mejor, porque estimula la liberación de serotonina, que permite aumentar los niveles de melatonina en el cuerpo, una hormona que interviene en la sincronización del ciclo natural del sueño y la vigilia.

    - Quema de Grasa. Es frecuente que muchos individuos asocian la pérdida de grasa al entrenamiento aeróbico, pensando que al correr largas distancias el cuerpo quema mucha más grasa. Sin embargo, los estudios sugieren que el entrenamiento con pesas de alta intensidad no solo quema calorías durante el entrenamiento, sino también después, pues aumenta el metabolismo y, por tanto, se siguen quemando calorías durante las siguientes 24 horas después de la sesión de entrenamiento.

    - Estructura Ósea mas sana. los huesos también se fortalecen. Según una investigación, el entrenamiento con pesas incrementa la densidad ósea y los niveles de osteomalacia, un indicador del crecimiento óseo, en un 19%.

    - Puesto que el entrenamiento con pesas reduce la fuerza de los huesos, los tejidos conectivos y las articulaciones, también reduce la posibilidad de sufrir lesiones y prevenirlas. Las articulaciones, los tendones y los ligamentos fuertes son esenciales para prevenir el dolor de la osteoporosis, y también para mejorar el rendimiento deportivo.

  • Domingo 21

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